孕期运动需要注意哪些问题（孕期能不能运动）

孕期运动需要注意哪些问题（孕期能不能运动）孕早期尽管孕期运动好处那么多，然而，并不是想动就能动的！要根据自身情况决定，不同阶段运动也有不同。如奚梦瑶科学研究表明，孕期运动有这些好处孕期适当的运动是一种很好的胎教，不仅增加孕妈的自身的健康，也增加了胎宝宝的血液供氧，促进生长发育；运动后良好的心情，也有利于胎宝宝形成良好的性格。

孕期是可以运动的！怀孕期间做一些运动，不仅可以缓解或消除怀孕期间的不适感，也可以帮助生产。

和以前怀孕就要保胎，多吃多躺的传统思想相比，现在孕期健身的好处越来越被大众所接受，也越来越普及了。特别是明星孕妈的带动效应，更是刮起了一阵“孕动”风潮。

如陈妍希

如姚晨

如奚梦瑶

科学研究表明，孕期运动有这些好处

孕期适当的运动是一种很好的胎教，不仅增加孕妈的自身的健康，也增加了胎宝宝的血液供氧，促进生长发育；运动后良好的心情，也有利于胎宝宝形成良好的性格。

尽管孕期运动好处那么多，然而，并不是想动就能动的！要根据自身情况决定，不同阶段运动也有不同。

不同阶段可以做的运动有哪些

孕早期

孕早期胎儿不够稳定，运动时讲究的是慢。这时候的准妈妈可以选择散步，别看这项运动简单，坚持下来，对心脏以及血管功能的提升非常有好处。

也可以做一些低强度的营养操，比如说广播操。但是孕早期像弯腰和跳跃这样的动作要避免尝试。

孕中期

这时候胎儿在子宫里已经相对稳定了，准妈妈可以做一些轻型运动，比如说游泳和孕妇健身操。

游泳可以使准妈妈的大肌肉群得到锻炼，同时加强心血管的功能，还可以消除体型日益增宽所带来的困扰。但需要有陪练人员，预防游泳时出现抽筋情况。

孕晚期

孕晚期运动讲究的是慢，可以做一些舒展运动，臀部运动，可以帮助准妈妈为分娩打好基础。

运动时注意事项

①咨询医生。首先询问医生，确定这项运动是否适合自己。

②做好热身运动

③穿合适的衣服

④每次运动不超过30分钟

⑤运动强度要适当

⑥运动前中后三个阶段都要尽量补充水分

⑦避免跳跃和震荡性的运动

⑧避免在天气炎热和闷热时做运动

⑨怀孕4个月后，禁止做俯卧运动