月经期间牢记这4个禁忌(女性月经期最该注意什么)
月经期间牢记这4个禁忌(女性月经期最该注意什么)月经期间因为性腺变化,女性的免疫系统会受到影响,抵抗力会下降,如果进行剧烈运动则会导致经期不适。月经期可以做一些相对舒缓简单的运动,以有氧供能为基础,无氧供能为特征的混合型运动,这样的方式对女性来说才是健康的。在运动生理学中,按肌肉工作的相对强度,可以把运动分为极限强度运动、次极限强度运动、大强度运动和中等强度运动,这些都属于剧烈运动范畴。有的女性在月经期间会出现偏头痛的现象,而这个时候洗头发即便是热水,也不能保证风寒的入侵。毕竟头皮分布着大量穴位,水会对头皮的神经有很强的刺激性作用,加重体内湿寒之气,导致宫寒或痛经,严重时会造成过早闭经的现象。生理期期间个人的卫生工作是一定要做好的,除了及时用温水清洗外阴、勤换卫生巾以外,内裤的换洗也非常重要。内裤直接接触私处,如果内裤没有及时做好清洁,所残留的细菌病毒很容易就会进入我们的体内,本来月经期间体质就非常弱,患妇科疾病的风险就会大大增加。
月经期就是指女性的生理期,是每个女性一生中必然会经历的事情。月经期每次持续的天数一般是3到7天,由于体质、年龄、气候、地区和生活条件的不同,月经周期也会有所差异,一般为21~35天,平均28天。
由于女性的月经期是受内分泌所影响的,在此期间,子宫内膜剥离会形成许多伤痕,加上月经本身又是许多杂菌的美餐,所以,就给杂菌的感染和繁殖提供了最有利的环境,这段时间也很容易受到致病细菌的感染。
对于广大女性来说,经期的健康保健非常重要,稍微不注意就很容易落下病根,最基础的常识就是不能吃寒凉辛辣的食物,过于刺激性的饮食很可能会导致女性子宫的收缩,经血在体内受阻就会形成淤血,从而加速痛经状况的出现。
除了这些基本常识之外,女性月经期间还应该注意啥呢?这几点每个都很重要。
别洗头有的女性在月经期间会出现偏头痛的现象,而这个时候洗头发即便是热水,也不能保证风寒的入侵。毕竟头皮分布着大量穴位,水会对头皮的神经有很强的刺激性作用,加重体内湿寒之气,导致宫寒或痛经,严重时会造成过早闭经的现象。
勤洗内裤生理期期间个人的卫生工作是一定要做好的,除了及时用温水清洗外阴、勤换卫生巾以外,内裤的换洗也非常重要。
内裤直接接触私处,如果内裤没有及时做好清洁,所残留的细菌病毒很容易就会进入我们的体内,本来月经期间体质就非常弱,患妇科疾病的风险就会大大增加。
不要剧烈运动在运动生理学中,按肌肉工作的相对强度,可以把运动分为极限强度运动、次极限强度运动、大强度运动和中等强度运动,这些都属于剧烈运动范畴。
月经期间因为性腺变化,女性的免疫系统会受到影响,抵抗力会下降,如果进行剧烈运动则会导致经期不适。月经期可以做一些相对舒缓简单的运动,以有氧供能为基础,无氧供能为特征的混合型运动,这样的方式对女性来说才是健康的。
忌喝酒来月经期间是一定不能饮酒的,因为酒具有活血化瘀、改善循环的效果,月经期间饮酒只会导致月经量增多、月经期延长等情况,如果月经期出血量过大,就更容易出现经期贫血的状况。
除此之外,女性在月经期间体内缺少一种分解酶,不能及时将酒精的有害物质进行分解,这也是月经期间饮酒容易上瘾的原因,而且女性经期饮酒发生肝损害或肝脏中毒的比例比男性多一半。
勿盆浴盆浴是很多人都喜欢的一种洗澡方式,在澡盆中放入足够量的水,人泡在水里擦洗,不仅能够促进血液循环,还能很好的改善身体的不适症状。
不过女性在月经期间还是不要盆浴的好,坐在浴盆里洗澡,盆里的水会慢慢变脏,身体泡在脏水里面,病毒细菌就很容易通过阴道进入人体发生感染性疾病。