什么菜减肥去脂最有效好吃（燃脂减肉时我爱吃这2道菜）
什么菜减肥去脂最有效好吃（燃脂减肉时我爱吃这2道菜）先把黑木耳倒入盆里面泡发洗净，炒锅里烧水，水开之后把木耳倒入锅中焯水，然后过凉一下控干水分，这样子既能够加快木耳煮熟的速度，还能在接下来炒的过程中避免发生爆油的现象，紫包菜清洗干净切成细丝，炒锅倒少许食用油烧烫，放入葱姜蒜末炒出香味，把紫包菜倒入锅中放1勺陈醋，炒至断生，再将沥干水分的木耳倒入锅中翻拌均匀，放一勺食盐调味，淋上少许的蒸鱼豉油，最后撒上葱花再次拌均匀之后就可以出锅了。PS：炒紫包菜的时候，加一勺陈醋能有效的避免颜色变黑。另一道菜就是紫包菜炒黑木耳，紫包菜的营养丰富，含有大量的维生素C、它里面的维生素C含量比同等的苹果还要高出10倍之多，另外还含有大量的花青素和纤维素，紫甘蓝不仅营养丰富，口感脆爽，不管是生食，或是素炒都要比白包菜好吃，食用之后能够刮油解腻，增强胃肠功能，促进肠道蠕动，降低糖类和脂肪的吸收，从而达到减脂减重的效果。这里搭配到的黑木耳同样也是减肥的最佳食材。平时爱
导语：晒晒我的燃脂晚餐，营养丰富搭配合理，饱腹刮油，不饿肚子也能瘦。燃脂减肉时，我爱吃这2道菜，热量低营养全，不节食不运动照样瘦
今天先给大家讲一下悦悦身边的朋友是怎么样减肥的吧，最让自己印象深刻的就是一个前同事了，她是一个二胎妈妈，体身体质有些偏胖，生完小孩子之后更是如同吹了气的球一样，怎么都瘦不回去了，小孩子大了之后，她有时间关注自己了，于是便开始了疯狂的节食减肥模式，一日三餐只缩减成一餐，每天晚上给家人做好饭菜之后，就独自外出跑步，等他们吃完了再回来，没有过多久身体就虚得不行了，总是一副有气无力的样子，于是她的妈妈拜托周边的朋友都劝她要以身体为重，不能拿健康开玩笑，确实是这样子，虽然我们崇尚体形的完美，但健康总归是要排在首位的，您说对吧？
今天给大家晒晒我们家的燃脂晚餐，食材丰富，搭配合理，营养均衡，好吃又饱腹，简易做法不炸不煎，刮油又解腻，减肥时不节食不饿肚子也能瘦。就连我们家的孩子都说餐桌上的食材越来越丰富了，比起以前只是土豆，红萝卜就要强很多。
我们来看看这两道菜里都用了一些什么食材吧，首先是雪莲果粉皮山药肉末汤，悦悦超爱用雪莲果来做汤菜代替主食，雪莲果属于低热量水果，它里面含有大量的水溶性纤维，维生素C，钙，铁和多种氨基酸，雪莲果水分多，口感脆，吃起来虽然有甜味，但是它里面的糖分属于低聚果寡糖，含量极高，但是并不为人体吸收，所以经常食用雪莲果也并不需要担心会给肠胃增加负担，相反雪莲果里面含有大量的维生素C，每100克就含有33毫克 比等量的苹果还要高出8倍之多，算得上是一种实惠又营养的水果了。
这种正方块的粉皮是用红薯淀粉做成的，又薄又轻，先用冷水泡软，煮熟过后口感柔软筋道，非常的美味，而且粉皮本身的热量非常低，它的主要成分为碳水化合物，只含有少量蛋白质、维生素和矿物质，食用之后能使人产生饱腹感，同样有助于减肥，常吃也不会长胖。
做这道菜的时候，再没有比砂锅更合适的容器了，瘦肉剁成肉末，接下来把山药洗干净，削皮，再切成小段，雪莲果的表皮洗干净，可以先削皮，暂时不要切块，因为雪莲果切块之后遇氧气很容易变黑，等到入锅前再切块就行。先把肉末倒入炒锅炒至变色，倒入葱姜蒜末炒出香味，再转移到砂锅中，倒入雪莲果，山药和清水一起炖煮，把雪莲果甜润的汁水析到汤中来，然后把泡软后的粉皮沥干水分倒入锅里面，简单煮一煮就可以调味了，放盐，蚝油，胡椒粉，翻拌均匀后撒入香菜和葱花，关掉火就可以直接端上桌了。
用砂锅做懒人菜简单省事又美味，出锅后比炖菜好吃，有菜有肉有汤，大人孩子都照顾得到，煮熟之后的雪莲果口感又脆又甜，这锅菜中用到的都是营养丰富且热量极低的食材，好吃还不会给肠胃增加负担。
另一道菜就是紫包菜炒黑木耳，紫包菜的营养丰富，含有大量的维生素C、它里面的维生素C含量比同等的苹果还要高出10倍之多，另外还含有大量的花青素和纤维素，紫甘蓝不仅营养丰富，口感脆爽，不管是生食，或是素炒都要比白包菜好吃，食用之后能够刮油解腻，增强胃肠功能，促进肠道蠕动，降低糖类和脂肪的吸收，从而达到减脂减重的效果。这里搭配到的黑木耳同样也是减肥的最佳食材。平时爱把紫包菜凉拌的朋友，不妨也试试这种做法。
先把黑木耳倒入盆里面泡发洗净，炒锅里烧水，水开之后把木耳倒入锅中焯水，然后过凉一下控干水分，这样子既能够加快木耳煮熟的速度，还能在接下来炒的过程中避免发生爆油的现象，紫包菜清洗干净切成细丝，炒锅倒少许食用油烧烫，放入葱姜蒜末炒出香味，把紫包菜倒入锅中放1勺陈醋，炒至断生，再将沥干水分的木耳倒入锅中翻拌均匀，放一勺食盐调味，淋上少许的蒸鱼豉油，最后撒上葱花再次拌均匀之后就可以出锅了。PS：炒紫包菜的时候，加一勺陈醋能有效的避免颜色变黑。
结语：以上就是悦悦在燃脂减肉时，最爱做的2道菜，热量特别低营养又很全面，不用节食，不用运动，坚持常吃照样能变瘦!
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