晒太阳孩子长得快吗（多晒太阳就能长高）

晒太阳孩子长得快吗（多晒太阳就能长高）{2}Recommended Dietary Allowances(RDAs) for Vitamin D(NIH Medline Plus) Food and Nutrition Board Institute of Medicine National Academies{1}美国儿科学会（American Academy of Pediatrics）虽然晒太阳能合成维生素D，但由于季节、天气、地理位置及空气污染等因素，很难确保每天都能获得定量的维生素D，尤其是紫外线还会带来一定伤害的情况下。现时的主流机构都不鼓励通过日晒来补充维生素D。食物中，深海鱼、蛋黄、奶制品、菇类亦存在维生素D，不过含量都很低，加上受饮食习惯影响，一般很难满足宝宝对维生素D的需求。适当补充维生素D制剂，或选择维生素D强化的配方奶及食品才是更有效的手段。资料来源：

“晒太阳可以补钙？”“晒多久才有效？”“夏天还能晒太阳吗？”带宝宝出外晒太阳、锻炼身体，正成为许多家长尤其是新手父母的常态，那到底该如何正确带宝宝晒太阳呢？一起来看CATALO营养师的分析：

▼多晒太阳能不能补钙？

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晒太阳并不能直接补钙。让宝宝适当晒太阳，是因为阳光中的紫外线能帮助宝宝合成体内所需要的维生素D，而我们都知道，维生素D可以促进钙的吸收，进而令宝宝的牙齿和骨骼发育得更理想。换句话说，充足的维生素D是成功补钙的关键，但如果宝宝摄入的钙质不够，即使晒再多太阳，也不能提高钙质的吸收率。

是不是补了钙就能让孩子长得高呢？撇开遗传因素不谈，后天的运动（每天至少60分钟跳跃悬垂类型的运动）、睡眠（每天至少8小时以上）及饮食等因素，对宝宝发育长高同样有很大的影响。想孩子快高长大，在补钙的同时，还要帮助宝宝养成多元化的饮食习惯，全面均衡摄取发育所需的各种营养，宝宝的身体素质才能得到全面发展。

虽然晒太阳能合成维生素D，但由于季节、天气、地理位置及空气污染等因素，很难确保每天都能获得定量的维生素D，尤其是紫外线还会带来一定伤害的情况下。现时的主流机构都不鼓励通过日晒来补充维生素D。

食物中，深海鱼、蛋黄、奶制品、菇类亦存在维生素D，不过含量都很低，加上受饮食习惯影响，一般很难满足宝宝对维生素D的需求。适当补充维生素D制剂，或选择维生素D强化的配方奶及食品才是更有效的手段。

资料来源：

{1}美国儿科学会（American Academy of Pediatrics）

{2}Recommended Dietary Allowances(RDAs) for Vitamin D(NIH Medline Plus) Food and Nutrition Board Institute of Medicine National Academies