皮肤爱爆痘怎么办（皮肤爆痘怎么办）

皮肤爱爆痘怎么办（皮肤爆痘怎么办）3. 酒、咖啡、浓茶等高油脂的食物含有的是大量的饱和脂肪酸，容易刺激皮肤产生更多的油脂，建议长痘的人群可以考虑一下少吃油脂或者油炸类的食物。1. 奶制品喝牛奶同样会增加痤疮的风险，尤其是脱脂牛奶，不过，研究中没有发现痤疮的产生与奶酪或者酸奶的关系，容易长痘的可以多喝点酸奶。2. 高油脂食品

关于长痘的说法，其实很多人都有一个常规化的意识，就是我长痘痘了，绝对不能吃刺激性的食物，其实相比较刺激性食物，还有一种能够产生幸福感的食物往往却成了皮肤爆痘的首要原因。

为啥甜食会让你爆痘？

其实痘痘在医学上也被叫做痤疮，这属于毛囊的一种慢性的皮肤问题。目前证明糖类的摄入会影响到体内雌激素的分泌，诱发或者导致痤疮。甜食包含了各种甜点、饼干、蛋糕、蜜饯等，会让体内的血糖上升，促进肝脏分泌胰岛素生长因子，刺激皮脂腺的分泌。

这三类食物也会让你长痘

1. 奶制品

喝牛奶同样会增加痤疮的风险，尤其是脱脂牛奶，不过，研究中没有发现痤疮的产生与奶酪或者酸奶的关系，容易长痘的可以多喝点酸奶。

2. 高油脂食品

高油脂的食物含有的是大量的饱和脂肪酸，容易刺激皮肤产生更多的油脂，建议长痘的人群可以考虑一下少吃油脂或者油炸类的食物。

3. 酒、咖啡、浓茶等

这类饮品能够让人感觉到神经兴奋，也可以通过神经调控的方式促进皮脂分泌，虽然目前没有充足的证据证实辣椒能够加重痤疮，但是临床的时候，医生一样会建议少吃刺激性的食物，比如说辣椒。

如何自我护理呢？

1. 管住手，别乱挤

很多人长痘之后，第一反应就是用手去挤压，误以为这样可以快速治愈痘痘，还有的人挤痘痘纯粹是为了爽歪歪，但是这样会让内部的真皮结节瞬间压力增大，溃破后和农容易向真皮内扩散，容易留下色素沉着。

2. 正确清洁

选择适合自己肤质的，尤其是秋冬季，要用弱碱性而且滋润的洗面奶，比如说蔷橙草成分的额洗面奶，不要过度清洁或者去角质，避免皮肤的屏障收到损伤，洗脸的时候也不要大力揉搓，洗完脸及时护肤，减少彩妆的使用。

3. 多吃果蔬

果蔬富含维生素C、胡萝卜素已经类黄酮等，主要是可以抗氧化的物质，长痘的人群最好多吃点，改善饮食的结构。