伤筋动骨100天能完全好吗（伤筋动骨真的要100天吗）

伤筋动骨100天能完全好吗（伤筋动骨真的要100天吗）“动骨”是指骨头受到损伤，一般是指骨折，骨折是运动损伤中比较严重的一种，骨折的确需要较长的时间进行恢复，但恢复的时间并不固定，需要因人而异。“伤筋”是指我们骨骼以外的软组织受到伤害，这些软组织包括韧带、肌肉、半月板、滑膜囊、关节囊、周围神经等，软组织伴随在骨组织之外，是连接骨头的活动关节，一般软组织被损伤，会出现疼痛、肿胀、肢体功能和活动的障碍。随着全民健康的意识不断提高，运动成了很多人生活的“必修课”之一，可随之而来的运动损伤也不容小觑，在我国运动损伤的发病率逐年升高，此前有数据显示，运动损伤当前发病率占10-20%，有临床医生表示，运动损伤患者的就诊人数明显增多，时常有患者因运动过量、运动方式不科学等原因出现扭伤、拉伤，甚至老年人会发生骨折。俗话说“伤筋动骨一百天”，但对于这句话，我们可能误会了，并非出现筋骨的损伤都要严格卧床休息一百天！“伤筋动骨”是指什么？

打羽毛球扭手腕了……

跑步崴脚了……

健身房撸铁肌肉痛了……

这些运动中的“小插曲”是不是真的伤到我们的筋骨了？需要按照“古训”休养100天吗？

随着全民健康的意识不断提高，运动成了很多人生活的“必修课”之一，可随之而来的运动损伤也不容小觑，在我国运动损伤的发病率逐年升高，此前有数据显示，运动损伤当前发病率占10-20%，有临床医生表示，运动损伤患者的就诊人数明显增多，时常有患者因运动过量、运动方式不科学等原因出现扭伤、拉伤，甚至老年人会发生骨折。

俗话说“伤筋动骨一百天”，但对于这句话，我们可能误会了，并非出现筋骨的损伤都要严格卧床休息一百天！

“伤筋动骨”是指什么？

“伤筋”是指我们骨骼以外的软组织受到伤害，这些软组织包括韧带、肌肉、半月板、滑膜囊、关节囊、周围神经等，软组织伴随在骨组织之外，是连接骨头的活动关节，一般软组织被损伤，会出现疼痛、肿胀、肢体功能和活动的障碍。

“动骨”是指骨头受到损伤，一般是指骨折，骨折是运动损伤中比较严重的一种，骨折的确需要较长的时间进行恢复，但恢复的时间并不固定，需要因人而异。

通常来说，骨骼愈合的不同时期加在一起大约要3个月，100天左右，这可能是“伤筋动骨一百天”的由来，但目前医学的进步，让骨折的患者不用长久卧床，长久卧床甚至还引起其它并发症，曾有报道称，一位六旬老人在骨折后严格按照古训“伤筋动骨一百天”的说法，静卧一百天后骨折是好了，但其它毛病来了：四肢僵硬了，关节不灵活了，浑身没劲儿，连筷子都拿不稳了……医生说了，这就是缺乏必要运动和功能锻炼所导致的后果，骨折患者盲目卧床静养，还可能导致坠积性肺炎、肠胃功能紊乱、肌肉关节僵化，老年人还可能出现静脉血栓等不良后果。

小tips：骨折后的康复训练注意事项

注意方式

肌肉训练一般可通过患者主动伸腿、勾脚、收缩肌肉，或由家人或专业护师对患者进行肌肉按摩、抬腿等简单训练；

注意时间

骨折康复期一般分为分为血肿机化期、原始骨痂形成期、骨痂改造期3个时期，一般康复训练是在骨痂生成了才能进行康复训练，过早或过晚都不利于骨折康复。

注意适度

在骨折后康复训练的过程中，除了要注意骨骼愈合，还要注意关节、软组织等对骨骼的支撑是否稳定，是否良好，康复的同时要切记“欲速则不达”，康复训练过于激进，可能会影响预后效果。