小腹凸起来了怎么减掉（减不掉的凸凸小腹）

小腹凸起来了怎么减掉（减不掉的凸凸小腹）培养美人肠道的秘诀 3：增加运动想要顺利解决便祕问题，打造出健康的肠道，你需要拥有良好的肠道内菌群。肠内菌群可以简单的分为三类：好菌、坏菌和条件致病菌。而好菌的存在会让我们的肠道变得更加健康，不会出现便秘的情款。这三种菌群的最佳比例是：好菌：坏菌：条件致病菌 = 2:1:7吃下的食物都会经过肠道，因此，重点就是你吃下了什么食物？首先要学着开始检视自己所吃的食物，能做到就是第1步的改善。在我们进食之后，食物会以「嘴巴→胃→小肠→大肠→直肠」的顺序被运送到各个器官，最后变成粪便排出体外，这就是肠道的日常运作流程。便祕问题日续加重的话变回出现「不去医院就无法排便」的状况，因此若放任便祕恶化下去的话，是非常危险的一种情况！为了要维持身体的健康，每天排便是非常重要的事。可以说排便是“最佳的美容时光”哦！ 培养健康肠道的秘诀 2：建立菌群

很多女生减肥的时候都会出现这种情况，测量体重的时候明显发现体重变轻，而且身材看起来也得到了改变，但就是小肚子仍然凸起，这到底是为什么？想要摆脱恼人的小腹，你需要解决自己的肠道便秘问题，因为几乎90%的小腹凸起都是与便秘直接相关的，想要摆脱小腹婆，你需要照顾好自己的肠道哦！

测试：你是不是小腹婆？

从夏天到秋天，天气持续转凉，原本可以用裙子遮盖的小腹在牛仔裤的加持下变得无处可藏。虽然初有成效的减肥让体型变得更加均匀，但凸凸的小腹却怎样也不见平坦，究其原因，多半是出现在肠道与便秘上了。平常我们不会特别在意的肠道，其实和减肥有着密切的关系。接下来就让我们测试一下，以下几种情况中，你占了几项？

培养健康肠道的秘诀 1：了解肠道

吃下的食物都会经过肠道，因此，重点就是你吃下了什么食物？首先要学着开始检视自己所吃的食物，能做到就是第1步的改善。在我们进食之后，食物会以「嘴巴→胃→小肠→大肠→直肠」的顺序被运送到各个器官，最后变成粪便排出体外，这就是肠道的日常运作流程。

便祕问题日续加重的话变回出现「不去医院就无法排便」的状况，因此若放任便祕恶化下去的话，是非常危险的一种情况！为了要维持身体的健康，每天排便是非常重要的事。可以说排便是“最佳的美容时光”哦！

培养健康肠道的秘诀 2：建立菌群

想要顺利解决便祕问题，打造出健康的肠道，你需要拥有良好的肠道内菌群。肠内菌群可以简单的分为三类：好菌、坏菌和条件致病菌。而好菌的存在会让我们的肠道变得更加健康，不会出现便秘的情款。这三种菌群的最佳比例是：好菌：坏菌：条件致病菌 = 2:1:7

培养美人肠道的秘诀 3：增加运动

运动不足是便秘的原因之一，培养健康的肠道系统不可或缺的就是运动！运动能帮助改善血液循环，同时也能带给肠道刺激。据不完全统计，一些难以排便的人往往受腹肌力量不够所导致，因此加强腹肌的练习也有助于宿便的排出。

如果你平时加班严重，或者是懒癌晚期的患者，还可以选择直接刺激肠道的按摩手法，将手放在肚脐的位置，依顺时针方向按摩50次，逆时针方向再按50次，推荐一天做2-3次，这样会比较有效。想要告别小肚腩，最好的方法就是改善肠道环境，还身体一个健康的肠道啦！