气血不足怎样调理最好呢（气血不足怎样调理最好）

气血不足怎样调理最好呢（气血不足怎样调理最好）经常做头部、面部、脚部保健按摩可以消散瘀血，有条件还可以经常艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位。四、气血不足，要会经络疗法平时应该多吃富含维生素、铁质的食物。A，多吃富含维生素的食物，如全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。B，多吃富含铁质的食物，有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性气血不足。适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等。贫血严重还可以口服铁之缘片，以补铁生血，减少气血不足对身体造成的危害。三、气血不足，要学会运动养生生命在于运动，平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓的运动，保证每个星期运动两次以上。尽量不要久坐久视，久视伤血，长时间坐在电脑前的人，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼而耗伤气血。

气血不足，就是中医的气虚和血虚。气血怎么来的?中医的说法是先天和后天之精气所得。先天就是父母精血所结合而来，后天就是脾胃运化而来。气是运动的，血是流动的，互相作用，那么气血不足怎么调理好呢?

一、气血不足，中药调理

常用的补气血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等，可以在医师指导下选方煎服。上班族也可以经常泡花茶，

二、气血不足，饮食要注意

平时应该多吃富含维生素、铁质的食物。A，多吃富含维生素的食物，如全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。B，多吃富含铁质的食物，有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性气血不足。适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等。贫血严重还可以口服铁之缘片，以补铁生血，减少气血不足对身体造成的危害。

三、气血不足，要学会运动养生

生命在于运动，平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓的运动，保证每个星期运动两次以上。尽量不要久坐久视，久视伤血，长时间坐在电脑前的人，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼而耗伤气血。

四、气血不足，要会经络疗法

经常做头部、面部、脚部保健按摩可以消散瘀血，有条件还可以经常艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位。

气血不足，对健康影响之大，建议气血不足者，尽快抓紧补足气血。