普通人如何摆脱焦虑（如何摆脱焦虑）

普通人如何摆脱焦虑（如何摆脱焦虑）阅读适当地读一些对缓解焦虑有帮助的书，当你沉浸在书中构建的温暖的世界里的时候，你的内心也能得到治愈和寄托。如果眼前的状况无法改变，从其他层面想想，也许会有新的可能。打开自己的视野，从多角度分析，拓宽思维的宽度与广度，久而久之，做事会越来越顺。因此，你要做的是，分析自己的优势和劣势，找到自己感兴趣的事情，培养自己的兴趣爱好，当你开始做这件事的时候，它会让你沉浸其中，给你带来快乐、成就感，这样自然就不会焦虑啦~2、开放思维迷茫和焦虑，很多时候是因为我们把自己困在了固有的思维里。当眼前的路走不通时不妨让思路转个弯，重新出发。

1、培养爱好

人在焦虑的时候，容易产生挫败感，觉得自己什么都做不好，渐渐对生活失去了信心。遇到这种情况，不妨转移注意力，培养一些简单的爱好。

• 比如绘画、插花，让自己的心静下来;或者参与体育活动，比如跑步、跳绳，让烦恼通过汗水释放。

焦虑的很大原因是你一直做着你不喜欢的事情，比如你正在从事一份不喜欢的工作，

它无法让你找到工作热情，无法让你专注，反而会因为你自己不擅长而做不好。

因此，你要做的是，分析自己的优势和劣势，找到自己感兴趣的事情，培养自己的兴趣爱好，当你开始做这件事的时候，它会让你沉浸其中，给你带来快乐、成就感，这样自然就不会焦虑啦~

2、开放思维

迷茫和焦虑，很多时候是因为我们把自己困在了固有的思维里。当眼前的路走不通时不妨让思路转个弯，重新出发。

如果眼前的状况无法改变，从其他层面想想，也许会有新的可能。打开自己的视野，从多角度分析，拓宽思维的宽度与广度，久而久之，做事会越来越顺。

阅读适当地读一些对缓解焦虑有帮助的书，当你沉浸在书中构建的温暖的世界里的时候，你的内心也能得到治愈和寄托。

学习更多的知识和技能不断地丰富自己的大脑和人生，当你堂握的东西越来越多的时候，面对难题就会有更多的解决方法，这样也就没有那么焦虑了。

3、独立思考

保持清醒的头脑，是远离焦虑的前提。每当遇到问题时，试着问问自己:“他说的一定对吗?换成我，会怎么做?"

当你习惯用独立的眼光看待事情，就不会人云亦云;当你学会用辩证的方法分析问题，就不会偏激盲目。

不纠结他人看法很多人焦虑是因为太在意周围人对自己的看法，会不知不觉把自己的想法投射到他人身上，比如:

“我这么做，老板会怎样看我?"“朋友会怎样想?"

“同事会觉得我很不礼貌吗?"……

为此，你需要不断提醒自己:

每个人都有缺点，没人会像你那么在意自己的不完美之处，而且别人哪有那么多时间关注你，所以完全不必太担心他人的看法，做好自己就好了。

4、相信自己

很多人会因为自己不够好而感到焦虑，又因为焦虑而信心不足，进而陷入消沉的循环。其实，没有人能轻松成功，真正强大的人，不见得是学历最高、财富最多的，而是无论身处怎样的环境，都能对自己保持信心的人。

正视恐惧越是逃避的事情越让人恐惧，不妨试着正视它，面对它!比如你背诵一篇很长的课文，如果因为太难而不去背它，那它会一直成为你的恐惧，成为一道你过不去坎。只有你去正视它，并把它背下来，你才能真正解决这个恐惧。

多关注自己的长处，抹掉头脑中的“不可能”，才能允许更多可能的发生。

同时做好心理准备，想一下最坏的结果是什么真发生的时候未必会是最坏的结果，但提前有了心理准备可以让你更加坦然地面对。而且当你把这件事情看破看透时，就可以更加从容面对，也就不会产生焦虑了。

5、明确目标

谚语说:一艘没有目标的帆船，任何方向的风都是逆风。人生也是如此，浑浑噩噩没有目标，只会让时光蹉跎。

想要让现状有所改变，就要清楚自己的目标是什么。找到内心的渴望，明确前进的方向，才是转败为胜的关键。当你有了想要追逐的东西，前方的旅途注定充实而有希望。

6、自我反省

人生在世，一时的低潮在所难免。当焦虑情绪包围你的时候，认清自己、反省自己、修正自己，远比沉浸在不安的情绪中更为宝贵。

了解自己为什么会焦虑，可以用纸写下来，然后再去想方法去克服它。很多时候，当你把焦虑原因写下来看的时候，会突然发现其实这都不是什么事儿，没什么好烦心的。

记录琐事有时候我们会因为乱七八糟的琐事无法入眠，思来想去也未必会有结果，索性就把想到的都记录下来，或许哪一瞬间有了灵感，再回去看问题就可以迎刃而解了

认清自己真实的需求，理性分析陷入困境的原因，只有这样，你才能在下次危机来临时，作出更加成熟的选择。

7、控制欲望

成功的人生往往先苦后甜，需要我们控制及时享乐的欲望，放弃唾手可得的快乐，付出成倍的时间和心血。

• 冥想，放松你的精神，如果你会突然焦虑，可以找一个安静的环境，闭上眼睛，放空自己，让自己进入冥想，它能让你完全静下来。而且，每天进行冥想可以帮我们从忙碌的生活中理出头绪，也能有效促进身心健康。

• 深呼吸，深度呼吸(腹式呼吸方法)也有助于消除焦虑情绪，它可以增加膈肌的运动范围，从而增加肺活量，更多氧气的摄入有助于改善心肺功能。焦虑的时候试着深呼吸几下吧~

找到焦虑的原因岁月匆匆，只有经得住眼前的诱惑，守得好自己的节奏，才能朝着梦想大步迈进。

8、把握当下

很多时候，我们常常因为看不清未来而感到焦虑。可一个人未来能去哪，不是靠想象，而是靠今天你都干了什么、干得怎样。

请记住，想要做一件事，最好的时间就是现在。每天进步一点点，未来总有可能到达你想要去到的地方。

想好最坏的结果焦虑常常因为我们害怕事情发生最坏的结果。然而，如果最坏的结果发生了，难道就真的活不下去了吗?或者在发生之前，真的没有解决的办法吗?

9、简化生活

通过简化生活来减少压力，为自己找一种自己一种让自己舒服的生活方式。比如可以清理不需要的东西，缩小居住空间，缩短上下班的路程，减少对着屏幕的时间，亲近自然，在办公桌上添置绿色植物…….

注意休息拥有充足的睡眠可以让身心轻松，减轻心理焦虑，睡前洗个澡对睡眠质量更有帮助哦~

最后，关注无忄，带你摆脱焦虑，找寻最优秀的自己～