助眠最好的食物是什么（五种助眠的好食物）

助眠最好的食物是什么（五种助眠的好食物）桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等第四种：桂圆在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。第三种：核桃核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状，对于失眠患者来说可以注意做好食疗补充。

睡眠不足的人，会影响一天的工作和学习。有的时候就算是早睡但也觉得睡眠不足，那就说明你的睡眠并不好，经常多梦还经常被吵醒。这样睡一觉到第二天还是更没休息一样。那么该吃什么能够拥有一个好的睡眠呢？

第一种：牛奶

牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。

第二种：小米

在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

第三种：核桃

核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状，对于失眠患者来说可以注意做好食疗补充。

第四种：桂圆

桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等

第五种：蜂蜜

蜂蜜的营养十分丰富，是治疗失眠的一种食物，具有补中养脾的作用。除心烦作用，每晚用蜂蜜冲开水饮用，有利眠作用。蜂蜜对于失眠患者来说可以促进自身的情绪稳定，因此适量饮用蜂蜜也对失眠有所促进。

这些食物多吃，就会拥有好的睡眠。而且还对身体有别的益处，有了好的睡眠第二天工作或学习都能够更加努力，效率也更高奥！