8种食物帮你快速长胖（这些饮食习惯让人走上长胖的不归路）

8种食物帮你快速长胖（这些饮食习惯让人走上长胖的不归路）7. 咖啡喜欢加糖和奶。一般来说，你在外面购买的咖啡都是放了糖的，热量十分高，还有额外添加的奶油什么的，热量高得不敢想象。6. 吃坚果停不下来。有人吃坚果类食品不吃到满足是不会停的，这一点相信很多人都深有体会。但是大多数坚果类里面含有很多油脂，适当吃一些是很好的，吃到停不下来，那就会有脂肪的困扰。4. 吃蔬菜或水果沙拉喜欢放超级多的酱。要知道你吃进去的脂肪都在酱里边儿了，沙拉酱的脂肪含量就在40%-80%之间。还有吃意面的酱，也是脂肪的来源。5. 吃饼干、薯片等零食。虽然你会拿它们来垫垫饥，但是这些也都是精加工后的产品。​含有大量的糖和化学添加剂，还会让你吃进去许多脂肪。

平时我们吃饭都有喜喜呃习惯，不同地区的朋友饮食习惯也不尽相同，但是有一些习惯只要你有了，就会让你走上一条发胖的不归路！以下这几个饮食习惯会给你带来体重的困扰，进来看看你有没有。

1. 吃的主食带油。有些人往往会选择经过加工的主食，比如手抓饼、油条、煎饼果子这些，可以看到里面的油非常多。作为主食来吃，是在将大量的油脂吃下去，能不胖吗？

2. 喜欢吃香肠、羊肉串等肉类食品。

烤串摊上的老板不会告诉你的是，他的香肠和羊肉串起码会放1/3的肥肉，烤肠之类的，脂肪含量特别高。虽然真的很香，为了体重着想也要忍住。3. 喜欢速食，比如方便面和速冻饺子。方便面通常经过油炸后有大量油脂，而速冻饺子的脂肪含量一般在8%-25%之间，是不是很吓人？

4. 吃蔬菜或水果沙拉喜欢放超级多的酱。要知道你吃进去的脂肪都在酱里边儿了，沙拉酱的脂肪含量就在40%-80%之间。还有吃意面的酱，也是脂肪的来源。

5. 吃饼干、薯片等零食。虽然你会拿它们来垫垫饥，但是这些也都是精加工后的产品。

​含有大量的糖和化学添加剂，还会让你吃进去许多脂肪。

6. 吃坚果停不下来。有人吃坚果类食品不吃到满足是不会停的，这一点相信很多人都深有体会。但是大多数坚果类里面含有很多油脂，适当吃一些是很好的，吃到停不下来，那就会有脂肪的困扰。

7. 咖啡喜欢加糖和奶。一般来说，你在外面购买的咖啡都是放了糖的，热量十分高，还有额外添加的奶油什么的，热量高得不敢想象。

如果你长胖了，也可能是饮食习惯的过错，这几个饮食习惯你可能就有。