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气虚怎么办怎么调理(气虚如何调养)

气虚怎么办怎么调理(气虚如何调养)气虚体质人群容易患感冒、急慢性肺炎、气管炎、支气管炎、过敏性鼻炎、胃下垂、子宫下垂、低血压、性功能低下、习惯性便秘、虚劳、泄泻、慢性肠胃炎以及功能性消化不良等疾病。李医生在临床上发现,气虚体质的人群平时体质虚弱,怕冷怕风,夏季更觉无力,容易伤风感冒、小病不断,迁延不愈,病后抵抗力更差。脉象:右手脉虚弱。舌象:舌质淡白,苔薄白或少或剥或舌中裂纹。长期的气虚状态会形成气虚体质,一旦气虚体质形成了,对身体造成一定的影响,而且很难纠正。

气虚有什么样的表现?

此类人群最明显的特征是“懒”,能坐着绝不站着,能躺着绝不坐着,一下班回家就先躺在床上充电个把钟头,才能继续活跃5分钟。

第二个特征是“不耐累”,同样的工作时间与工作强度,此类人群做到正常人工作量的一半,就感觉十分疲累,典型的耐力不足。

第三个特征是易感冒,正常人遇到天气变化顶多打两个喷嚏,洗个热水澡就没事了,而这类人往往就开启“养病之旅”了。

气虚怎么办怎么调理(气虚如何调养)(1)

经过李医生长期临床观察总结出,气虚状态表现为:头晕目眩、少气懒言、神疲乏力、肢体倦怠,活动后加重,或汗多。

脉象:右手脉虚弱。

舌象:舌质淡白,苔薄白或少或剥或舌中裂纹。

气虚怎么办怎么调理(气虚如何调养)(2)

长期的气虚状态会形成气虚体质,一旦气虚体质形成了,对身体造成一定的影响,而且很难纠正。

气虚对身体的影响以及随着年龄增长会有哪些危害?

李医生在临床上发现,气虚体质的人群平时体质虚弱,怕冷怕风,夏季更觉无力,容易伤风感冒、小病不断,迁延不愈,病后抵抗力更差。

气虚体质人群容易患感冒、急慢性肺炎、气管炎、支气管炎、过敏性鼻炎、胃下垂、子宫下垂、低血压、性功能低下、习惯性便秘、虚劳、泄泻、慢性肠胃炎以及功能性消化不良等疾病。

此外,气虚体质人群多性格内向,不喜交际,胆小,不喜欢冒险。稳中有虚。

气虚怎么办怎么调理(气虚如何调养)(3)

气虚是因为什么原因导致的?

这个很有意思,古代因资源匮乏、缺吃少喝,遗传和“吃不饱”是气虚的主要病因;现代社会,食物资源充足,减肥过度反倒成了主因。

气虚怎么办怎么调理(气虚如何调养)(4)

遗传:遗传自父母的气虚体质状态,或母亲怀孕时营养不良、早产。

疾病:大病久病之后,元气大伤。

活动:长期重体力劳动。

减肥:减肥期间节食过度,营养不良,或过量运动。减肥就是”又让马儿跑,又让马儿不吃草“。每天摄入热量减少一些,消耗热量多一些才能达到减肥的目的。胖友们在减肥期间会显得更”懒“,继而出现头晕目眩、少气懒言、神疲乏力、肢体倦怠,活动后加重,汗多,易感冒以及畏寒等症状。有调查统计,减肥期间节食过度,营养不良,或过量运动已经成为气虚、阳虚体质状态形成的主要原因之一。

一个80后老中医20天减肥15斤的亲身经历

20天减肥15斤的80后老中医后来怎么了?

女性例假:月经量很大、淋漓不尽、甚至崩漏,每月都造成气虚损伤。

食疗方面怎样调理?

多食用具有补气健脾作用的食物,如糯米、大米、小米、麦类、荞麦、栗子、榛子、莲子、花生、白扁豆、淮山、黄豆、红枣、菱角、蘑菇、鲫鱼、泥鳅、黄鳝、番鸭、乳鸽、鹌鹑、羊肉、鸡肉、牛肉等。

气虚怎么办怎么调理(气虚如何调养)(5)

应少食冷饮、冷食,如冰棒、雪糕、冰镇啤酒、绿茶、莲藕、黄瓜、白萝卜、豆芽、西瓜、梨、杨桃等。

补气水果知多少?

补气健脾的食谱

一茶·健胃益气茶

黄芪、党参各10克,陈皮5克,水500毫升,共煎45分钟,代茶饮。

黄芪具有良好的补脾益气之功;党参补气力强;陈皮燥湿健脾,行气止痛,和中止呕。三药共奏健脾益胃补气之效。脾胃积热者慎用。

气虚怎么办怎么调理(气虚如何调养)(6)

一粥·健脾补气粥

山药50克、莲子50克、大米100克,以上加水400毫升,熬制成粥。补益元气,健脾益肺。适用于脾胃虚弱、食少便溏及神疲倦怠等症。

方中所治之证,为肺脾气虚所致。方中山药行为甘平,上能养肺,中能补脾,下能益肾。既能补气,又能养阴,补气而不滞,养阴而不腻,为培补中气最和平之品,对肺脾气虚引起的咳嗽、泄泻等症,皆有较好的疗效。莲子肉性味甘、涩,平,功能上健脾益肾固精,养心安神,尤为补脾止泻之佳品。合用大米,功能补中益气。

本方药性平和,少量或短暂服用,不易见效,应坚持常服,方获良效。

气虚怎么办怎么调理(气虚如何调养)(7)

一菜·群鸽戏蛋

白鸽3只,鸽蛋12个,人参粉10克,干淀粉30克,清汤130克,湿淀粉15克,油200毫升,料酒15毫升,精盐10克,葱15克,酱油15克,味精3克,姜块10克,胡椒面2克,花椒10粒。

新鲜白鸽去毛及内脏,洗净。精盐、绍酒、酱油兑成汁,抹于鸽肉内外,将鸽子两腿翻向鸽背盘好。炒锅置旺火上,下油烧至七成熟,放入鸽肉,炸约6分钟,捞出沥去油,放入蒸碗内,加姜葱、人参粉、清汤等,用湿棉纸封住碗口,置火上蒸至鸽肉骨松翅裂为度。将鸽蛋蒸熟,用冷水略浸,剥去蛋壳,入干淀粉中滚动,裹上淀粉后入油中炸至色黄起锅。将蒸好的鸽肉起出摆盘中,下放2只,上放1只、炸鸽蛋镶于周围。再将蒸鸽原汤入锅加胡椒、味精、湿淀粉勾成芡汁入汤,将汤淋于鸽肉及蛋上即成。

益气养肺,补益脾胃。适用于肺脾气虚,食欲不振,气短乏力等。

对于年老体弱,病后耗损营血未复,慢性消耗性疾病等,症见体虚乏力、食欲不振、形体消瘦、面色萎黄、眩晕耳鸣、失眠健忘等均可应用。

本膳药食均较平稳,一般虚弱病证均可食用,但阴虚甚者不宜用。

气虚怎么办怎么调理(气虚如何调养)(8)

一汤·虫草花煲鸡汤

三黄鸡1只(600克左右),虫草花60克,红枣4枚,姜10克,盐3克,清水500毫升。

虫草花提前浸泡10分钟,把鸡肉砍块洗干净,锅里放放水,鸡肉冷水下锅,水滚开后去沫,虫草花红枣姜一起入锅,武火烧开,文火慢炖1个小时,关火前加盐去浮油。

鸡肉味甘,性微温。能温中补脾,益气养血,补肾益精。鸡肉含有维生素C、E等,蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用,另外含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。虫草花性质平和,不寒不燥,对于多数人来说都可以放心食用。虫草花含有丰富的蛋白质、氨基酸以及虫草素、甘露醇、SOD、多糖类等成分,其中虫草酸和虫草素能够综合调理人机体内环境,增强体内巨噬细胞的功能,对增强和调节人体免疫功能、提高人体抗病能力有一定的作用。有益肝肾、补精髓、止血化痰的功效,主要用于治疗眩晕耳鸣、健忘不寐、腰膝酸软、阳痿早泄、久咳虚喘等症的辅助治疗。

实热体质者慎用。

气虚怎么办怎么调理(气虚如何调养)(9)

起居作息方面如何调理?

注意寒暑变化,避免外邪侵袭。可从事适当体力活动,以不觉疲劳,不加重症状为度,应避免剧烈活动及强体力劳动。

平时即感头晕,气短等症状,应嘱卧床休息,待症状消失后,也应循序渐进地增加活动量。

哪些运动适合气虚体质?哪些不适合?

宜舒缓的运动,如太极拳、慢跑、静气功。建议女生学“舞”。舞包括舞蹈、瑜伽、普拉提等活动,女生学了,不仅可以锻炼身体、愉快身心,而且能塑造体型、提升气质、增加自信心。

气虚怎么办怎么调理(气虚如何调养)(10)

不宜剧烈运动或负荷量大的运动,如搏击、举铁、网球、马拉松、游泳等。不宜过度劳累。

气虚怎么办怎么调理(气虚如何调养)(11)

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