锐博运动康复训练（锐博康复辟谣专栏）
锐博运动康复训练（锐博康复辟谣专栏）所以陈老湿在这里呼吁大家，杜绝“伤筋动骨一百天”，尽早介入康复。一脸蒙逼的小伙就这样往返于手术医院和康复医院多次，一共做了两次松解术和一次内固定术，做了将近1年多的康复，每次下角度的时候都会有撕心裂肺般的剧痛，我们和他都很清楚，如果当时第一次手术完就及时介入康复，恐怕之后就不会受这么多苦难了。现在小伙儿走路已经看不出异样了，但还是没办法全蹲和跑跳…前两天我又见到他一次，很开朗的他再说起这次受伤，眼睛里还是充满了无尽的悔恨…但现在人们普遍健康意识都有了提升，对于受伤后的恢复有了期待。所以伤筋动骨一百天早已是个错误的概念了。受伤后早期介入康复训练可以极大的缩短恢复时间，减少不必要的痛苦。比如膝关节手术后，主刀虽然说膝关节不能动，但是你可以活动髋关节和踝关节呀，否则临近的关节也会因此而僵硬的。给大家讲个真实的故事，故事的主人公如果也在看请不要打死我…从前有个很爱骑摩托车的小伙儿，因为一次车祸事故
最近好多患者都在微博上跟我咨询说自己手术后也没人跟他说要康复，后来秉承着“伤筋动骨一百天”的老话在床上躺了仨月，后来发现地都下不了了，一走路就打软腿。
他们很纠结：难道休息了这么久，不就应该直接康复了吗？哎…今天陈老湿就跟大家好好辟谣下这害人的“伤筋动骨一百天”。
首先，我先跟大家解释一下这句话最开始的意思主要是由于在以前，由于医疗技术的不发达，没有核磁共振等精确诊断技术导致韧带、软组织断裂这种伤很难被发现。所以大部分外伤都是骨折之类的。所以再加上当时的医疗条件有限，所以骨折打个石膏夹板回去养养就差不多了。而100天三个月也就是大部分骨折愈合的时间。
然鹅，就算是骨折，如果这样养个100天骨头倒是长好了但肌肉萎缩、关节挛缩、骨质疏松等一系列问题便扑面而来。不过以前那时候的人还停留在解决温饱问题的时候，对于运动功能的恢复没有需求。
但现在人们普遍健康意识都有了提升，对于受伤后的恢复有了期待。所以伤筋动骨一百天早已是个错误的概念了。受伤后早期介入康复训练可以极大的缩短恢复时间，减少不必要的痛苦。比如膝关节手术后，主刀虽然说膝关节不能动，但是你可以活动髋关节和踝关节呀，否则临近的关节也会因此而僵硬的。
给大家讲个真实的故事，故事的主人公如果也在看请不要打死我…
从前有个很爱骑摩托车的小伙儿，因为一次车祸事故导致他的股骨（大腿骨）粉碎性骨折。后来马上去了北京一家知名医院做了钢板钢钉内固定手术，但是他当时就是秉承着伤筋动骨一百天的理念，在床上一动不动地躺了三个月。以为过了三个月就可以回去上班了，没想到不但没康复，腿连弯都弯不了了。这时候就慌了赶紧去了我之前的体育医院挂号看了下，由于长时间卧床和术后粘连过多，我当时的上级医生直接让他做松解术了…
一脸蒙逼的小伙就这样往返于手术医院和康复医院多次，一共做了两次松解术和一次内固定术，做了将近1年多的康复，每次下角度的时候都会有撕心裂肺般的剧痛，我们和他都很清楚，如果当时第一次手术完就及时介入康复，恐怕之后就不会受这么多苦难了。现在小伙儿走路已经看不出异样了，但还是没办法全蹲和跑跳…前两天我又见到他一次，很开朗的他再说起这次受伤，眼睛里还是充满了无尽的悔恨…
所以陈老湿在这里呼吁大家，杜绝“伤筋动骨一百天”，尽早介入康复。
估计这里有人要问了，我的主刀医生让我别乱动，而你让我早康复，这是不是矛盾的啊？我到底该听谁的呢？
其实这没什么可纠结的，大部分主刀医生的想法就是只要手术做的漂亮，骨头长好了，韧带接上了，就大功告成，至于你以后还能不能蹲着上厕所、能不能跑跳甚至打球、跳舞、滑雪。这都跟他无关，可能遇到一个有康复意识的医生会跟你多说两句康复的知识。他们最怕的就是你术后乱动，万一钢钉折在里面就完蛋了。所以你就能理解他们为啥不让你术后乱动了吧。
不过今天陈老湿跟大家聊聊损伤手术后有哪些应该注意的，早期做哪些康复不会出事儿。
01内／外侧副韧带损伤或术后重建：
一般侧副韧带损伤或术后都需要佩戴零度伸直固定的支具，一般都要佩戴4-6周。所以在早期不宜过早进行膝关节灵活性训练。但是肌肉力量、负重功能和髋关节踝关节都是可以进行康复训练的。
02骨折保守／术后：
大部分说要伤筋动骨一百天的患者都是骨折术后，好多人一提到骨折都担惊受怕的，心想：都骨折了赶紧好好炖点儿骨头汤养养吧。其实据科学研究表明，骨质的强度在术后和负重时间成正比，也就是说，当负重被主刀医生准许后，适当的负重有利于骨折的愈合。
甚至在我们康复中心，有些运动员骨折后，我们会在早期让他进行部分负重再慢慢转移至完全负重踩地。这样可以大大减少他的康复时间，尽早恢复到运动功能中去。但是有些骨折尽量不要产生剪切力和侧方的应力，一般垂直的应力是可以的。
03踝关节扭伤：
崴脚估计谁都经历过，一般人都要休息个十天半个月，甚至有的人打个石膏要休养三个月才能慢慢恢复。我们之前见过几个患者就一次普通的踝关节软组织损伤养了八个月还没好，现在踝关节已经增生和粘连了。如果他在受伤前看到这篇文章估计就不会受这些苦了…
你们知道CBA运动队一般踝关节损伤平均恢复时间吗？答案是3-5天。一方面是运动员的恢复能力比一般人更快，另一方面是由于受伤即刻就开始了PRICE的早期干预，再加上充分的踝关节康复和理疗。3天回归赛场就是小意思。
04前交叉韧带术后：
估计好多人都等着这个呢，之所以前叉康复这么受人重视主要也因为很多术后的患者如果不及时康复很难回归到之前正常的生活。之前我做过一个调查，大部分患者在手术前都以为只要做了手术歇两天就可以正常生活了，没想到这一歇就歇了一辈子…
前叉具体怎么康复的大家可以点这个链接，里面是我专门说前叉康复的，仅供大家参考。
膝盖的看门狗—前交叉韧带断了该怎么办
前交叉韧带损伤你必须要知道的事情
前叉该如何保守治疗 ？3—6个月拯救前叉大作战
如果想不想自己康复又没时间来康复中心的小伙伴可以加入我们的线上康复训练营。
三分手术，七分康复
欢迎大家跟着陈老湿一起辟谣打天下
科普坐江山
我会继续更新辟谣专栏
欢迎收看～
