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虚领顶劲训练(虚领顶劲的合理性)

虚领顶劲训练(虚领顶劲的合理性)

虚领顶劲训练(虚领顶劲的合理性)(1)

  “虚领顶劲”是太极拳的十大要领之一,也是十大要领之首,举目之纲,太极名家都视这一要领为关键要领,杨澄甫的《太极拳说十要》更是把“虚领顶劲”摆在首要位置,其重要性,不言而喻。杨澄甫先师还对“虚领顶劲”之“顶”,作了具体解释,“顶劲者,头容正直,神贯于顶也。不可用力,用力则项强,气血不能流通,须有虚灵自然之意”。那为什么先师杨公把“虚领顶劲”这一要领看得如此重要?其内在原因究竟在哪里?本人结合自己习练太极拳三十五年之实践,试从生理学、经络学和人体解剖学方面加以解析:
  一、从人体生理学来看“虚领顶劲”
  人的头部是人体至高无上的清虚之地,也是安放在颈部环椎之上神经通过最密集的部分,头与颈椎和脊椎是一个通过椎体连成一个s形曲线的整体。颅脑中的脑髓和椎管中的脊髓组成中枢神经,由脑髓发出的12对神经和由脊髓发出的3l对脊神经和植物神经,其纤维分布全身,组成周围神经,它们又可以分为躯体神经系统和内脏神经系统两大部分,中枢神经系统通过周围神经系统和全身各组织器官发生联系。人体根据其生理功能特点有十大系统,而人体中的中枢神经系统相对于其余九大系统来说,是起领导、统帅作用的主导系统。他们分别是①由鼻、喉、气管、支气管、肺和胸膜腔组成的呼吸系统;②由心脏和动脉、毛细血管、静脉、淋巴结和淋巴管等组成循环系统;③由口腔、咽喉、食道、胃、小肠、大肠及肝胆、胰等消化腺组成的消化系统;④由骨髓和淋巴结、胸腺、脾脏以及循环中的血液、淋巴液等组成的血液系统;⑤由肾、输尿管、膀胱和尿道等组成的泌尿系统;⑥由骨骼、关节、韧带和肌肉等组成的运动系统;⑦由下丘脑、垂体、甲状腺和甲状旁腺、胸腺、。肾上腺、性腺、胰岛等组成的内分泌系统;⑧由眼、耳、鼻、舌以及分布在身体各处皮肤等感觉器组成的感觉系统;⑨由男性睾丸、副睾丸、输精管、精囊、前列腺和阴茎等组成,女性由卵巢、输卵管、子宫和阴道等组成的生殖系统。人体是一个庞大的系统工程,十大系统是一个相互协调,相互联系,密切配合的统一整体。而在这个整体中,中枢神经系统处在起决定性作用的领导和统帅地位,神经系统本身的失调,必然引起其他系统的失调和功能紊乱。例如反应最快最敏感的器官是消化系统的胃。当一个人在精神愉快时,食欲就旺盛,消化和吸收就好;反之,食欲不振,全身无力。太极拳正是锻炼以中枢神经系统为重点的健身术,它明确提出“用意不用力”。其含义就是说,它是练意的,不是练力的。也就是说,它是以中枢神经系统为重点的全面锻炼,因为中枢神经系统这个占主导地位的功能健康了,其它系统的功能也必将得到相应的改善。而人的头脑是神经系统的中枢,是人体的“总司令部”,颈椎又是各种神经的咽喉要道,太极拳要求“虚领顶劲”,头部自然松直,下颌微收,这样可以使头部在意识的指挥下,在虚领上顶中,让颈部肌肉轻微收缩,从而减轻头颅对颈椎的重压,使颈椎骨上下对拉,身体有轻灵感,精神能提得起,而且头顶虚领,颈项松竖,都是在意识的调控下进行的,可以使大脑中枢得到良性刺激,促进大脑的血氧供应和循环,有利于健脑、强脑,保持中枢神经系统的健康和稳定。发挥中枢神经对人体的平衡作用,和对全身各个器官的机能调节作用。
  二、从人体解剖学上看“虚领顶劲”
  人体的骨骼,根据部位不同,可分为颅骨、躯干骨、四肢骨三大部分206块骨头。躯干骨包括脊柱、肋骨和胸骨,脊柱是人体的支柱,也是人体的要害部位之一。人的脊椎骨由五个部分33块椎骨纰成,其中颈椎骨7节,胸椎骨12节,腰椎骨5节,骶骨5节,尾骨4节。椎管又是众多神经必经的叫喉要道,围绕脊椎,体内的五脏六腑如同一串葡萄附着悬挂和周围,使之各安其位,各得其所。但是人的椎间融组织又由于人们长期劳动和活动,容易发生退行性病变,压迫神经,压迫血管,产生颈椎、腰椎增生、椎间髓突出、坐骨神经痛等疾病。人的颈椎位于人体的颈部,是脊柱的重要组成部分,人的颈椎有以下几个特点:
  一是从颈椎的解剖结构来看,它足人的整个脊柱中活动量最大,又是结卡勾最为薄弱的节段。颈椎可以作前屈、后伸后仲、左右旋转、后仰前俯、两旁侧屈等各种联合活动,较之其它胸椎、腰椎、骶椎和尾椎的26节椎骨活动量要大得多的多。
  二是它的稳定性较差。颈椎的椎体,除颈1的环椎和颈2的枢椎由齿状突后面环横韧带固定外,其它各节的结构都较胸椎腰椎结构弱小,而且不像其它节段的脊柱有胸腔、腹肌、髋骨的辅助和保护,因而稳定性比较差,这与颈惟活动量大、频率高,成为一对明显的矛盾与反差。
  三是颈椎周围及椎体内部结构复杂,神经和血管分布密集。其中椎动脉穿过各节横突孔是其它椎体所没有的,而且颈椎横突孔普遍较小,容易出现增生,至于通过颈椎的神经那就更多了。
  四是颈椎的正常生理曲度保持的难度较大。人体端坐或站立时,从侧方看人的脖子似乎足直的,但包绕其内的颈椎却不是直的,而足颈椎的中段有一个向前凸出的弧度,这一向前凸出的浅弧形,医学上称为颈椎的乍理曲度,在x光片上,沿此曲度向下行进,在各个颈椎椎体的后缘连续的一条光滑的弧形曲线,被称之为颈椎生理曲线。据医学家测量,从齿状突(第一颈椎的环椎)到第七颈椎体后下缘作一直线,弧线的最高点与这条直线的最大距离为12±5毫米,这是人体的生理要求,这是因为颈椎的椎间盘弹性垫都是前面厚,后面薄造成的,它是为了增加颈椎弹性,缓冲震荡的生理需要。如果改变了这个生理曲度,就要发生许多病变。
  太极拳强调“虚领顶劲”,下颌微收,玉枕穴松竖,百会上顶,其目的也是让7块颈椎骨松开,形成上下对拉,让肌肉自然伸长,生理曲线减小,保持颈椎骨的正常生理曲度不要出现大的改变,这样才能使神经和血管及经络畅通,“气血流注,口日贯输,周流伞身,尤时停滞”,以收强身健体,保健益寿之效。
  三、从中医经络学看“虚领顶劲”
  中医经络学认为,头为六阳之首,盯脉之宗,周身之主。人体的十二条经脉中,六条阳经(手阳明大肠经,手太阳小肠经,手少阳三焦经,足阳明胃经,足少阳胆经,足太阳膀胱经)六条阴经也通过别道奇行汇合于头。六条阳经共计218个穴位,六条阴经共计92个穴位,加起来总共310个穴位,所以称头为“百脉之宗”,人体的总司令部;另一方面,被称为“阳脉之海”的督脉,与被称为“阴脉之海”的任脉,也是在头部嘴唇上下的龈交穴和承浆穴相会合。由于任督二脉统领人体阴阳二脉的全部,所以头部被称为“周身之主”,更是当之无愧。
  太极拳练到一定的层次上,要求行拳走架要配合慢、均、深、长的腹式呼吸,从而逐步打通任督二脉,也就是打通小周天。拳界认为,人体的血液循环是非常重要的,人身所需要的氧气的吸人,和二氧化碳的排出,以及人体所需各种营养物质,都全靠血液来运送。而血液本身并不能流动,它要依靠心脏的搏动,肺部的呼吸吐纳,和腹腔横膈肌一张一弛来推动血液流动,血随气行,气由意领,如果任督二脉相通,就会使血液循环往复,周流不息,就可进而为奇经八脉供应血氧。气通任督,对于各家内功拳来说,都是一个突破。打通任督二脉的关键又在于打通三道关口,即尾闾关、夹脊关、玉枕关,或三个关键穴位(长强、命门、玉枕),如果这三个关口能够通过,就意味着任脉和督脉已经接通,就算打通了小周天。而打通三关最艰难的莫过于玉枕关。正如道教《内功图》所言:“由玉枕到泥丸关,如由川入海,玉枕穴极强极微,必须大力猛冲,如牛驾车之奋猛,似海潮巨浪之奔腾,必须身法端正,全身放松,脊骨竖直,节节松沉,松腰落胯,与虚领顶劲相照应,形成整个33节脊椎上下对拉拔长之势,使百会穴与会阴穴上下呈一条垂直线,让中脉贯通,玉枕穴松竖上顶,让椎动脉血管在完全没有障碍的情况下,才能逐步打通;如果肌肉和血管都处于紧张僵硬状态,那是根本不可能打通的。人们常说:“药补不如食补,食补不如气补”。练太极拳强调气宜鼓荡,以心行气,以气运身,气遍身躯,气敛入骨,实际上就是强调炼气、补气、养气。气通任督的玉枕、夹脊两个关键穴位,如能顺利通过,那就会一通百通,四肢百骸无处不通,久练不辍,必有防止衰老,延年益寿之奇效。所以,从中医经络学说来看,“虚领顶劲”更是一个至关重要的核心要领。
  以上是我个人对“虚领顶劲”这一太极拳要领人体生理基础的初步理解和认识,也是学拳练拳的体会,请方家指正,同门切磋。

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