只要你不愿意就没有人能伤害到你（否则任何人都无法伤害你）
只要你不愿意就没有人能伤害到你（否则任何人都无法伤害你）小罗斯福总统的夫人曾说过：除非你同意，任何人都不能伤害你。说的就是，我们无法决定外界如何刺激，但可以决定自己如何对刺激做出反应。他后来回忆自己在牢狱中度过的三年时间时，这样写道：每个人的生命只有一次，无法再来，我们无法完全控制外在的环境，但可以选择自己的情绪和灵魂。他还观察到：同样是囚犯，有的人暴躁、颓废，进了集中营很快就死去了，但有些人却精神抖擞，越挫越勇，像圣人一样越站越高。于是，他自己也不断让自己的情绪保持乐观，不断丰富自己的心灵，他时常想象自己出狱后和唯一活着的妹妹团聚时的喜悦心情，想象自由后如何和其他人分享自己的遭遇和人生感悟。他的精神状态让很多囚犯受到感染，让很多狱友在苦难中找到了生命的意义，甚至让一些看守罪犯的狱卒也受到感召。最终，他带领很多狱友坚持到了最后获救，挽救了很多人的生命和灵魂。
生活中，你是不是时常感到焦虑？你是不是常因为别人的言行而感到痛苦？本文为你分享解除忧虑的有效方法。
一、可以决定生死的情绪
弗兰克是犹太裔的心理学家，二战期间，他的父母、妻子和兄弟全部死在纳粹的魔掌中，他自己也被关押在集中营，每天遭到严刑拷打，他的身体上、精神上都受尽折磨，随时可能毙命。
但是，当他待在囚室的时候，突然悟出一个道理：我现在完全被纳粹控制，生不如死，但我的意识和思想是我可以控制的，我可以选择用什么情绪、什么心态面对现在的处境。
他还观察到：同样是囚犯，有的人暴躁、颓废，进了集中营很快就死去了，但有些人却精神抖擞，越挫越勇，像圣人一样越站越高。
于是，他自己也不断让自己的情绪保持乐观，不断丰富自己的心灵，他时常想象自己出狱后和唯一活着的妹妹团聚时的喜悦心情，想象自由后如何和其他人分享自己的遭遇和人生感悟。
他的精神状态让很多囚犯受到感染，让很多狱友在苦难中找到了生命的意义，甚至让一些看守罪犯的狱卒也受到感召。最终，他带领很多狱友坚持到了最后获救，挽救了很多人的生命和灵魂。
他后来回忆自己在牢狱中度过的三年时间时，这样写道：每个人的生命只有一次，无法再来，我们无法完全控制外在的环境，但可以选择自己的情绪和灵魂。
小罗斯福总统的夫人曾说过：除非你同意，任何人都不能伤害你。说的就是，我们无法决定外界如何刺激，但可以决定自己如何对刺激做出反应。
二、克服焦虑三步法
什么是焦虑？就是莫名其妙的紧张感，突然的不愉快的担忧感。焦虑是幸福的杀手，焦虑不会自己消失，而是会深埋在心里，长期下去，就会导致抑郁、暴躁、失控等问题，甚至导致精神病。
以下三个步骤可以有效克服焦虑，十分实用：
第一步：让焦虑落地
焦虑之所以让人痛苦，就是一种不确定感，人面对不确定的东西，就会出现紧张和焦虑。所以，可以问自己下面2个问题：
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我在怕什么？（我在焦虑什么？）
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我为什么怕？（我为什么焦虑？）
要对这2个问题直接作出回答，越具体越好，而且最好拿手机和笔，清楚地记下来，这样，你会发现焦虑缓解了一半，那种踏实的感觉，会让你身心舒畅！
第二步：想象最坏情况
知道是什么让自己害怕之后，要大胆地想象一下最坏的结果，可以问自己下面3个问题：
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这个事最坏的结果是什么？
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有没有类似案例？别人有没有这种情况？他们最坏情况是怎么样？
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如果真的发生，我该怎么办？
想象最坏情况，就是直接面对害怕的东西。怕什么就做什么，这样才能克服这个心理恐惧。想清楚这三个问题，你会发现，自己已经放下了，这个事也不过如此！
第三步：努力往好的方向行动
明白了焦虑源，也想清楚了最坏情况，就能以最坦然的心态开始行动。再问自己下面几个问题：
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解决办法有哪些？
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我用哪一种办法可以获得最好的结果？
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什么时候开始行动？（明天就开始！）
以上三个步骤，是解除焦虑非常有效的方法，看完本文的此时此刻，你不妨想想现在最让自己焦虑或者害怕的事情是什么，再用本文介绍的三步法，解决掉这个焦虑，这样绝对能让幸福感倍增哦！
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