虚领顶劲训练（虚领顶劲的合理性）

虚领顶劲训练（虚领顶劲的合理性）

　　“虚领顶劲”是太极拳的十大要领之一，也是十大要领之首，举目之纲，太极名家都视这一要领为关键要领，杨澄甫的《太极拳说十要》更是把“虚领顶劲”摆在首要位置，其重要性，不言而喻。杨澄甫先师还对“虚领顶劲”之“顶”，作了具体解释，“顶劲者，头容正直，神贯于顶也。不可用力，用力则项强，气血不能流通，须有虚灵自然之意”。那为什么先师杨公把“虚领顶劲”这一要领看得如此重要?其内在原因究竟在哪里?本人结合自己习练太极拳三十五年之实践，试从生理学、经络学和人体解剖学方面加以解析：
　　一、从人体生理学来看“虚领顶劲”
　　人的头部是人体至高无上的清虚之地，也是安放在颈部环椎之上神经通过最密集的部分，头与颈椎和脊椎是一个通过椎体连成一个s形曲线的整体。颅脑中的脑髓和椎管中的脊髓组成中枢神经，由脑髓发出的12对神经和由脊髓发出的3l对脊神经和植物神经，其纤维分布全身，组成周围神经，它们又可以分为躯体神经系统和内脏神经系统两大部分，中枢神经系统通过周围神经系统和全身各组织器官发生联系。人体根据其生理功能特点有十大系统，而人体中的中枢神经系统相对于其余九大系统来说，是起领导、统帅作用的主导系统。他们分别是①由鼻、喉、气管、支气管、肺和胸膜腔组成的呼吸系统；②由心脏和动脉、毛细血管、静脉、淋巴结和淋巴管等组成循环系统；③由口腔、咽喉、食道、胃、小肠、大肠及肝胆、胰等消化腺组成的消化系统；④由骨髓和淋巴结、胸腺、脾脏以及循环中的血液、淋巴液等组成的血液系统；⑤由肾、输尿管、膀胱和尿道等组成的泌尿系统；⑥由骨骼、关节、韧带和肌肉等组成的运动系统；⑦由下丘脑、垂体、甲状腺和甲状旁腺、胸腺、。肾上腺、性腺、胰岛等组成的内分泌系统；⑧由眼、耳、鼻、舌以及分布在身体各处皮肤等感觉器组成的感觉系统；⑨由男性睾丸、副睾丸、输精管、精囊、前列腺和阴茎等组成，女性由卵巢、输卵管、子宫和阴道等组成的生殖系统。人体是一个庞大的系统工程，十大系统是一个相互协调，相互联系，密切配合的统一整体。而在这个整体中，中枢神经系统处在起决定性作用的领导和统帅地位，神经系统本身的失调，必然引起其他系统的失调和功能紊乱。例如反应最快最敏感的器官是消化系统的胃。当一个人在精神愉快时，食欲就旺盛，消化和吸收就好；反之，食欲不振，全身无力。太极拳正是锻炼以中枢神经系统为重点的健身术，它明确提出“用意不用力”。其含义就是说，它是练意的，不是练力的。也就是说，它是以中枢神经系统为重点的全面锻炼，因为中枢神经系统这个占主导地位的功能健康了，其它系统的功能也必将得到相应的改善。而人的头脑是神经系统的中枢，是人体的“总司令部”，颈椎又是各种神经的咽喉要道，太极拳要求“虚领顶劲”，头部自然松直，下颌微收，这样可以使头部在意识的指挥下，在虚领上顶中，让颈部肌肉轻微收缩，从而减轻头颅对颈椎的重压，使颈椎骨上下对拉，身体有轻灵感，精神能提得起，而且头顶虚领，颈项松竖，都是在意识的调控下进行的，可以使大脑中枢得到良性刺激，促进大脑的血氧供应和循环，有利于健脑、强脑，保持中枢神经系统的健康和稳定。发挥中枢神经对人体的平衡作用，和对全身各个器官的机能调节作用。
　　二、从人体解剖学上看“虚领顶劲”
　　人体的骨骼，根据部位不同，可分为颅骨、躯干骨、四肢骨三大部分206块骨头。躯干骨包括脊柱、肋骨和胸骨，脊柱是人体的支柱，也是人体的要害部位之一。人的脊椎骨由五个部分33块椎骨纰成，其中颈椎骨7节，胸椎骨12节，腰椎骨5节，骶骨5节，尾骨4节。椎管又是众多神经必经的叫喉要道，围绕脊椎，体内的五脏六腑如同一串葡萄附着悬挂和周围，使之各安其位，各得其所。但是人的椎间融组织又由于人们长期劳动和活动，容易发生退行性病变，压迫神经，压迫血管，产生颈椎、腰椎增生、椎间髓突出、坐骨神经痛等疾病。人的颈椎位于人体的颈部，是脊柱的重要组成部分，人的颈椎有以下几个特点：
　　一是从颈椎的解剖结构来看，它足人的整个脊柱中活动量最大，又是结卡勾最为薄弱的节段。颈椎可以作前屈、后伸后仲、左右旋转、后仰前俯、两旁侧屈等各种联合活动，较之其它胸椎、腰椎、骶椎和尾椎的26节椎骨活动量要大得多的多。
　　二是它的稳定性较差。颈椎的椎体，除颈1的环椎和颈2的枢椎由齿状突后面环横韧带固定外，其它各节的结构都较胸椎腰椎结构弱小，而且不像其它节段的脊柱有胸腔、腹肌、髋骨的辅助和保护，因而稳定性比较差，这与颈惟活动量大、频率高，成为一对明显的矛盾与反差。
　　三是颈椎周围及椎体内部结构复杂，神经和血管分布密集。其中椎动脉穿过各节横突孔是其它椎体所没有的，而且颈椎横突孔普遍较小，容易出现增生，至于通过颈椎的神经那就更多了。
　　四是颈椎的正常生理曲度保持的难度较大。人体端坐或站立时，从侧方看人的脖子似乎足直的，但包绕其内的颈椎却不是直的，而足颈椎的中段有一个向前凸出的弧度，这一向前凸出的浅弧形，医学上称为颈椎的乍理曲度，在x光片上，沿此曲度向下行进，在各个颈椎椎体的后缘连续的一条光滑的弧形曲线，被称之为颈椎生理曲线。据医学家测量，从齿状突(第一颈椎的环椎)到第七颈椎体后下缘作一直线，弧线的最高点与这条直线的最大距离为12±5毫米，这是人体的生理要求，这是因为颈椎的椎间盘弹性垫都是前面厚，后面薄造成的，它是为了增加颈椎弹性，缓冲震荡的生理需要。如果改变了这个生理曲度，就要发生许多病变。
　　太极拳强调“虚领顶劲”，下颌微收，玉枕穴松竖，百会上顶，其目的也是让7块颈椎骨松开，形成上下对拉，让肌肉自然伸长，生理曲线减小，保持颈椎骨的正常生理曲度不要出现大的改变，这样才能使神经和血管及经络畅通，“气血流注，口日贯输，周流伞身，尤时停滞”，以收强身健体，保健益寿之效。
　　三、从中医经络学看“虚领顶劲”
　　中医经络学认为，头为六阳之首，盯脉之宗，周身之主。人体的十二条经脉中，六条阳经(手阳明大肠经，手太阳小肠经，手少阳三焦经，足阳明胃经，足少阳胆经，足太阳膀胱经)六条阴经也通过别道奇行汇合于头。六条阳经共计218个穴位，六条阴经共计92个穴位，加起来总共310个穴位，所以称头为“百脉之宗”，人体的总司令部；另一方面，被称为“阳脉之海”的督脉，与被称为“阴脉之海”的任脉，也是在头部嘴唇上下的龈交穴和承浆穴相会合。由于任督二脉统领人体阴阳二脉的全部，所以头部被称为“周身之主”，更是当之无愧。
　　太极拳练到一定的层次上，要求行拳走架要配合慢、均、深、长的腹式呼吸，从而逐步打通任督二脉，也就是打通小周天。拳界认为，人体的血液循环是非常重要的，人身所需要的氧气的吸人，和二氧化碳的排出，以及人体所需各种营养物质，都全靠血液来运送。而血液本身并不能流动，它要依靠心脏的搏动，肺部的呼吸吐纳，和腹腔横膈肌一张一弛来推动血液流动，血随气行，气由意领，如果任督二脉相通，就会使血液循环往复，周流不息，就可进而为奇经八脉供应血氧。气通任督，对于各家内功拳来说，都是一个突破。打通任督二脉的关键又在于打通三道关口，即尾闾关、夹脊关、玉枕关，或三个关键穴位(长强、命门、玉枕)，如果这三个关口能够通过，就意味着任脉和督脉已经接通，就算打通了小周天。而打通三关最艰难的莫过于玉枕关。正如道教《内功图》所言：“由玉枕到泥丸关，如由川入海，玉枕穴极强极微，必须大力猛冲，如牛驾车之奋猛，似海潮巨浪之奔腾，必须身法端正，全身放松，脊骨竖直，节节松沉，松腰落胯，与虚领顶劲相照应，形成整个33节脊椎上下对拉拔长之势，使百会穴与会阴穴上下呈一条垂直线，让中脉贯通，玉枕穴松竖上顶，让椎动脉血管在完全没有障碍的情况下，才能逐步打通；如果肌肉和血管都处于紧张僵硬状态，那是根本不可能打通的。人们常说：“药补不如食补，食补不如气补”。练太极拳强调气宜鼓荡，以心行气，以气运身，气遍身躯，气敛入骨，实际上就是强调炼气、补气、养气。气通任督的玉枕、夹脊两个关键穴位，如能顺利通过，那就会一通百通，四肢百骸无处不通，久练不辍，必有防止衰老，延年益寿之奇效。所以，从中医经络学说来看，“虚领顶劲”更是一个至关重要的核心要领。
　　以上是我个人对“虚领顶劲”这一太极拳要领人体生理基础的初步理解和认识，也是学拳练拳的体会，请方家指正，同门切磋。