梦觉游泳入门教学（梦觉蝶泳九如何轻松蝶）

梦觉游泳入门教学（梦觉蝶泳九如何轻松蝶）游蝶泳往整体配合的时候，上半身没有一个上下摆的动作。什么是平地起呢？很多人和我说为什么两个手蝶不起来，那看了一下，总结了一下，还是可以把这件事情说明白的。很多朋友呢，他们游蝶泳起不来，是因为一个原因平地起。

很多人呢，

看了蝶泳教学视频之后和我说：

教练阿，你这蝶泳学了之后，蝶泳腿没问题，单划手没问题，摆腰翘屁股没问题。

但是，我就是两个手很难起来呀。

很多人和我说为什么两个手蝶不起来，那看了一下，总结了一下，还是可以把这件事情说明白的。

很多朋友呢，他们游蝶泳起不来，

是因为一个原因平地起。

什么是平地起呢？

游蝶泳往整体配合的时候，上半身没有一个上下摆的动作。

初学者游蝶泳两个手出不来，摆狠一点。

没有上下摆的动作，平地起很难起来，像这个样子。

错误示范

错误示范

那怎么样可以游轻松蝶，轻轻松松两个手就出水面呢？

（一开始可以试着两个手放后面，然后脑袋，上半身全部动起来！）

脑袋上下钻~

那么第二点是什么呢？

由于你沉的够低，所以你抬头，身体开始往上走，两个手直的往下压，起来，出水面。

当然，空中移臂的时候，你要夹紧你的肩胛骨，这个样子才会比较有效果。

这个样子。

可以多体验一下这个动作。

频率慢，幅度大，手往下压利用上身的惯性让手出水面。

不用出水面很高，平着就好。

水下示范。

一开始要不换气试一试，觉得还行就可以抬头换气。

抬头换气要快，

一定要低，高一点点都是对出水面的负担。

就是这个样子了。

平时多练基础动作，打腿，分解的配合练习，然后手放后面摆，都要练好。

再来上手这个轻松蝶，就不难了。

梦觉，知乎热门游泳教练，讲解风格易懂，深受大家喜欢。