总有一封能触动你的书：向你推荐一念之转 解放心灵之书

总有一封能触动你的书：向你推荐一念之转 解放心灵之书第三个问题是，当我有这个想法的时候，我会做出什么反应呢？凯蒂是这样追问的：“我能百分之百肯定保罗不听我说话吗？我能有多确定别人没有在听呢？我是不是也有时没有在听，虽然表面上看起来好像在听？”你可以像凯蒂这样在追问的时候，进行联想，然后再看看你对刚才那句话的感受。首先你要反问自己：那是真的吗？凯蒂反问道： “保罗不肯听我说话，那是真的吗？”然后，停下来，等待一下，看看你有什么想法和感觉冒出来。再问自己第二个问题：你能百分之百肯定那是真的吗？

缘起，人到中年生死之事常在脑海中闪现，因而问自己“人活着到底是为了什么？”，自己解答不了，于是寻找先贤解决生死之道。佛学及灵修大师的书看了不少，最近读拜伦.凯蒂写的《一念之转》这本书觉得对解放心灵很有帮助，我真诚推荐大家看看。

凯蒂是一位普通的美国妇女，10年的忧郁症使她几乎绝望，最后她悟出了解放心灵之道，那就是通过四句问话解放自己的错误信念。

举个书中例子：

“我不喜欢保罗，因为他不听我说话。”来做示范。

首先你要反问自己：那是真的吗？

凯蒂反问道： “保罗不肯听我说话，那是真的吗？”然后，停下来，等待一下，看看你有什么想法和感觉冒出来。

再问自己第二个问题：你能百分之百肯定那是真的吗？

凯蒂是这样追问的：“我能百分之百肯定保罗不听我说话吗？我能有多确定别人没有在听呢？我是不是也有时没有在听，虽然表面上看起来好像在听？”你可以像凯蒂这样在追问的时候，进行联想，然后再看看你对刚才那句话的感受。

第三个问题是，当我有这个想法的时候，我会做出什么反应呢？

凯蒂想到的是：当她持有“保罗不肯听我说话”的想法时，她会瞪他一眼，会打断他说的话，会故意不理他来惩罚他，而且会讲话越讲越快，也越大声，还会强迫他听。

这个问题需要你好好思考，想想当你有那个想法时，你会怎么去做，怎么去对待别人？仔细看看在那种情况之下，你又会怎么对待自己，那种感觉又是怎么样的？你的身体会有什么感觉，脑子里想到那个想法时，会浮现什么画面？

当凯蒂想到“保罗不肯听她说话”时，她会把自己孤立起来，会觉得很沮丧，很孤单，会猛吃或者猛睡，要不然就是看一整天电视。

最后一个问题是，当你没有那个想法时，你是怎样的呢？你面对他时会怎么样？

现在，请闭上眼睛，好好想想，当有那个想法时，会发生什么？当没有那个想法时，又会有什么不一样呢？慢慢来，看看有什么新发现。你看到了什么？心里的感觉又是怎样的呢？

请注意，这里并不是要求你放下那个想法，而是想让你换个角度思考，你不需要改变你的想法，只需要想想当没有那个想法时，你会是怎样的。

05 反转核心信念

四个问话之后，还没有结束，最后你还需要对最开始的核心观念进行反转。也就是我们举例中，凯蒂说的，“我不喜欢保罗，因为他不听我说话。”进行反转，也就是找到和原句相反的话。

比如凯蒂的原话是“我不喜欢保罗，因为他不肯听我说话”，经过反转向自己之后，就变成“我不喜欢我自己，因为我不肯听保罗说话”。

你对反转后的这句话，有什么感觉吗？它让你产生了什么联想吗？

这句话转向自己的另一个反转是，“我不喜欢我自己，因为我不肯听自己说的话。”这可能同样真实或更真实。

当凯蒂想到保罗应该做什么事，她其实已经过了界限，没有在管自己的事。此时，她又是否听到自己说的话呢？当凯蒂认定保罗应该听她时，凯蒂还活在自己的人生里吗？当凯蒂相信保罗应该听她说话时，她能听到自己怎样对保罗说话吗？

所有修行的关键都在于如何对待自己的信念。人很容易被自己的负面信念困住，凯蒂针对负面信念提出的四个问题，让人从负面信念中解放出来，过上平静、安祥、幸福的生活。这就是我推荐《一念之转》的理由。