哑铃瘦腿最有效的动作：想抗衰老就要多撸铁一组哑铃臀腿训练

小君 2022-11-08 15:06:32 255

哑铃瘦腿最有效的动作：想抗衰老就要多撸铁一组哑铃臀腿训练动作六：哑铃向后箭步蹲左右各进行10次，重复3组

动作二：早安式体前屈动作进行15次，重复4组

哑铃瘦腿最有效的动作：想抗衰老就要多撸铁一组哑铃臀腿训练(1)

动作三：哑铃颈后深蹲动作进行15次，重复4组

哑铃瘦腿最有效的动作：想抗衰老就要多撸铁一组哑铃臀腿训练(2)

动作四：哑铃直腿相扑硬拉动作进行15次，重复4组

哑铃瘦腿最有效的动作：想抗衰老就要多撸铁一组哑铃臀腿训练(3)

动作五：仰卧蚌式臀桥动作进行15次，重复4组

哑铃瘦腿最有效的动作：想抗衰老就要多撸铁一组哑铃臀腿训练(4)

动作六：哑铃向后箭步蹲左右各进行10次，重复3组

哑铃瘦腿最有效的动作：想抗衰老就要多撸铁一组哑铃臀腿训练(5)

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