每个人的思维有局限性（四句话教我们练习）
每个人的思维有局限性（四句话教我们练习）作者: [美]拜伦•凯蒂（Byron Katie） [美]史蒂芬•米切尔（Stephen Mitchell） 副标题: 四句话改变你的人生豆瓣评分：8.5《一念之转》2020年由于上课计划已经基本排满，额外就不买书来堆积啦，"断舍离"这门修行在方方面面都很重要！与好书相遇 是一种幸福！《一念之转》
人在“书”途不孤独
仰心对自己2020年的期许之一就是：
多读书，少买书
之前买的许多书都没读完，今年准备线上读书会精读几本，其他的读完做总结归纳，然后输出为文章，分享有用的内容给大家！
2020年由于上课计划已经基本排满，额外就不买书来堆积啦，"断舍离"这门修行在方方面面都很重要！
与好书相遇 是一种幸福！
《一念之转》
《一念之转》
作者: [美]拜伦•凯蒂（Byron Katie） [美]史蒂芬•米切尔（Stephen Mitchell） 副标题: 四句话改变你的人生豆瓣评分：8.5
这本书是18年12月在郑州开桑妮亚老师课程时，听了其他小伙伴推荐，闺密小A送我哒。虽然现在才看完，但首先要感恩她！
最近小A参加了成都金刚智慧读书会，听了很多大咖分享，种种子的信心和行动力大增，在这里也特别随喜她。认识十多年，从俩个傻乎乎迷信算命到有了真正信仰到一路践行智慧的小伙伴，真滴感恩有你！
这本书有大量的个案对话，仰心把其中的转念方法提取和总结了一下，平时遇到心里有怨怼的时候，可以试试，还挺管用的！
佛陀说：只有一种方法可以种下不可胜数的种子，就是一整天对他人表达感谢！但我们凡夫由于缺乏明了空性的智慧，习气很容易纵容我们向外看，变得指责、怨恨和评判。
如何把对外境抱怨指责，尽快的转化为欢喜接纳和感恩？这是一种能力，需要我们不断去练习。所以遇到好方法，就多用多尝试吧！
我们的压力烦恼，来自执着于不真实的想法而造成，我们越界管了别人的事和老天的事，而没有专注于做好自己的事。
比如：
评判和挑剔他人，觉得某某某应该如何如何做，否则我就不开心，但那其实是别人的事。
我们看见新闻上说的种种乱象，就会气愤人心不古，这世道怎么那么坏。
总之就是本事不大，却总有操不完的心。
其实，对于外境种种我们无需指手画脚、自以为是。当放下向外指责的身口意时，生活会清静开心很多。
2、你是编故事的人每个人都是反照出自己影像的一面镜子，是你自己的想法在响应你；任何事情都是为了我而发生的，而不是冲着我来的。
对于这一点的理解，强烈推荐一定要多思维笔的空性故事，当我们越来越多的认识到——我们的世界来源于自己，一切都是我们的种子时，转念的速度就会越来越快。
更重要的一点是：如果我们就是编故事的人（也确实是），那我们就有能力转变它！
第一步：先描述谁让你讨厌、愤怒、心烦→他应该如何，不应该如何才让你满意、高兴？
比如：我的同事小王应该感激我，因为我帮她解决了工作上一个大麻烦。但她没有那么做，我很生气觉得被辜负、遇到"白眼狼"！
第二步：四句反问
1、这是真的吗？
2、你敢肯定那是真的吗？
3、当你持有那个想法是，你会如何反应？
4、如果你没有这个想法，你回事怎样的状态？
这是真的吗？是的！她就是没有感恩之心。
你敢肯定吗？大部分肯定吧，虽然她没有次次都如此，但至少这两天我没看到她正式过来跟我说。
当我持有这个想法时，我很不开心，怎么看她怎么碍眼，觉得工作效率都受影响了，回到家心里都在怨怼这件事情。
如果我没有这个想法，我其实会很轻松的该工作工作，该吃吃该喝喝，明明快过节了可以好好计划一下放假几天如何过的。
发现没有？回答到第四个问题时，我们会意识到抱着这个念头不放，有点亏！很划不来！
第三步：反向思考
1、把批评转向自己
2、转向别人
3、完全相反的思考
原先：小王应该感激我
现在：
1、我应该感激我自己。对呀，我热心帮助了同事，增长了自己的能力，我应该感激自己又种了一个好种子。
2、我应该感激小王。她让我有机会种事业的好种子，让我锻炼了能力，让我看见不对别人表达感恩挺给人添堵的，让我意识到应该多多感激周围的人。
3、小王不应该感激我。没人规定你帮助别人，别人一定得感激你。我出手帮忙是我的事，别人如何表示是别人的事。我管好自己就可以了，怎么可以管别人？！
第四步：把反向思考转为行动
向小王表示感激
明天上班向小王表示感谢，通过这件事让我发现这个工作上可以这样操作，另外感谢她上次分享给我养生的好文章。
第五步：把不愿意改成：愿意、期待！
我愿意看见小王不感激我
我期待看见小王不感激我
因为这样，我可以觉知自己的起心动念，觉知自己助人的动机是否有所提升。我还可以反观反省自己，有没有疏漏了去感恩帮助过我的人！
讲真，这个方法还挺好用，亲们可以找一件当下困扰你的烦心事，用这几个步骤梳理一遍。最好写下来，这样印象深刻思路也更清晰。
写完以后你会发现——我又好了！
作为成年人，我们完全有能力改变自己的情绪，只要我们愿意。
——黄征宇《终身学习》
