女生一周能练出来的健身动作（女生坚持做到这几个健身动作）
女生一周能练出来的健身动作（女生坚持做到这几个健身动作）第三个健身动作：深蹲（100个）对于部分女生来说，手臂肌肉力量不足的情况下，跪姿俯卧撑也可以达到提高肌肉含量的效果，让你的上半身会变得更加的紧致结实，而且还可以让你挺胸，改善弯腰驼背的情况，让你的气质所有提升。第一个健身动作：开合跳（10组，每组1分钟）每天坚持做10组开合跳，可以让你瘦得更快，因为运动的过程中可以不断地加快身体脂肪的燃烧和分解，身材渐渐地瘦下来，而开合跳还可以紧致腰腹部，让你甩掉大肚腩。在运动的过程中还会刺激到腿部的肌肉，让你保持旺盛的代谢，控制体脂率。第二个健身动作：俯卧撑（100个）
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很多女生都会有这样的疑问，为什么明明自己的体重并没有过百，可是身材看起来就是胖胖的，特别是腰腹部，总是有一些赘肉，无论自己怎么节食减肥，依旧还是没能够减掉腰腹部的赘肉，这该怎么办呢？可是自己已经明明很努力地保持体重低于三位数了，为什么身材还是显胖呢？
其实很多人都会觉得体重只要不过百，就可以让自己保持身材，而事实上，你的体重和你的身材并没有直接的关系，体重大于三位数，有可能是胖子，也有可能是身材健美的瘦子，这也就是为什么很多健身的人体重也是过百，但是身材依旧可以保持紧致结实，所以不要总是认为体重破百就是胖子，这是没有依据的。
那么女生如何才能够保持身材呢？这几个健身动作坚持做到，可以让你拥有紧致结实的身材，而且也不用担心自己的身材为什么老是有肉了。肌肉含量的提升不仅可以让你拥有好身材，还可以帮你塑形减脂，紧致身材，控制体脂率的上升。
第一个健身动作：开合跳（10组，每组1分钟）
每天坚持做10组开合跳，可以让你瘦得更快，因为运动的过程中可以不断地加快身体脂肪的燃烧和分解，身材渐渐地瘦下来，而开合跳还可以紧致腰腹部，让你甩掉大肚腩。在运动的过程中还会刺激到腿部的肌肉，让你保持旺盛的代谢，控制体脂率。
第二个健身动作：俯卧撑（100个）
对于部分女生来说，手臂肌肉力量不足的情况下，跪姿俯卧撑也可以达到提高肌肉含量的效果，让你的上半身会变得更加的紧致结实，而且还可以让你挺胸，改善弯腰驼背的情况，让你的气质所有提升。
第三个健身动作：深蹲（100个）
每天坚持深蹲100个，2个月下来你会发现你的臀部体态会得到改善，而且下半身肢体力量也会得到提升，下半身脂肪减少的同时，还可以达到塑形的效果，对于下半身比较肥胖的人来说，深蹲确实是个不错的选择。
第四个健身动作：高抬腿（10组，每组30次）
这个动作可以提高你的心肺功能和体能，让你的手脚协调能力得到改善，而且还可以充分帮助身体燃脂减脂，降低体脂率，暴汗淋漓的同时还可以塑造身材曲线，通过高抬腿训练后你的身体弹跳性和稳定性都会得到很大的提升。
第五个健身动作：跳绳（2000个）
跳绳不仅燃脂效果非常好，塑形效果也是非常好，坚持3个月的跳绳训练后你会发现身材瘦下来的同时，腰腹部的赘肉减掉，脂肪被燃烧分解掉，腰腹部还会更紧致，心肺功能和体能也得到了提升。跳绳还是个无氧运动，刺激下半身肌肉，让你下盘更稳，锻炼到身体关节和骨骼，减缓身体衰老的速度。
这几个健身动作坚持做到的人，体重自然会下降，而身材也会瘦下来，变得更紧致更结实，让你拥有显瘦的肌肉身材，提升你个人的魅力。如果你有条件的话去健身房做健身训练也是不错的选择哦，最主要的就是提升肌肉含量，同时让你保持代谢旺盛，才可以控制体脂率。
