老人60岁的血压正常范围是多少（60岁左右的老年人）

老人60岁的血压正常范围是多少（60岁左右的老年人）●合理补充维生素D★如何控制血压稳定？★60岁左右的老年人，正常血压应是多少？年轻人的血压范围在80mmHg-120mmHg之间，但老年人相对来说稍微高一些，因此很多高血压一般多发于中老年人群体，因为当年纪增大时，身体的各项机能和代谢能力就会随着变慢了，尤其是血管的硬度也会发生变化，身体机制为了保护血管弹性，因此血液流动速度就会变慢，以防过度冲击，给血管带来不可能承受的重力，但是为了补偿这个机制，身体就会让血液浓度增加。这么说可能有点难以理解，我给大家说一个常识，在我们吃冲剂药物时，为了保证浓度药效，会减少水量的加入，这样就可以在水量少的同时保证一定的药效。老年人的血压流动机制也是这个道理。通常60岁左右的老年人正常血压范围水平在90mmHg-140mmHg之间。

今天接诊到一位患者，62岁的老王来体检，因为在一年前他检查出血压偏高，服用后没有什么降压效果，今天再次我院体检，我坚持给他测量两只胳膊的血压，发现他两只胳膊的血压竟然相差32mmHg，随后我给他做了各项检查，诊断为动脉血管狭窄，幸好及时发现，不然猝死的风险是非常大的。

为什么我会让老王测量双臂血压呢？因为老王两只手臂的温度不一样，右手比左手温度要低，并且左手伴有麻木的现象，脉搏也比较微弱，面色不均匀。

如果双臂血压相差超过10mmHg，那么就意味着四肢接收到心脏输出的血液不对等，长期发展就会影响到血液循环，从而诱发脑梗、心梗等疾病。对于双臂血压有差异的患者，如果只单纯的测量一只手的血压，是查找不到什么原因的，这样的话就很容易造成误诊，耽误病情治疗。

上面放一张血压对比图上来，大家能够更直观的理解。诊断是否为高血压要通过收缩压和舒张压来判断的，给老王测量的右手血压为167mmHg 左手135mmHg，两手臂血压差32mmHg，介于2级高血压和正常高血压值之间，可想而知如果拖延下去，血管会继续变狭窄，血管收缩压忽高忽低，对心脑血管负荷是非常大的。

★60岁左右的老年人，正常血压应是多少？

年轻人的血压范围在80mmHg-120mmHg之间，但老年人相对来说稍微高一些，因此很多高血压一般多发于中老年人群体，因为当年纪增大时，身体的各项机能和代谢能力就会随着变慢了，尤其是血管的硬度也会发生变化，身体机制为了保护血管弹性，因此血液流动速度就会变慢，以防过度冲击，给血管带来不可能承受的重力，但是为了补偿这个机制，身体就会让血液浓度增加。

这么说可能有点难以理解，我给大家说一个常识，在我们吃冲剂药物时，为了保证浓度药效，会减少水量的加入，这样就可以在水量少的同时保证一定的药效。老年人的血压流动机制也是这个道理。通常60岁左右的老年人正常血压范围水平在90mmHg-140mmHg之间。

★如何控制血压稳定？

●合理补充维生素D

维生素D对肝肾细胞的转录和复制有一定活跃作用，可以帮助激活肝肾血管的紧张，还可以帮助调节肝肾脏的内皮细胞舒张，增大血液流通的面积，同时还能阻断钙离子渗入肝脏内皮细胞，防止血液中蛋白质浓度增加，堵塞血管。如果体内维生素D含量过低，那么就有可能让肾脏内皮细胞扩张和收缩功能受损，引起高血压。

有研究表明，维生素D可以调控人体中200多个细胞，如果缺乏维生素D那么身体也会出现毛病，诱发多种疾病。补充维生素D可以让金属蛋白酶增多，从而保护肾脏内皮细胞，让血管更具有弹性。但是补充维生素D要科学，分量要严格控制，并且注意摄入时间，过量补充或者少量补充都达不到控制血液的目的。有研究表明，过量补充维生素D会导致血管受到损害，还会引起中毒。依据患者血压情况，合理补充，通常老年人服用的剂量控制在每天0.5mg即可。

●饮食控制

◆进食速度也会影响血压高低，过快进食，会让胃液浓度上升，同时血压也会升高。在就餐时也要保持愉悦的心情，可以帮助机体更好的进行新陈代谢。

◆食用隔夜食物时一定要加热或者重新煮，尤其是肉类食品，因为肉类食物的蛋白分子较多，但是也易凝固，不易消化。

◆减少油腻、辛辣、生冷食物的摄入，这类食物会刺激肠胃，导致消化不良，肠胃胀气，腹腔压力大时，血压也会上升。

●做有氧运动

中老年朋友可以进行一些低强度的有氧运动，比如散步、广场舞、慢跑、打太极，有研究表明，在进行有氧运动时，血压会下降4-6mmHg，收缩压下降5-9mmHg，有氧运动可以能够减小血管痉挛、保持血管弹性、疏通血管压力、维稳血压。

★血压高，但身体无异常是怎么回事？

高血压患者60左右的人群大约占35％，但是在这35％的人里面大约有19％的人身体没有其他异常，因此不知道自己已经患上高血压了，主要有以下3点原因：

●个体差异的不同

每个人的体质不同，对疾病的耐受度也不同，有的人对血压波动很敏感，就算只升高了几个单位，就马上会出现恶心想吐、头晕目眩的症状。但是有的人则相反。

●血压升高时间短

有的人虽然有血压升高的趋势，但是身体各个器官的调节功能还算不错，因此身体也就不会出现什么异常情况。

●血压不算高

医学临床上把高血压分等为几个等级的，正常高值血压为130mmHg-139mmHg，1级高血压为140mmHg-159mmHg，2级高血压为160mmHg-179mmHg，3级高血压为＞180mmHg。如果介于正常高值血压和1级高血压的时候，血压不算特别高，那么身体也是不会有其他症状出现，这时候也是最好治疗的时候。

结语：60岁以上的老年朋友是高血压的高发人群，随着年纪的增长也会导致心脑血管、代谢功能衰退，因此经常监测自己的血压，可以及时发现血压异常。如果血压出现波动时，也不比过于担心，首先尽快就医，配合治疗，不要自己私自服药，初期患上高血压的时候还是比较好控制的，因此坚持配合治疗对于高血压降低有很大的积极作用。

另外作为辅助控制高血压可以通过合理适量的补充维生素D、坚持每天做有氧运动、减少辛辣刺激、油腻的食物摄入等方式来调控血压。另外在饮食上也要注意不要暴饮暴食、生活作息上按时睡觉，减少熬夜，早起早睡，让神经得到放松，细胞得到修复，这样才有利于血压的稳定和保护心脑血管健康。