晚上吃夜宵好还是饿肚子好（睡前吃夜宵与饿肚子睡觉）

晚上吃夜宵好还是饿肚子好（睡前吃夜宵与饿肚子睡觉）吃东西主要是消化系统在运作，胃部分泌胃酸促进食物溶解消化，小肠负责吸收，剩下的食物残渣就会变成便便排出体外。一般情况下大多数人吃完夜宵后就会准备睡觉，但是这样做会累积肠胃，会造成胃胀、消化不良，甚至可能引起急性胰腺炎。1.加重消化系统的负担武汉大学中南医院心内科万静主任医师指出:经常熬夜吃夜宵对身体危害可真不小，正常情况下一日三餐已经能够满足身体代谢所需，这也是人类生物钟的一种自然规律。我们人体一般白天工作，各个生理器官都处于满负荷工作状态，只有到晚上睡觉了才会短暂休息，并做好调整，细胞衰老和损坏都会在晚上进行自我修复，从而保证第二天继续生机蓬勃。若是人为地改变这种生活方式肯定会对身体健康有害，因为吃夜宵会加大身体各个生理机能的工作负担，本来身体各个器官可以好好休息，但是为了你的一时之快却又不得已“加班”。万静主任医师说经常熬夜吃夜宵的人可能会带来3个问题:

你习惯吃夜宵吗？

现代社会人们生活节奏越来越快，以前大家都只记得“一日三餐”，然而现在许多人却过上了“一日四餐”的生活。

随着社会经济的加快，许多人都被迫营业，走上熬夜这条路，有的人是为了工作，有的人是为了生活而无奈。当然了也不能以偏概全，毕竟有的人已经是把熬夜当成了一种生活习惯。许多人熬完夜后都会饿肚子，肚子饿了肯定会想吃东西，大排档走起基本上要吃到半夜两三点。

还有些人要么就是熬夜追剧，有些更是熬夜通宵打牌，总之晚上睡觉前夜宵不搞一点就睡不着觉。

熬夜吃夜宵危害真不小

武汉大学中南医院心内科万静主任医师指出:经常熬夜吃夜宵对身体危害可真不小，正常情况下一日三餐已经能够满足身体代谢所需，这也是人类生物钟的一种自然规律。我们人体一般白天工作，各个生理器官都处于满负荷工作状态，只有到晚上睡觉了才会短暂休息，并做好调整，细胞衰老和损坏都会在晚上进行自我修复，从而保证第二天继续生机蓬勃。

若是人为地改变这种生活方式肯定会对身体健康有害，因为吃夜宵会加大身体各个生理机能的工作负担，本来身体各个器官可以好好休息，但是为了你的一时之快却又不得已“加班”。

万静主任医师说经常熬夜吃夜宵的人可能会带来3个问题:

1.加重消化系统的负担

吃东西主要是消化系统在运作，胃部分泌胃酸促进食物溶解消化，小肠负责吸收，剩下的食物残渣就会变成便便排出体外。一般情况下大多数人吃完夜宵后就会准备睡觉，但是这样做会累积肠胃，会造成胃胀、消化不良，甚至可能引起急性胰腺炎。

2.引起营养代谢失衡

一般情况下喜欢吃夜宵的人都是烧烤串串之类的，这种食物一方面属于高脂肪，高蛋白，高糖，高碳水化合物。这样的食物营养比例很不合理，经常这样吃可能会引起内分泌代谢紊乱，容易诱发高血脂、高血压、高尿酸、高血糖等疾病。

3.引发失眠

短时间内肠胃内吃下大量食物，一方面是加重了肠胃负担，另一方面也会引起神经突触兴奋，继而引起大脑兴奋，从而引发失眠。人一旦睡不好，就会出现记忆力下降，情绪低落、暴躁，严重的还会影响第二天的生活和工作。

既然睡前吃夜宵不可取，那么，饿着睡觉对身体危害大吗？

南方医科大学中西医结合医院营养科张广焕主任医师说:经常晚上吃夜宵对身体危害大，但是饿着肚子睡觉危害同样大，尤其是经常不吃晚饭的人要注意了。

首先，我们的胃部是时刻分泌胃酸的，胃里面有食物的时候胃酸会分泌更多，但是不吃东西的时候胃壁同样也会分泌少量胃酸。如果如果不吃晚饭的话，在漫长的夜晚里胃里一直处于空空如也，那么胃酸就无法排泄，就有可能会出现胃酸过多反流、胃炎等疾病。

其次，不吃晚饭的人还可能会出现血糖过低的现象，血糖过低会引起大脑供能不足，影响睡眠质量。若是继续吃夜宵就会造成恶性循环，久而久之危害更大，所以不要为了减肥而不吃晚饭，这样做虽然体重下降了，但是身体却坏了。

正确的做法:

首先，晚餐一定要吃，晚餐不求多，早餐吃些鸡蛋、牛奶、豆类。中餐可以吃些高蛋白质食物、肉类和蔬菜水果，晚餐最好就是些五谷杂粮。而且热量占全天的30%就够了，晚餐时间最好别超过19点，最晚不要超过21点。

其次，有些人可能天生消化代谢较快，如果晚餐吃得较早，同时量也不够的话就会造成空腹睡觉。所以为了应付其实也是可以适当地吃一些东西的，但是不能吃那些高热量的食物。最好是全麦面包、小米粥、燕麦片、香蕉、杏仁、牛奶之类好消化的食物。

最后，建议大家最好将夜宵的时间提前，最好在睡前2~3个小时吃，不要吃了就马上睡觉，这样做尽可能降低对健康的影响。

参考资料:

[1]https://m.toutiao.com/is/2oh8KeH/?