崴脚了怎么判断伤到哪里了（男子崴了脚不当回事）

崴脚了怎么判断伤到哪里了（男子崴了脚不当回事）但骨科医生告诉你休息几天就好了大多数人会觉得这是最常见的运动损伤不是什么大事

大家肯定都遇到过

走路或运动时一个不小心

啊——

脚崴了

大多数人会觉得

这是最常见的运动损伤

不是什么大事

休息几天就好了

但骨科医生告诉你

崴脚不能忽视！从某种程度上来说崴脚可能不亚于骨折！

脚踝多处韧带撕裂有积液近日，浙江省海宁市市民陆先生一瘸一拐来到海宁富春骨伤医院就诊。陆先生说，他的脚踝红肿明显，还伴有一阵一阵的刺痛，走路都如同走在刀尖上，实在是难以忍受。

△医师徐良接诊其他病人

检查显示，陆先生左踝距腓骨前韧带距骨止点撕裂等多处韧带撕裂，还伴有大量积液。这样严重的症状，到底是怎么导致的呢？

△脚踝处有大量积液

经过进一步的询问后，骨科医师徐良得知，患者左侧脚踝扭伤至今已有半年之久。但一段时间的休养后，没有明显痛感，一直没当回事，没想到现在症状愈演愈烈。

崴脚没当回事陆先生回忆，那天他和朋友们相约一起打篮球，奔跑时不小心把左脚给崴了，当时简单做了检查，确认没有骨折就没当回事。回家后自己抹了点红花油简单处理了一下。

即使第二天脚肿了，走路困难，陆先生也没把这事放在心上，自认为过段时间就可以恢复。就这样陆先生养了半年，疼痛大大减轻，偶尔有些许疼痛均被他忽略不当回事儿。

直到最近陆先生再次来到球场上，结果没跑几步之前扭伤的地方就疼痛难耐，难以站立，这时他才意识到：糟糕了！

处理不当很容易导致后遗症！骨科医师徐良介绍说，正是因为当时陆先生没有接受正规的治疗，才导致了撕裂韧带愈合不良，进而产生踝关节不稳定。其实很多人不知道，没发生骨折只是说明骨头没有损伤，但这并不代表软组织没有损伤。原本我们的关节处在活动的时候就很容易扭到，一个不巧还会伤韧带！

△徐良接诊其他病人

而且，徐医生说，这样的例子还不少！很多市民就像陆先生一样，不把崴脚当回事，觉得只是小扭伤，既不到医院治疗，也没好好修养。结果扭伤处的情况愈演愈烈。而前往就诊的市民，通常也是因为痛得实在忍不住才来的。

徐医生强调，若不及时处理或者处理不当，很容易导致后遗症，如韧带松弛，关节不稳定，进而表现为习惯性崴脚、跛行，长期会导致创伤性关节炎！

这些你需要知道1、崴脚之后该怎么办？崴脚在比赛中很难避免，在生活中也很常见，崴脚要谨记“休息、冰敷、加压、抬高”这8字处理方针。

休息

休息就是崴脚后患肢停止走动，让受伤部位静止休息，减少进一步损伤。

冰敷

冰敷是让受伤部位温度降低，减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛抑制肿胀。越早冰敷效果越好，受伤后有条件时应立即用冰袋隔着毛巾冰敷受伤部位，避免冰袋直接接触皮肤，以防冻伤。受伤后24小时内严禁热敷以防止加重毛细血管破裂、组织渗出，加重出血及肿胀。

加压

加压是使用弹性绷带包裹受伤的踝关节，适当加压以减轻肿胀。如没有弹性绷带可用衣服、围巾、丝袜代替，加压应在没有明显肿胀前进行，包扎时注意松紧适宜、力度均匀，不要过度加压。

抬高

抬高是为了增加静脉淋巴回流，减轻肿胀，促进恢复。用垫枕抬高患肢，高于心脏，不能抬高踝关节的同时上身坐起，那样踝关节的血液不能向心脏有效地回流，从而达不到消肿的效果。

2、崴脚之后能用“红花油”、“膏药”吗？

受伤当天不宜用红花油等中药类外敷药，可以用扶他林等西药类外敷药。

红花油等中药类外敷药的主要作用是活血化瘀，然而崴脚后48小时以内，皮下淤血正在渗出，炎症反应正在发生，这时如果用红花油就意味着加重出血和肿胀。西药类的外敷药，例如扶他林，其发挥作用不是通过活血实现的，而是抑制疼痛物质产生，起到消炎镇痛的作用，可以用于受伤当天以及后期。

3、怎么判断崴脚后的损伤程度？

建议前往有设立专科的医院就诊，同时若患者处于3级外踝韧带损伤，应需要手术治疗。

根据踝关节的损伤程度，大致可以分为三度：

Ⅰ级：韧带存在拉伸，仅在微观上有韧带纤维的损伤，疼痛轻微。只要能耐受，可以负重，无需夹板支具固定，但建议“软保护”，可行等长收缩练习，如果能耐受可以进行全范围的关节活动度练习以及肌力训练。

Ⅱ级：部分韧带纤维断裂，中等程度的疼痛和肿胀，活动度受限，可能存在关节不稳。需要应用夹板或支具进行固定，配合理疗以及肌力和关节活动度练习。

Ⅲ级：韧带完全断裂，存在明显的肿胀和疼痛，关节不稳定。建议需手术治疗。

4、要想避免崴脚要注意什么？

想要避免崴脚的要注意以下几点：

• 尽量穿合脚的鞋子走平坦的路；

• 雨天路滑时走路一定要集中注意力，千万不要边走路边看手机；
• 运动时要选择适合自己的运动装备，进行剧烈运动前要进行热身运动，特别是踝关节一定要进行充分的拉伸。
  

俗话说：“伤筋动骨一百天”崴脚并不是小事留下后遗症可不是开玩笑的！千万不要掉以轻心！现在还有许多人不重视

来源：大潮网、科普中国、瑞安市人民医院

广州日报全媒体编辑：陈楚红

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