郑州健身哪家好（夜幕下的郑州健身④不止是岁月）

郑州健身哪家好（夜幕下的郑州健身④不止是岁月）统领郑州舞坛他们用时髦拉风的舞曲有一群人他们使入夜后的郑州变成了“夜上海”

有一种舞步

没有基础也能自学成才

有一种社交

无需场地就自带人气

有一群人

他们使入夜后的郑州

变成了“夜上海”

他们用时髦拉风的舞曲

统领郑州舞坛

来吧朋友

跟着音乐

一起摇摆

河南日报客户端记者 张远 惠晓晗 实习生 詹志苇

有人的地方就有广场舞

当你忙着当快乐肥宅

吸收各种碎片信息的时候

有一波人却向往成为

舞林高手健身大咖

据说

郑州一半的“狠人”都在广场上

夜幕降临

他们终于甩脱了工作/生活的枷锁

可以纵情拥抱城市里

大大小小的公园和广场

这块公共空间

愉悦他们的身心

强健他们的体魄

记录他们的生活

只要踏上广场

自己就是当晚全场最靓的仔

不信你看↓

郑州人的运动方式里，广场舞算是市民扎堆、最接地气的一种。几乎每个公园、广场都有广场舞队，虽然没有统一的标识，却搭配着筷子兄弟、抖音神曲等各种高辨识度的音乐“疯靡”。广场空地 便携式收音机或者小型音响，每当华灯初上，“咖喱咖喱印度尼西亚”就像冲锋号角一般，迅速集结起各路舞蹈大咖↓

天色渐暗的黄昏，一家人吃过晚饭，剔着牙，牵着狗，街角处的公园、广场空地就成了绝佳的去处。也只有在广场上，一向端庄的汉子才敢拿出短裤配白背心的穿搭，任由夏夜的风拂过鼓胀的肚子。

迈开双腿，甩开双臂，时而向前，时而转身，有的人还会一边走一边在胸前拍手，一边走一边大喊，一直走到大汗淋漓才作罢。“气氛很好，可热闹了，放的几首歌我也会唱。”家住东区的王女士说，“这种休闲方式很健康，吃过晚饭到广场上转转，跟着音乐走几步，幸福指数真的会上升。住在这附近的人都可以过来看看，跟着学学。”

在郑州市五一公园，市民孙女士对记者说，她们组织这样的活动已有6年了，这种健身操、体操和舞蹈混合的方式简单易学，大人、小孩、男的女的都能跟着跳。每晚7点40开始，一个小时六七百人就能走上3圈，非常壮观。

不管先来后到，不管会不会跳，都能在欢快的洗脑神曲里，跟着领舞一起摇摆。哪怕胳膊甩到天上，腿扭得多么奇形怪状，都没有人说你过火。

人民路某大型商场，在门口的广场上，一位中年男子正在用潇洒娴熟的舞步跳着曳步舞。一曲结束，市民李先生告诉记者：“一个人跳没动力，一群人一起跳，气氛好，谁都能坚持下来。”

“还有这样一个平台结识这么多朋友，挺开心。”20多岁的张先生说，跳曳步舞不但让他燃烧了卡路里，成功减重12斤，还交到了许多朋友。“真没想到跳广场舞的年轻人这么多！”

看，一连两小时跳下来，整体效果堪比当红男女团。只是，小编不禁想问，现在广场舞都这么难了吗？毕竟上次逛公园还停留在凤凰传奇那个层面啊~

装备齐全，舞技在线！五一公园的阿姨简直SLAY全场！

“亚洲女子天团”在线飚舞，是不是看得你目瞪口呆！

抱歉，这不是我印象中的广场舞，估计老了，小编也是广场舞小分队里面拖后腿的~

那么，广场舞为啥能如此风靡？

2015年9月，国家体育总局等多部门联合发出《关于引导广场舞活动健康开展的通知》，配合当年3月推出的12套“标准动作”，广场舞凭借广泛的群众基础，进入全民健身战略的“国家视野”。

据河南省社体中心培训部部长李帧介绍，2017年底全省共有注册各级社会体育指导员27万多人，指导项目以健身操舞类居多，各地每年组织开展的社会体育指导员“走基层送健康”活动，也多以广场舞、秧歌、太极拳等项目为主。近两年的新春全民健身系列活动，广场舞项目也都在其中。

在全民健身活动中广泛开展的广场舞，尽管存在着场地争议、噪音扰民、管理不到位等问题，但积极意义仍是应该肯定的。

这些人群不能跳，千万要注意！

广场舞虽好，却不是谁都能跳，如何用科学的舞步“跳”出长寿？来听听专家怎么说！

受访专家

郑州市人民医院郑东院区骨科副主任田明波

跳广场舞的注意事项▼

1、早上晚上都可以，但不是越早越好，一般情况下要等太阳出来后再运动，傍晚4-6点是最佳锻炼时间，睡前2小时不要做剧烈运动。跳舞之前做好热身活动，每次跳舞的时间一定不能超过1小时。

2、不能空腹或者饭后立即跳舞，尤其老年人空腹很容易出现低血糖，饭后立即活动容易造成脑缺血，导致意外情况发生。

3、衣服穿着有讲究，衣裤要选能吸汗的全棉服饰，尽量宽松，确保气血流通。鞋子以柔软且合脚的气垫鞋、运动鞋为佳，不要穿太硬的皮鞋、休闲鞋等，以防止扭到脚，冬天不能太单薄。

图片来自网络

4、跳舞节奏要适中，尤其老年人不宜跳节奏过于快和动作比较复杂的舞蹈，容易出现意外伤害。

5、量力而行最重要，要根据自己的身体状况选择跳舞的时间、强度，千万不要和别人比，盲目跟风运动，一旦身体吃不消，容易对身体造成伤害。

6、天气变化剧烈，空气质量较差的日子不要跳，容易引起身体不适。

哪些人不适合跳广场舞▼

1、有严重心血管病患者不适合跳广场舞，比如未控制的高血压、发作频繁的不稳定心绞痛、严重心律失常、急性心内膜炎、失代偿性心力衰竭、急性肺栓塞、深静脉血栓等，都不适合运动，跳广场舞容易导致血压的急剧升高，诱发病症，甚至猝死。

2、有骨关节疾病的患者也不太适合跳广场舞，这些患者跳广场舞的有可能进一步加重症状。

3、有韧带损伤的患者不宜跳广场舞，跳的时候如果上下肢的肌力和运动控制不理想，会造成关节韧带损伤的进一步加重。

4、刚手术过的人患者也不宜跳广场舞。

广场舞作为一种大众娱乐

它不仅能调动大家一起

每天坚持锻炼

还能让人感受到社交的愉悦

话不多说

从今晚开始

一起跳起来吧