大s一个月的减肥食谱（大S又瘦身成功了）

大s一个月的减肥食谱（大S又瘦身成功了）第47天为轻断食时间，全天的热量摄入仅500kcal，三餐搭配得当，吃的很饱。感兴趣的小伙伴点链接可查看。饺子皮韭菜盒子：韭菜盒子做法46天之前的早餐，我差不多一周做一次合集，今天从46天开始，再做一周的合集， 想健康减脂的朋友就收藏保存吧，做的时候拿出来看看很方便。点开链接可查看具体做法：减脂早餐第46天用饺子皮改良的韭菜盒子，做法简单，热量又低，推荐。点开链接可查看具体份量及做法。

最近，大S在个人微博晒出与小S、阿雅、范晓萱的合照，大S真的又瘦了，又有了青春活力的样子，一幅幸福的模样，简直就是颜值巅峰时刻，难以相信这是曾经胖成球的大S。

众所周知，之前大S用节食减肥法后来付出的代价，用了几年努力才怀了头胎。其实，减肥吃对了就能瘦下来，根本不需要节食。

我在头条发起了吃100天减脂早餐的活动。今天是我吃减脂早餐的第62天，62天的三餐摄入达到基础代谢（轻断食时除外）。餐餐热量可控，食材丰富，做法简单易学，通过健康饮食我瘦了10斤左右，体脂率下降4个点，目前还是向下的趋势。

每天的早餐都有在头条写具体的份量和做法，为了大家保存收藏方便，我都做了合集， 这样大家在做的时候点开一篇文章就能看到N多天的早餐，大家参照做就很方便。

46天之前的早餐，我差不多一周做一次合集，今天从46天开始，再做一周的合集， 想健康减脂的朋友就收藏保存吧，做的时候拿出来看看很方便。

减脂早餐1：鸡蛋韭菜盒子 木瓜牛奶草莓冻 草莓90克；热量380kcal。

点开链接可查看具体做法：减脂早餐第46天

用饺子皮改良的韭菜盒子，做法简单，热量又低，推荐。点开链接可查看具体份量及做法。

饺子皮韭菜盒子：韭菜盒子做法

减脂早餐2（轻断食早餐）：红豆薏仁粥150克 醋拌牛肉生菜色拉200克；热量190kcal。

第47天为轻断食时间，全天的热量摄入仅500kcal，三餐搭配得当，吃的很饱。感兴趣的小伙伴点链接可查看。

减脂早餐第47天：轻断食食谱

减脂早餐3：小米粥 荞麦豆腐包 卷心菜豆腐虾干 草莓奶昔。热量375kcal

详细做法点开链接可查看：减脂早餐48天

减脂早餐4：酒酿圆子汤 时蔬牛肉；热量337kcal，三大产能营养素配比：5:2.5:2.5

详细做法点开链接可查看：减脂早餐第49

减脂早餐5：玉米芹菜丸子 甜虾黄瓜鸡蛋色拉 白开水；热量375kcal。

详细做法点开链接可查看：减脂早餐50天

减脂早餐6（轻断食早餐）：牛肉蔬菜米汤；热量176kcal，三大营养均衡。

第51天仍为轻断食时间，全天的热量摄入仅500kcal，早餐仅176kcal，但满满一大锅，吃的很饱。

一天的轻断食食谱点开链接要查看：轻断食食谱

【减脂早餐7：轻断食早餐食谱】杂粮蔬菜羹；热量150千卡，三大营养素均衡。

第52天是连续两天的轻断食食谱，早餐也是一大盆，热量仅150kcal。

点击链接可查看具体做法：轻断食食谱

这一周的食谱中有3天是轻断食食谱，请大家一定要注意看轻断食食谱的注意事项，一定在长期健康饮食的基础上一周选1－2天进行。

我是国家体育总局认证的运动营养师，每一餐配比都有精确计算过。另外，我还是一名中级烹调师，了解何种烹饪方式是健康的又美味好吃。点击我的头像关注我的头条号，就可以查看我所有的减脂食谱了。求赞求转发，么么哒~~