王宗岳太极拳讲解（我对王宗岳的太极拳论用于指导太极拳练习之浅见）
王宗岳太极拳讲解（我对王宗岳的太极拳论用于指导太极拳练习之浅见）力由身体的重力、心智的意力而生，统称为重力。具体做法为：重力借用轻微的反弹力，由脚而起，反弹及身，由腿至跨至腰，跨腰结合旋转、转换、折叠，式要沉，脊要坚，脊柱顶劲不丢，轻松灵活，起式、换式时先沉后起，升时意沉，靠重力的作用，使脊如九连珠，开合有序，力由脊发，形于四肢，做到：意到、气到、力到，用意不用力，丹田易开阔，空开平衡，蓄而不发，先以后天带先天，功夫日久，再由先天带后天，有意无意，全在阴阳转换。三、意与力的关系人体中手、足三阴三阳十二经络，外加任、督二脉，合称十四经络，是人体的主要经络，这些经络与人体的五脏六腑有很大的关联。 前辈大哲中论著 “太极者，无极而生，动静之机”的太极理论，对改变经络运行的强弱有良好的指导意义，我们可以通过心意的施加，用太极拳的这种运动方式，对经络的运行进行调节，使阴阳变换，相生相克更加协调，使五脏六腑得到更良好的锻炼，从而改善我们的健康状况。这是太极拳运动中
在国家大力倡导全民健身的大好形势下，太极拳这一民族国粹正越来越让广大群众喜欢，这是中华太极拳的盛事。
本文以王宗岳的太极拳论为指导，给合自己在习练武当赵堡太极拳中的一些感悟和广大朋友谈一谈如何去练好太极拳。本人深知太极文化博大精深，自己所学又甚为有限，所以不到之处，还望行内老师、前辈给予帮助指正。
一、太极拳的经络健身作用
太极拳除具有传统运动带来的身体帮助外，还有良好的经络健身作用。
人体中手、足三阴三阳十二经络，外加任、督二脉，合称十四经络，是人体的主要经络，这些经络与人体的五脏六腑有很大的关联。 前辈大哲中论著 “太极者，无极而生，动静之机”的太极理论，对改变经络运行的强弱有良好的指导意义，我们可以通过心意的施加，用太极拳的这种运动方式，对经络的运行进行调节，使阴阳变换，相生相克更加协调，使五脏六腑得到更良好的锻炼，从而改善我们的健康状况。这是太极拳运动中，通过心意的施加，影响经络的运行，得到的健身作用。
二、太极拳的呼吸
太极拳的呼吸一般注重的是自然呼吸，如要更进一步则要注重体呼吸的应用，具体是通过对太极拳的内三合（心与意合，意与气合，气与力合）进行修练，每招每式做到：意到气到力到，这样呼吸再没有传统呼吸方法可循，改变我们的传统呼吸习惯，使用体呼吸得到更好的锻炼效果，在行功走架中还要结合：一式完成，新式又起时为吸，蓄为吸发为呼，循环往复，绵延细长。先由部分招式做到，慢慢扩展到更多的招式中去，常此以往，则可达到有意无意，不着意，不强求，全凭自然，自达真意。
三、意与力的关系
力由身体的重力、心智的意力而生，统称为重力。具体做法为：重力借用轻微的反弹力，由脚而起，反弹及身，由腿至跨至腰，跨腰结合旋转、转换、折叠，式要沉，脊要坚，脊柱顶劲不丢，轻松灵活，起式、换式时先沉后起，升时意沉，靠重力的作用，使脊如九连珠，开合有序，力由脊发，形于四肢，做到：意到、气到、力到，用意不用力，丹田易开阔，空开平衡，蓄而不发，先以后天带先天，功夫日久，再由先天带后天，有意无意，全在阴阳转换。
四、如何练
前辈王宗岳拳论“太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也”。
按此，先求无极。
具体做法：练前按桩功要求，平心静气，目视前方，双足平行站立，身形自然站立或微下蹲，小腿内扣大腿外翻，竖腰，命门微后顶，扩大丹田空间，腹微收，胸自含，尾椎前凸下沉与大椎相应合力，耳后高骨上领，下巴微收，舌抵上额，虚领顶劲，松心下气，意守丹田至平静时无极状态时，方可拳架。
行功走架，符合人体生理构架，普通练习者，一定不要拘泥于门户之见，不可逆机体而强为，要懂得变通，不可受伤。走架时，松柔为主，不偏不倚，“动之则分，静之则合”，体会开合变化之奥妙。转换之间，先回无极，动静、阴阳、意念之机密，全赖于此，不懂生灭转换，不得太极之要，虽练日久，终难入门。按此要求，勤苦练习，持之以恒，方可达到“由著熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。”，各家招式可以不同，道理是一样的。
五、关于推手
推手是校正拳架的重要一环，不可大力打小力，手快打手慢，以练习听对方的力道为主要目的，“无过不及，随曲就伸。”，“人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘，动急则急应，动缓则缓随。”，纠正拳架，轻松灵活，处处使自己处于“顺”之位置。
六、练习时间和方式
一般一天早晚均要练习，晨慢练，以意气为主，晚可稍快，以轻松灵活为主，按此练习，则能达到真正的太极练习效果。
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