肠易激综合征真的不能治愈好了吗（肠易激综合征3种改善方式）
肠易激综合征真的不能治愈好了吗（肠易激综合征3种改善方式） 在国内，每7人至少有一人出现持续性的肠胃不适，肠易激综合征的患病率高达13.25%，连带着生活品质也受到影响。 以世界为单位来说，女性的患病率明显要高过于男性，女性大约为14%，男性大约为8.9%，若以区域为单位划分，女性患病率最高的地方在非洲约为28.3%，其次就是南欧约为21%，患病率最低的地区则是东南亚约为6%，男性趋势也与女性相同。 肠易激综合征的发生多与精神状态、环境因素、肠胃生理情况有关。一般常见的症状有：腹痛、腹泻、消化不良、腹部胀气、便秘等不适，除此之外，也可能出现如：头痛、头晕、疲倦等其他非肠胃症状。 另外，需要注意：肠易激综合征的诊断需要排除其他肠胃发炎、感染、肿瘤，或相似症状的疾病。 虽然肠易激综合征的致病原因不是很明确，但造成肠道功能异常的罪魁祸首是可以确定的，如我们饮食上的不正常、肠道的发炎或是感染、心理问题(像忧郁、紧张、焦虑等)、生活或者是工作上压
每天好心情，常保胃肠健康！——张璐说胃肠
你有没有出现这种情况，莫名的腹痛、腹泻，打乱你的生活节奏?像排山倒海的工作量、接踵而来的考试压力等等引起这些不适症状，一旦完成工作任务、结束考试等，没有了这些紧张的情绪氛围，这些症状就又自己消失没有了?
现在我们面对快节奏、充满压力的生活，很多人都有了“肠易激综合征”的困扰，那么我们面对这一困扰究竟该怎么样对症下药，才能将肠胃不适的影响降到最低呢?首先我们先从了解肠易激综合征开始吧!
肠易激综合征是什么肠易激综合征是长期且反复发生的一种肠道功能异常，它的存在不仅会改变我们排便习惯，还经常影响患者的生活品质，甚至增加不必要的医疗费用。
肠易激综合征的发生多与精神状态、环境因素、肠胃生理情况有关。一般常见的症状有：腹痛、腹泻、消化不良、腹部胀气、便秘等不适，除此之外，也可能出现如：头痛、头晕、疲倦等其他非肠胃症状。
另外，需要注意：肠易激综合征的诊断需要排除其他肠胃发炎、感染、肿瘤，或相似症状的疾病。
哪些人容易得肠易激综合征
虽然肠易激综合征的致病原因不是很明确，但造成肠道功能异常的罪魁祸首是可以确定的，如我们饮食上的不正常、肠道的发炎或是感染、心理问题(像忧郁、紧张、焦虑等)、生活或者是工作上压力过大大(上班族或是考生)、睡眠失常等等，这些都会影响肠道的运动功能与调适能力，让我们肠道健康失调引起肠易激综合征的可能。
肠易激综合征的患病率
以世界为单位来说，女性的患病率明显要高过于男性，女性大约为14%，男性大约为8.9%，若以区域为单位划分，女性患病率最高的地方在非洲约为28.3%，其次就是南欧约为21%，患病率最低的地区则是东南亚约为6%，男性趋势也与女性相同。
在国内，每7人至少有一人出现持续性的肠胃不适，肠易激综合征的患病率高达13.25%，连带着生活品质也受到影响。
肠易激综合征的类型肠易激综合征的常见症状“腹部不适”是肠道功能异常所引起的，它的发生也是间接影响患者的排便习惯。根据粪便的形态，可将此病分为便秘型、腹泻型、混合型，那么，这些类型又该怎么区分呢?
●肠易激综合征——便秘型
大便一般为坚硬、颗粒状，排便的频率一般是小于每周三次。粪便粗硬、多块的比例为 ≧ 25%，松软、水状的粪便比例为 < 25%。
●肠易激综合征——腹泻型
大便一般为松散、水泻状，排便的频率一般是大于每日三次。粗硬、块粪便的比例为 < 25%，松软或水状的粪便的比例为 ≧ 25%。
●肠易激综合征——混合型
腹泻、便秘情况交替发生，一般粗硬、多块粪便的比例为 ≧ 25%，松软、水状的粪便比例为 ≧ 25%。
肠易激综合征如何诊断第一种诊断准则
慢性或反复性腹痛至少三个月内发生过，并且伴有下列两种或两种以上的情况。
●排便后腹部疼痛得到缓解
●腹部时常感觉到有肿胀
●排便与腹痛的次数是一样的频繁
●大便上伴有鼻涕样黏液
●排便时感觉大便没有排干净，还有一节的样子
第二种诊断准则（大多以这个为主）
过去的三个月内，平均下来每周至少有一天是复发性腹痛，并且会合并以下任何两种情况或两种以上。
●腹痛与排便息息相关
●大便的形态、外观发生了改变，比如：大便的软硬度
●排便的频率发生了改变，比如排便的次数变多或变少
注意：这个诊断准则成立的条件是：诊断前六个月内，至少有三个月出现了症状。
肠易激综合征如何改善
●改善之“纾解压力”
像心理治疗：比如我们大家都知道的认知行为疗法 、催眠疗法等，这都能有助于改善肠易激综合征病人的症状。
除此之外，还需要患者必须找到适合自己调适压力的方式，通过减压来缓解我们紧张的情绪，这样做才能降低肠易激综合征的发生的几率。
●改善之“规律运动”
建议肠易激综合征患者每个星期至少运动三次及以上，每次运动至少要以三十分钟的运动量为准，这样规律的运动不仅能促进我们新陈代谢，更能提升我们的免疫力、缓解我们生活中的压力，提高运动量也是有助于让我们改善肠易激综合征的症状。
●改善之“调整饮食”
我们要做到均衡的饮食、三餐要规律、尽可能多地摄取高纤维的蔬菜、水果以及足够的水份，这样可以改善便秘或腹泻的情况。另外，避免饮用咖啡、茶类、酒精等可能含有咖啡因的饮品，可减少肠胃刺激。因此，提醒大家保持良好的肠道功能，可减轻肠易激综合征的症状。
高碳水化合物的食物容易让我们产生胀气的情况、让我们原本腹部不适的情况变得更加严重。因此，建议大家可以通过低碳水化合物饮食为主来减缓肠道不适的症状，常见的食物如下：
糖的来源：蔗糖、葡萄糖；
肉类：鸡肉、猪肉、鱼肉；
乳制品：无乳糖牛奶、起司、燕麦牛奶；
谷物：燕麦、荞麦、米饭、无麸质或无麦面包、绿豆、芝麻；
蔬菜：菠菜、小黄瓜、小白菜、豆芽、胡萝卜、茄子、竹笋、青椒；
水果：猕猴桃、香蕉、蓝莓、蔓越莓、草莓、火龙果、木瓜、柑橘类、百香果、葡萄。
很多人可能会有这样的疑惑，肠易激综合征和肠癌有没有关系？其实啊，答案当然是否定的啦，这个病并不会演变成肠癌，它们间的致病的原因都是不一样的，前者多是与压力过大、情绪失调引起的，后者多与由家族病史、饮食习惯有关系。
但也是要提醒大家，虽然肠易激综合征并没有太大的致命危机，但是若出现以下这些情况，就要警惕了。
●腹部不舒服的问题越来越严重
●排便时出现血便、黑便
●体重有明显减轻
●出现贫血的症状
●腹泻的情况多发生在晚上或半夜
●有肠癌家族史、麸质不耐症的
●超过五十岁还会出现症状时
虽然肠易激综合征并不可怕，但它却容易影响人们的工作效率与生活品质，因此我们建议在除了药物治疗外，还需要搭配规律的运动、饮食上的调整、外加纾解我们压力，这样才能有效改善我们的症状，将肠易激综合征给我们带来的影响降到最低。
我是张璐医生，专注于胃肠疾病防治，关注我，不定期分享更多肠胃科普知识！有问题也可以在下方留言或私发信息给我！<如需转载请注明出处>
