蛙泳提速的方法和技巧（蛙泳驱动力不能只靠腿）
蛙泳提速的方法和技巧（蛙泳驱动力不能只靠腿）漂浮棒就是很多小孩玩的那种，你可以在腋下也压个浮力棒，做正常的蛙泳动作，这样可以防止划臂过后。近期娜娜请教了游泳教练关于改掉“太宽太后”蛙泳手的方法，再加上自己的实践，总结一下，分享6个易练习的，实操性比较强的练习！因为你看到的是——蛙泳手的常见错误：为了怕被别人错认在狗刨，泳池里的蛙泳爱好者游起来跟大鹏展翅似的，不推到屁股不罢休，划手太宽太靠后：被带偏很危险啊！
大家好，我是娜娜~
明明自己的蛙泳腿练得挺标准，推进力还是不太行？教练的蛙泳示范，一看就会，一练就废？
今天娜娜来分享6个蛙泳手部练习，快端好小板凳一起学起来~
记得之前看到有读者说自己的蛙泳姿势像是没有被打通任督二脉，于是每次去泳池都有偷瞟别人的游泳姿势，看了不少，然而自己的推进力还是像地铁轨道下的自行车！
因为你看到的是——
蛙泳手的常见错误：为了怕被别人错认在狗刨，泳池里的蛙泳爱好者游起来跟大鹏展翅似的，不推到屁股不罢休，划手太宽太靠后：
被带偏很危险啊！
近期娜娜请教了游泳教练关于改掉“太宽太后”蛙泳手的方法，再加上自己的实践，总结一下，分享6个易练习的，实操性比较强的练习！
01 漂浮棒蛙泳练习漂浮棒就是很多小孩玩的那种，你可以在腋下也压个浮力棒，做正常的蛙泳动作，这样可以防止划臂过后。
顾名思义就是趴在池边，胸口过池沿一点点，冰冷的池壁会告诉你手打到哪就够了。
上面这两个比较简单易上手，接下来是进阶动作。
单臂蛙泳划水练习不仅能判断你有没有划臂过度，还可以帮你更快感受到蛙泳高肘抱水的作用。这个练习分为两种：
03 一臂前伸的单手蛙泳练习
如果你觉得这个做起来挑战性不够，娜娜还有更难的：
04 一臂在体侧的单手蛙泳练习
俗话说胳膊拧不过大腿，蛙泳手的推力自然也比不上腿部的动作。
但你在水中游泳的时候，手打头阵为你劈波斩浪。
蛙泳练习中，除了练好腿部动作让自己更高速和匀速，也需要感受手臂往前钻的感觉。
泳龄较长，已经进阶到自由泳水平的读者，还可以尝试蛙泳手配合自由泳腿，体会在较为匀速地前进中手臂的细节动作，以掌握上半身的节奏。
动作慢放：每6次打腿做1次划臂，也就是打腿123456→划臂。
有一点很深的感悟就是，练到蝶泳水平的人都是强者，这6个练习你可以直接玩第6个。
能游蝶泳的人来尝试蝶泳腿蛙泳手，除了能在高速下体会蛙泳手，还可以感受蛙泳手拨浪的感觉，更可以练蝶泳，一举三得，冲劲会让你有自己是一条鱼的错觉。
动作慢放：每1-2次打腿划1次臂。
前期新手可以练习第1、2个相对简单的动作，但一定要在会游泳的前提上，养成规范蛙泳手的好习惯，后面泳技提升了再去练自由泳腿蛙泳手和蝶泳腿蛙泳手。
以上就是蛙泳手强化练习的教程啦~最后让我们看看一代日本蛙王北岛康介的100米蛙泳视频，见贤思齐，共同进步！
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