养气血的六个小好习惯（气血好寿命长秋季养气血要牢记这几点）

养气血的六个小好习惯（气血好寿命长秋季养气血要牢记这几点）一、改变膳食结构体力劳动过重，长年累月过劳伤气。气虚则逐渐导致血的生成动力不足，最终是气血两亏。此外，脑力劳动过度，会直接引起心脾血虚。缺乏运动运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻。会导致气血不足。劳欲过度

气血不足原因

饮食不当

饮食没有节制，饥饱无常，不按时就餐;或者偏食，营养不全面;或者饮食有偏食，特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等 都会造成脾胃的损伤，导致生成气血的能量和原料不足，时间久了，引起气血亏虚。

睡眠不足

在生活上面如果长期生活习惯不规律，该睡不睡。使得机体的血气没有恢复的时间。造血也没有充足的时间。

缺乏运动

运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻。会导致气血不足。

劳欲过度

体力劳动过重，长年累月过劳伤气。气虚则逐渐导致血的生成动力不足，最终是气血两亏。此外，脑力劳动过度，会直接引起心脾血虚。

气血不足改善方法

一、改变膳食结构

改变膳食结构 少吃那些不利于补气血的食物，诸如冷饮、油炸食品等等，多吃一些具有丰富营养的食物，例如红枣、胡萝卜、阿胶等等，从食补方面入手补气血。

这些食物可以多吃：

1、黑芝麻

黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

2、红枣

养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

3、猪肝

患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。

4、藕

性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。

5、阿胶

《本草纲目》记载:阿胶 性甘平，归肺、肝、肾经;能够补血止血，滋阴润燥。因此气血不足可适当食用阿胶糕、阿胶粉等。

做适量运动

气血不足是不适宜做大量运动的，因为大量做运动会消耗太多的能量，对于气血不足的人来说是雪上加霜。不做运动又十不利于健康 应该在给身体补充足够营养的前提下做适量运动。可以选择做一些比较柔和的运动，例如瑜伽、健美操、太极等，这样既起到锻炼身体促进血液循环的目的又不会过分消耗身体的能量。

心态、睡眠很重要

人如果长时间心情压抑，会使肝气郁结，引起气血暗耗。平和的心态和良好的心情，是女人保养气血的首要条件，有利于身心健康，还可以旺盛造血机能，促进经血调节，从而精力充沛，面色红润。