几句话就能改变你的人生（四句话改变你的人生）

几句话就能改变你的人生（四句话改变你的人生）这书没有什么高深的道理，也没有“你必须这样那样”的说教。作者只是在分享自己的感受，读的人能接受到，但没有被强迫接受的感觉。这一点是很重要的，一本好的心理灵性书，会帮助读的人慢慢梳理问题，而不会让你看了觉得自己就是个精神病。书里有大量的案例，在一个个凯蒂和来访者的对谈中，我可以找到我和他们的共性，然后理清自己的一些陈旧想法，之后放下，之后安静下来，之后在安静中得到动力。如果你也常被自己的想法阻吓、吃它的苦头，不妨看看这书尝试一下这个方法，只是写字而已，把思想凝聚在笔端和白纸之间，就会发现自己到底在脑中虚构了多少莫须有的故事。如果你对着书却看不下去，那也没关系，等恰当的时机吧。时刻一到，恍如大梦初醒。我很喜欢《一念之转》，里面的许多观念都超棒，比方说，“做事实的情人”、“热爱真相”，因为事实和真相是最大的，你与事实争辩的结果就是自己吃亏受苦。另外，我们的脑袋通常都是已经有一个既定的看事情的角度

读前一半的时候感觉好惊艳，天啊还可以这么思考问题！可以帮助我放下执念什么的。但是读到后面就感觉自相矛盾了，说是要放下执念，那追求真相算不算是一种执念？把事物都归于内因，尤其是那个遭受到性侵的，也能归于自己，如果能由此而做出反抗还行，接受已发生过的事物而后尽量改善情况值得肯定，但是如果由此逆来顺受还自欺欺人其实都是我自己作的，这不是太阿q精神了？

《一念之转 四句话改变你的人生》作者：[美] 拜伦·凯蒂

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和某人初相识时，觉得他这里哪里不对眼，相处下来之后，却发现他并不如你当初所觉得的那样糟糕。
去做某件事之前，觉得事情很难而且自己不可能完成，结果你不但完成了，而且完成的相当漂亮。
甚至，在某个独处的时刻，脑中闪过无数个念头，觉得过去很悲伤，觉得现在很孤独，觉得未来毫无指望。
这个“觉得”，就是我们的念头，我们对事情的想法，看事情的角度。
我们看事情的角度，会让我们产生或喜或悲等等感受，感受接着影响我们的情绪，情绪又带动我们的行为。最初你觉得怎样，那么结果就会是怎样。不偏不倚，连锁反应。

所以拜伦凯蒂认为，事实从不伤害人，真正伤害人的是我们自己对事情未经审查的想法。只要诚实的面对事情真相，就能生出最有效率的行动，从中获得内心的平安和喜悦。
书里分享的转念方法“The Work”很简单：诚实批评，写六道题，做四句反问，然后反向思考。思想就会出现让人惊喜的转变。
一开始，我也觉得这方法简单得有点神化。第一次尝试做“The Work”时，我越写越浮躁甚至很想发脾气（冷静下来之后，我才感到，要诚实面对自己真的很难。），于是我终止了一会，后来才慢慢写完。刚写完时并不觉得有什么好变化，只觉得心里的郁结松开了一点。
隔了几天之后，当我再遇上同样的事情，我居然很自然就在心里反问：这是真的吗？还是这只是我觉得的？…然后我很快就平静下来了。我想，这就是“The Work”潜移默化的作用。

这书没有什么高深的道理，也没有“你必须这样那样”的说教。作者只是在分享自己的感受，读的人能接受到，但没有被强迫接受的感觉。这一点是很重要的，一本好的心理灵性书，会帮助读的人慢慢梳理问题，而不会让你看了觉得自己就是个精神病。
书里有大量的案例，在一个个凯蒂和来访者的对谈中，我可以找到我和他们的共性，然后理清自己的一些陈旧想法，之后放下，之后安静下来，之后在安静中得到动力。
如果你也常被自己的想法阻吓、吃它的苦头，不妨看看这书尝试一下这个方法，只是写字而已，把思想凝聚在笔端和白纸之间，就会发现自己到底在脑中虚构了多少莫须有的故事。
如果你对着书却看不下去，那也没关系，等恰当的时机吧。时刻一到，恍如大梦初醒。

我很喜欢《一念之转》，里面的许多观念都超棒，比方说，“做事实的情人”、“热爱真相”，因为事实和真相是最大的，你与事实争辩的结果就是自己吃亏受苦。另外，我们的脑袋通常都是已经有一个既定的看事情的角度，《一念之转》设计的问话，就是要让你看见：你的想法基本上只是诸多想法中的一种，凯蒂就一直强调：相信你的想法，你就会受苦！所以她设计了六个问题，让你一一回答，然后她会问你四句话，在这一问一答之间，你可以看见自己思想的可笑和独断性，然后你的思想自然而然地放过了你（而不是你放过了它！）。

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