所有食物热量蛋白碳水脂肪明细表（食物热量及碳水化合物含量对照表）

所有食物热量蛋白碳水脂肪明细表（食物热量及碳水化合物含量对照表）如果你的饮食习惯都是碳水化合物含量较高的主食的话，建议你参照表格进行相应的调整。同时建议不要每天吃同样的主食，最好进行周期性的轮换。

减肥期间，减少能量摄入的同时，也要注重饮食的均衡与健康。在接下来的几天时间里，我会把我们日常生活中常见的食物分类整理，标明食物的热量、碳水化合物含量，供大家参考对照。

主食是我们每天能量摄入的主要来源，也是碳水化合物的主要来源。碳水化合物的摄入量，会直接影响你减脂的效率，快来看看哪些主食的碳水化合物含量会比较高。

按照我们日常饮食习惯，将日常饮食中常见的主食热量及碳水化合物含量整理成表格。

表格中的食物是否包含了你每天的吃的主食？这些食物的碳水化合物含量是否超出了你的预期？你吃的主食碳水化合物含量是不是都是较高？

如果你的饮食习惯都是碳水化合物含量较高的主食的话，建议你参照表格进行相应的调整。同时建议不要每天吃同样的主食，最好进行周期性的轮换。