皮肤如何补水控油（油性皮肤如何寻找控油和补水之间的平衡）

皮肤如何补水控油（油性皮肤如何寻找控油和补水之间的平衡）关于使用护肤品这里我要多说几句，首先我要说许多人都存在的误区：跟着商家的宣传被商家牵着走，化妆品厂商为了迎合消费者的感观感受，而不得不加入一些毫无益处只能给人带来一时之快的成分，真正我们抹在脸上的所希望的是护肤品中含有足够的有效成分来达到所宣称的目的，而事实上现今的许多标榜“控油”的产品为了达到短期的感官效果，就设计清洁力很强的皂基洁面，添加高浓度酒精的爽肤水，添加仅能带来清凉本身却很刺激的薄荷醇精华液。有的人认为自己皮肤出油多就应该用清洁力强的洗面奶或香皂来进行洁面，而实际上，强碱性的香皂或以皂性阴离子表面活性剂为主要清洁表面活性剂的“强力清洁”产品并不可取。也许短期使用尤其是在夏天使用的时候，会觉得洗的很干净，心情十分舒畅，但是长期使用这类洁面产品却会对表皮皮肤屏障产生损害，致使皮肤屏障功能下降，从而导致皮肤的经皮肤水份丢失值（TEWL）升高，导致皮肤过度干燥。同样的，长期使用含有高浓

油性皮肤如何寻找控油和补水之间的平衡？也许许许多多年轻的护肤爱好者都遇到过相同的问题，那就是皮肤爱出油的问题，更有许多人因此而长痘痘（其中还以男生居多）。这样的皮肤就会给我们带来苦恼，要想办法去控制它，这时我们会下意识的想选择控油的护肤品，但是你会听到一个有趣的现象，那就是几乎所有的导购都会告诉你：“皮肤出油多是因为皮肤缺水哦！出油需要补水才能缓解哦”所以，控油需要补水的概念便就此广为流传。

但实际上，这个概念是一个错误的概念，也是毫无科学依据可言的。影响皮肤出油的因素有很多方面，包括年龄，性别，饮食习惯，心情等。但在众多因素参与下的最终结果主要是体内激素水平的变化，包括性激素，肾上腺素和甲状腺素，其中影响最大的就是性激素。大家可以看我上面提到的“年轻”，我们大家都知道所有人都会经历青春期这一阶段，这个时期可谓是人的生理发育中至关重要的时期，身体的各个器官发育成熟，各项机能趋于稳定，从而当青春期结束之时也就是我们身体完全发育成熟的时候。在这个时期中也是我们性发育的关键时期，而在发育过程中，由于激素分泌的高度活跃，激素水平不平稳就导致了一些人由于雄性激素水平过高或是雄性激素受体敏感亦或是雌雄激素在对应性别人的体内比例失调（雄性激素在女性体内也存在，雌性激素同样也在男性体内存在）而使皮脂腺分布密集的皮肤部位分泌大量的皮脂（包括面部，背部，头皮等）；相反的，雌激素中的雌二醇和孕激素则能够抑制皮肤皮脂的分泌。然而虽然青春期可以过去，但皮肤皮脂的分泌程度却要陪伴你长达几十年，具体的原理比较复杂，就不说出来让大家迷糊啦。

通常我们认为皮脂（大家口中俗称的“油”）的分泌量是由基因通过控制相应的蛋白表达控制的，换句话简单的来说就是皮肤是否出油，出多少油是天生就决定的。皮肤类型大体上可分为干性皮肤，中性皮肤，油性皮肤和混合性皮肤，从这些名称上就能够看的出这种分类是以皮肤皮脂分泌量的多少来划分的。皮肤分泌的皮脂对我们来说具有非常重要的意义。首先，皮脂是我们人体自身分泌的天然保湿剂，适量的分泌皮脂能够滋润皮肤，使皮肤柔软光亮；但若分泌过量不仅会使皮肤更易受到氧化自由基的伤害，同时还会大大影响皮肤的美观，比如毛孔粗大，油光满面，甚至使人患上痤疮（青春痘）。不过，它虽然是天生决定的却并非没有办法控制但方法可不是补水哦。下面就一起来看一下吧！

1.坚持低GI饮食习惯

什么是GI？GI（Glycemic Index）叫做“血糖生成指数”，它是反映被人体摄取的食物在人体内引起血糖升高速率快慢与程度剧烈与否的指标，同时还是人体进食后机体内血糖生成的应答状况的体现。高GI食物所含的能量多，吸收消化速率快，所以能够迅速的提高血糖。这就意味着食物的GI值越高，我们在餐后血液中的血糖浓度就上升的越快，而血糖浓度短期内急剧增高又会引起胰岛素分泌量增加，而胰岛素能直接或间接地刺激睾丸（或卵巢）产生雄性激素，因为胰岛素的一个特性就是能中和“结合性激素的蛋白”，这种蛋白能结合雄性激素，从而使其无法对细胞产生作用，可是。当胰岛素把它中和掉了之后，这种蛋白的数量就会下降，如果没有该蛋白来结合过度分泌的雄性激素就会使得雄性激素水平得以升高，在经过这一系列变化所导致的最终结果就是皮脂腺变得异常肥大，然后引发皮肤分泌大量油脂。PS：关于低GI食物有哪些请自行百度。

2.适当的补充维生素B（Vitamin B）补剂

如果有因出油多长痘痘或是患有脂溢性皮炎的朋友们去过医院皮肤科的话，就能够发现皮肤科医生们给开的药或者建议中会有维生素B6片（因为B3相对不好买），原因在于维生素B族（主要是维生素B6（吡哆素）和维生素B3（烟酰胺）。）除了能够参与糖类、蛋白质、脂肪的代谢外，还能够参与多种其他物质（包括类固醇类激素）的生理反应，在人体的能量代谢中占关键作用。同时由于它们还是2种辅酶（辅酶I和辅酶II）的前体产物，这两种酶能够在体内参与进行许多复杂的生理反应，并具有独特的调脂作用。有研究显示它们一方面可以上调丝氨酸软脂酰转化酶的活性，引起表皮的神经酰胺（极性皮脂，皮肤表皮屏障组成成分之一）合成增加；另一方面，它们又可以抑制皮脂腺产生甘油三酯（非极性皮脂）。PS：在补剂选择时却要选择复合型产品，因为维生素B族的里面的单一成分摄入量上升之后会影响机体对整个维生素B族需求量的增加。

3.合理的使用护肤品

关于使用护肤品这里我要多说几句，首先我要说许多人都存在的误区：跟着商家的宣传被商家牵着走，化妆品厂商为了迎合消费者的感观感受，而不得不加入一些毫无益处只能给人带来一时之快的成分，真正我们抹在脸上的所希望的是护肤品中含有足够的有效成分来达到所宣称的目的，而事实上现今的许多标榜“控油”的产品为了达到短期的感官效果，就设计清洁力很强的皂基洁面，添加高浓度酒精的爽肤水，添加仅能带来清凉本身却很刺激的薄荷醇精华液。有的人认为自己皮肤出油多就应该用清洁力强的洗面奶或香皂来进行洁面，而实际上，强碱性的香皂或以皂性阴离子表面活性剂为主要清洁表面活性剂的“强力清洁”产品并不可取。也许短期使用尤其是在夏天使用的时候，会觉得洗的很干净，心情十分舒畅，但是长期使用这类洁面产品却会对表皮皮肤屏障产生损害，致使皮肤屏障功能下降，从而导致皮肤的经皮肤水份丢失值（TEWL）升高，导致皮肤过度干燥。同样的，长期使用含有高浓度酒精的爽肤水也会导致TEWL值升高。而皮肤过度干燥则会导致皮脂分泌量的增加以达到恢复屏障功能的目的，可以说属于一种恶性循环。

其实能够有效又不刺激的控油成分也有很多，活性成分比如水杨酸（BHA，脂溶，能够祛除老废角质，控油）、杏仁酸（唯一的脂溶性果酸，不仅能够去除角质同时还兼具杀菌消炎美白控油等效果）、维A酸及其衍生物（比较强力的控油成分，但随浓度增加副作用也较大，尤其是A酸类药物应在医生的指导下使用）、烟酰胺（上文提到过的维生素B3，内服外用均有明显的控油效果）、PCA锌等；非活性成分（主要是吸附性成分）包括轻硅油、硅石、聚丙烯树脂、滑石粉，清洁面膜中常用的高岭土、膨润土等。

从以上我所写的内容可以看出，控油实际上与补水无关，假若你真的听信导购员的“出油补水论”的话，不仅不会对出油有好的影响，反而会因使皮肤过度水合从而使皮肤变的更糟！但当出现自身皮肤屏障功能不全致使皮肤干燥导致的加剧皮肤出油情况，除了以上的措施外，适当的进行保湿工作来帮助皮肤屏障功能的恢复是有积极意义的。总之，正确的饮食作息，健康的生活习惯，合理的护肤策略才是硬道理！

我知道很多人都不会仔细阅读 那么几条我护肤理念的忠告:

一.不要为了控油使用皂基洁面

二.不要为了控油疯狂撸面膜.

三.不要为了控油一天洗6次脸.

四.不要为了控油为了爽用高酒精的产品.

五.不要为了控油霜喜欢使用薄荷醇类金缕梅类.

六.不要为了控油 放弃一切护肤 放弃防晒

七.不要为了控油...... 就不点赞好吗.