8点50分最新消息（来了来了就在今天14时54分）

8点50分最新消息（来了来了就在今天14时54分）进入秋季后，由夏季的多雨湿热过渡向秋季少雨干燥气候。秋令时节阳气渐收，阴气渐长，自然界万物开始由“生长”向“收藏”转变。秋季分为初秋、仲秋、深秋三个阶段，每个阶段都有着各自的气候特点，养生的注意事项也各有不同。与其他节气一样，“立秋”也以五天为一候：“一候凉风至，二候白露降，三候寒蝉鸣。”意思是说，从“立秋”开始，凉爽的秋风会习习而来；由于早晚温差开始增大，导致清晨空气中的水雾在植物叶子上凝成露珠；树上的寒蝉也因天气渐凉，叫声低微并略带凄切。意味着夏尽秋来金风渐至历史学者、天津社科院研究员罗澍伟介绍，“立秋”是二十四节气中的第十三个节气，也是秋季的第一个节气，通常在每年公历的8月8日前后。

今！天！立！秋！

《2021年中国天文年历》显示

北京时间8月7日14时54分

将迎来“立秋”节气

意味着夏尽秋来

金风渐至

历史学者、天津社科院研究员罗澍伟介绍，“立秋”是二十四节气中的第十三个节气，也是秋季的第一个节气，通常在每年公历的8月8日前后。

与其他节气一样，“立秋”也以五天为一候：“一候凉风至，二候白露降，三候寒蝉鸣。”意思是说，从“立秋”开始，凉爽的秋风会习习而来；由于早晚温差开始增大，导致清晨空气中的水雾在植物叶子上凝成露珠；树上的寒蝉也因天气渐凉，叫声低微并略带凄切。

进入秋季后，由夏季的多雨湿热过渡向秋季少雨干燥气候。秋令时节阳气渐收，阴气渐长，自然界万物开始由“生长”向“收藏”转变。秋季分为初秋、仲秋、深秋三个阶段，每个阶段都有着各自的气候特点，养生的注意事项也各有不同。

初秋

伏天未到尽头，暑气尚未消失，防暑仍需继续。今年的“三伏天”长达40天，其间，8月10日进“末伏”，8月20日“出伏”。今年的“立秋”恰在“中伏”末尾，秋后尚有一伏，“立秋”后一段时间，仍可能处在炎炎夏日当中，要当心“秋老虎”发威。要正视防暑降温、补充水分的重要性，同时还应特别注意避免湿热之邪侵袭机体。

仲秋

仲秋是指秋季的第二个月，即农历八月。这个时段，人的汗液蒸发较快，人体易虚火上升，出现“秋燥”，多犯于上焦肺系，表现为咳嗽、口唇干燥、皮肤干裂、毛发脱落、大便燥结等，应养阴防燥润肺胃。

深秋

俗话说，一场秋雨一场寒。中秋节过后，天气转凉。甚至会气温骤降，中医称为“凉燥”。凉燥当令，最容易激发慢性气管炎、肺气肿、风寒湿痹关节疼痛等疾病，心脑血管疾病也容易在这个时候诱发与加剧。故养生重点除防燥邪损伤以外，还预防寒邪伤人，可逐渐进行一些耐寒训练，提高对环境变化的适应能力。

“春生、夏长、秋收、冬藏”，这是一年四季自然界变化规律，人体也不例外，在秋季做好“秋收”，能为“冬藏”做好充分准备。中医养生以天地为法则，顺从阴阳的消长，根据天地自然四时气候的变化来调养身体，吐故纳新，养精守神，使心神，形体与自然界阴阳的变化相统一，调适与四时气候的变迁，才能达到预防疾病，延年益寿的目的。

精神调养 立秋后，天气日渐干燥。阳气渐消，阴气渐长，人的情绪容易出现波动，或烦躁、或伤感，从而引起抑郁、悲伤。尤其是一些中老年人目睹秋风冷雨，花木凋零，万物萧条的景况，常在心中引起悲秋、凄凉、垂暮之感，易产生悲忧抑郁情绪。此时精神调养要做到内心平静，神志安宁，心情舒畅，切记悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也要主动予以排解。

饮食调养 由于夏秋之交时湿热仍在，燥气胜，饮食上要注意清热祛湿，同时还要适当的补充水分。虽然秋季分为三个阶段，但每个阶段中都存在着“燥气”的影响，因此，滋阴润燥贯穿于秋季养生的始终。

酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋季宜收不宜散，所以要尽可能少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬，像葡萄、柠檬、山楂等。同时多食些养阴润燥生津的食物，如：蜂蜜、芝麻、梨、枇杷、百合、银耳等。

起居调养 《黄帝内经》提到秋已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。另外，初秋天气，衣着不宜太多，否则会影响机体对天气渐冷的适应程度，易患感冒。但当气温骤降时，也应适当地增添衣物，以凉而不寒为宜。

运动调养 立秋节气过后可增大活动量，多参加户外锻炼。如太极拳、武术、慢跑等，都可以增加血液循环，改善心肺功能和脑的血液供应。但注意不要剧烈运动，大量出汗，避免伤及阳气和损伤筋骨。立秋节气过后昼热夜凉，早晚温差大，空气骤冷容易导致血管收缩，年老体弱者和一些慢性病患者，尤其是心脑血管病患者，由于动脉硬化、管腔狭窄，加之有大量的脂类沉积与斑块形成，容易在动脉收缩时导致血液流通受阻，从而导致一些恶性心脑血管事件的发生。因此，秋季不适宜过早锻炼。

来源：新华社河北省第八人民医院官微

来源： 内蒙古日报