为什么崴脚后老是重复崴脚（一朝崴脚就常常崴脚）

为什么崴脚后老是重复崴脚（一朝崴脚就常常崴脚）应该还好，就只有一点点红肿，我转动脚的时候也不是很痛，等下回去抹点药就好了。严重不？要不要去医院？之前崴过脚的人，崴脚风险会成倍增加，因此很大概率会再次崴脚。这是由于扭伤导致关节结构不稳定，当稳定性不能恢复如初，踝关节自然就容易再次扭伤；还有就是韧带本身对运动协调性有一定的作用，扭伤会对其造成一定的损伤，从而影响运动协调性导致再次扭伤。崴脚后应该怎么处理？我刚刚不小心踩了个坑把脚崴到了。

穿高跟鞋没踩稳，打篮球跳跃落地，下楼梯的时候没注意等等都有可能造成踝关节扭伤，也就是大家常说的“崴脚”。近日有患者因为反复崴脚来我院问诊，据该患者介绍，她一个月前崴过一次脚，但当时因为脚踝处只有轻微疼痛、也没有发现红肿现象，所以就没当一回事。谁知在最近1个月内频频崴脚，特别是下楼梯和蹲下的时候。这期间患者敷过一些膏药均未见好转，故而来我院就诊。

为什么会出现反复崴脚的情况？崴脚后又应该做哪些处理？今天我们邀请到九龙坡区第二人民医院骨科主任刘发平来为我们讲解崴脚后的正确处理方式！

为什么会反复崴脚？

反复崴脚即习惯性崴脚，是由于踝关节韧带损伤后恢复不佳，导致踝关节不稳定，稍微受外力作用就容易引起崴脚，最终陷入习惯性崴脚的恶性循环当中。

之前崴过脚的人，崴脚风险会成倍增加，因此很大概率会再次崴脚。这是由于扭伤导致关节结构不稳定，当稳定性不能恢复如初，踝关节自然就容易再次扭伤；还有就是韧带本身对运动协调性有一定的作用，扭伤会对其造成一定的损伤，从而影响运动协调性导致再次扭伤。

崴脚后应该怎么处理？

我刚刚不小心踩了个坑把脚崴到了。

严重不？要不要去医院？

应该还好，就只有一点点红肿，我转动脚的时候也不是很痛，等下回去抹点药就好了。

刘主任：崴脚后不正确的处理方式会造成韧带及关节囊松弛，影响踝关节的稳定性，进而导致习惯性崴脚，所以学会正确的处理方法很重要！

崴脚后牢记RICE原则：

Rest（休息）、Ice（冰敷）、Compression（按压）、Elevation（抬高）。

休息：崴脚后应避免行走，让伤脚得到休息，若一定要行走，应尽量避免使用伤脚。

冰敷：如果有条件的话扭伤后应尽快冰敷，可起到镇痛、减少水肿的效果。一般冰敷持续在10-15分钟，冰敷时用毛巾包裹冰袋避免皮肤被冻伤。但要记住扭伤后48小时内每3小时冰敷一次，48小时后可改为热敷。

按压：使用有弹性的绷带包裹患处，可减少出血和肿胀，稳定脚踝。

抬高：扭伤后应将患处抬高，要求是患处需高过心脏，可以选择平躺的方式，然后在患处垫上一个枕头。

刘主任：若扭伤严重或红肿疼痛久不消，就需要前往医院进行治疗了；如果出现反复崴脚的情况，也要尽快到医院进行检查，切不可拖延。

预防崴脚小Tips：

1、运动前充分热身，运动量要根据自身情况合理安排，避免过劳损伤；

2、下楼、走路时应避免玩手机，防止跌倒或踩到不平整的地面无法及时给出反应；

3、从高处下落时，要注意把脚掌落地的姿势放平，避免仅脚尖着地。