减少内耗的有效办法就是行动起来（从拒绝这三种内耗开始）
减少内耗的有效办法就是行动起来（从拒绝这三种内耗开始）适量的焦虑，可以作为前进的动力，但频繁的焦虑，只能让自己陷入痛苦的深渊。他常活在自己臆想的担忧里，最后也在忧虑中逝去。精神内耗有这样一个深刻的故事。《装在套子里的人》的主人公别里科夫，总认为生活会出现乱子，所以他出门时，即使是晴朗的天气，也会带上雨具，穿好鞋套和暖大衣。
有时候，所谓的人生困境，不过是你胡思乱想、自我设置的枷锁。
患得患失，会举步难行；过分在意，注定心力交瘁。
这种内耗的感觉就如同总有两个小人在内心打架，每天什么也没做，却身心疲惫。
轻装上阵，从拒绝这三种内耗开始。
精神内耗
有这样一个深刻的故事。
《装在套子里的人》的主人公别里科夫，总认为生活会出现乱子，所以他出门时，即使是晴朗的天气，也会带上雨具，穿好鞋套和暖大衣。
他常活在自己臆想的担忧里，最后也在忧虑中逝去。
适量的焦虑，可以作为前进的动力，但频繁的焦虑，只能让自己陷入痛苦的深渊。
一个人陷入精神内耗的原因有很多。
细细看来，人之所以会烦恼，根源常常在于我们把困难想得太大，把阻碍想得太多，而做得太少。
烦恼如果只是被我们拿来反复自我咀嚼，而不用行动去化解，那么它必定会像雪球一样越滚越大，最后压得我们喘不过气来。
学会接纳自己，停止对困难的恐惧，放下心中的执念。
别为没发生的事情和自己的臆想反复挣扎，行动起来，就能战胜一切内耗。
社交内耗
生命的美妙之处，莫过于人与人的交往。
可有时，也恰恰是因为这些来往，让烦恼如幽草一样，从我们的心田上滋生出来。
太在意别人的看法，为了顾及别人的感受而一再迁就，最终委屈了自己；
周旋在形形色色的关系中，热闹之后，只剩疲惫的身心。
周国平曾说：
“对于人际关系，我逐渐总结出一个最合乎我性情的原则，就是互相尊重，亲疏随缘。
我相信，一切好的友谊都是自然而然形成的，不是刻意求得的。我还以为，再好的朋友也应该有距离，太热闹的友谊往往是空洞无物的。”
要减少人际关系的内耗，需要“一减一增”。
“一减”，就是对损害你的人际关系尽快断舍离，那些当面笑嘻嘻，背面说坏话的伪朋友，以后见面礼貌微笑就行，不必走心深交。
一味投其所好，刻意维系，是一个人走向圆滑、平庸的开始。
“一增”，就是和那些有趣、有才的人聊天，获得新知、启发和力量。
断掉费力的关系，卸下沉重的伪装，主动去寻求良好社交关系的滋养，你的未来，也能走得铿锵有力。
家庭内耗
古语云：不义富多扰，家和贫也足。
富裕之家，若是纷争不断，也会日渐走向衰败；贫穷的家庭，若一片祥和，也能养出上等的风水。
一家人在一起，好事坏事都会遇到，若动辄抱怨、挑剔、发脾气，在颓丧的家庭氛围里浸泡久了，自然会出问题。
家庭内耗，往往比贫穷更可怕。彼此支持体谅，家业才能兴旺发达。
被称为“第一完人”的曾国藩，连考七次才中了个秀才，而曾国藩的父亲，从未斥责他半句。
曾国藩进京考试，不仅落了榜，随身带的钱也花光。
饶是如此，曾国藩还找父亲的朋友借了一百两银子，买了一套二十四史。
一百两银子，在当时可是一笔不小的数目，曾父却说：“你用心读这些书，我替你还债。”
正是有了父亲无条件的支持，曾国藩才能心无旁骛发愤图强。
遇事不指责，家和万事兴，凡事一起扛，生活才能蒸蒸日上。
特别喜欢一句话：“聪明是一种天赋，善良是一种选择。”
选择善良是一件好事，有选择性地与人为善，则是一件又好又正确的事。
心存良善，更应懂得自保；择善而行，更应懂得把善良用对事给对人。
生活中，有五种忙，再善良也不能帮，帮了就是在害自己！
超出自己能力的忙，别逞强帮忙
在生活中要量力而行，不要打肿脸充胖子，行善也同样需要把握好分寸。
在自己能力范围之内的忙能帮则帮，超出能力的忙，别逞强去帮。
强撑着做老好人，做自己不擅长的事情，不仅让自己压力倍增，占用了自己的大量精力和时间，还可能事与愿违。
逞强帮忙，会出现两种情况：
第一种情况：你费了很大劲帮了忙，别人却以为是举手之劳，既不会感激，下次有同样的事情还会继续麻烦你。
第二种情况：承诺过帮助他人，并没有很好地完成他人所托，既误了事又伤了感情，透支了他人对你的信任感。
懂得拒绝他人，也是一个人成熟的迹象之一。不帮逞强的忙，其实意味着给自己和他人都做出了最优选择：既不为难自己，又给了他人新的选择。
这才是对自己对人最负责任的表现。
别让“面子工程”，拖累他人；也别让“不好意思”，伤到自己。
量力而行，才能帮对忙，帮好忙。
伤害到另一个人的忙，别帮
生活中，如果帮助他人是建立在伤害另一个人的基础上的话，这样的忙别莽撞去帮。
因为，一时义气地帮忙，不一定真的帮到了他人，但一定会有人受伤。
你永远都不会知道，你所谓的“善意”会对他人造成怎样的伤害。这样的话，你的善意，你的行为，其实是在作恶，并不是帮忙！
替别人做重大决定的忙，不帮
世界上最大的遗憾，其实概括起来只有四个字“我本可以”。“我本可以”中有一种很惋惜的情况是：我的判断是对的，但我最终听从了他人的选择，结果悔不当初！
每个人都应该对自己的选择负责，既然当初听了他人的意见，就应该做好他人判断有误的准备。
替别人做重大决定的忙，别着急去帮。别让自己的热心误导了他人，别让自己的局限影响到了他人。
很多决定都能让人生产生巨变，所以千万不要做扼杀他人生命可能性的刽子手。
不要帮任何人做重大决定，即使你有更多阅历。
因为，你并不能完全了解一个人，不能站在对方的角度综合地考虑到全部的因素，有时候价值观的差异，会让对方失去他最想要的，从而遗憾终身。
不帮别人去做重大的人生决策，即使那个人是你最亲的人。因为，那是他的人生，而你终究不是他。
慎重开口，别让他人的最大的遗憾，与你有关。
涉及金钱利益的忙，不帮
越是善良的，越察觉不出别人的居心不良。心思纯良的人，很多时候不会对人设防，他们的善良就可能被一些别有用心的人利用。
因为爱，人就有了弱点和软肋；因为信任，人的智商和理智就会减半。
很多人掏心掏肺地去帮人，却让自己负债累累，让家人也跟着受尽委屈。
朋友亲人之间，遇到为难的事情，偶尔救急一下是人之常情。但是，老话说得好：“害人之心不可有，防人之心不可无。”
永远不要太信任一个人，因为人心易变，事事难料，有些忙帮错了，会让自己踏入泥潭。
涉及金钱与利益的忙，别盲目去帮，有风险的忙，慎重去帮。
要记住，你的身后还有一个家庭。
不被感激的忙，别委屈自己去帮
一斗米养个恩人，一石米养个仇人。你习惯性的帮忙，别人习惯性的接受。时间久了，别人就不会对你感激。
不被理解和感恩的忙，千万别委屈自己去帮。别让自己的善良粘上灰尘，也别让自己的真心被一次次践踏。
一个不理解你的善良，不懂感恩的人，即使你付出再多，他都以为你的帮助是理所应当的。
有一天当你无法再给予帮助的时候，他反倒会认为你“欠了他的债”。
人心不足蛇吞象，善意给错自损伤。你永远叫不醒一个装睡的人，也永远喂不饱一个不知感恩的灵魂。
喜欢的点个“在看”，愿我们的善良和热心都能给到真正需要帮助的人，让世界更美好。
