睡前喝牛奶的好处与坏处（睡前喝牛奶的好处是什么）

睡前喝牛奶的好处与坏处（睡前喝牛奶的好处是什么）

1、有助于提高睡眠质量：睡前喝一杯温牛奶具有一定的安神作用，对于加快入睡、提高睡眠质量具有一定作用。2、美容养颜：牛奶含有丰富的蛋白质、微量元素，对于美白、增加皮肤弹性、增加皮肤光泽等具有一定的作用。3、补钙：牛奶中含有大量的钙，晚上是钙吸收的最佳时间，饮用牛奶有助于老年人补钙、青少年长身体

睡前半小时到1小时喝牛奶最佳。晚上不宜喝完牛奶就睡觉 因为睡觉时肠胃需要休息 容易加重肠胃的负担 而且睡前喝牛奶还会增加上厕所的几率 反而不利于睡眠 所以建议不要非等到临睡前喝牛奶 最好是在睡前半小时到1小时喝牛奶

睡前不要进行太激烈的运动 如果让大脑处于兴奋状态 估计你翻到2点才能睡着吧。睡前尽量从事阅读、听轻音乐、香氛、沐浴等让身体放松的活动 这样容易入睡。晚上爱上网、看电视的MM也要注意时间 不要一玩到高兴时就忘记了时间睡觉。