宋慧乔是怎样的（你知道宋慧乔是怎样成功逆袭的吗）
宋慧乔是怎样的（你知道宋慧乔是怎样成功逆袭的吗）这些都是她刚刚出道的照片。虽然还是那个宋慧乔，但是和现在不一样，脸蛋看起来肉肉的，身材也有点臃肿。。。然而谁能想象到，现在这么瘦这么美的宋慧乔曾经也很胖过呢？宋慧乔已经35，宋仲基才30，你看得出是姐弟恋吗？女孩子就要梨花带雨最惹人怜看过片的表示宋慧乔这次演出更是让人印象深刻，外表纯美、眼神坚毅、有着不同于以往的成熟魅力。有着亚洲第一男神收割机之称的乔妹，从出道到现在也是俘获不少男神。
最近小伙伴是不是都在追《太阳的后裔》，吊足大家胃口的这部韩剧。本次的主演可是无数人心中的韩剧女神宋慧乔 实力派鲜肉宋仲基，冲着这大写加粗并带下划线的颜值，很多人都表示要去撸一眼……
很多人对于这个里面的乔妹表示了极大的好感，和刚退伍回来的宋仲基CP感爆了全屏幕
多肉君看的动图已经不能自持
宋仲基的这个眼神，瘦瘦给满分。试问哪个姑娘能忍住一个男神这样看你
宋慧乔已经35，宋仲基才30，你看得出是姐弟恋吗？
女孩子就要梨花带雨最惹人怜
看过片的表示宋慧乔这次演出更是让人印象深刻，外表纯美、眼神坚毅、有着不同于以往的成熟魅力。有着亚洲第一男神收割机之称的乔妹，从出道到现在也是俘获不少男神。
然而谁能想象到，现在这么瘦这么美的宋慧乔曾经也很胖过呢？
这些都是她刚刚出道的照片。虽然还是那个宋慧乔，但是和现在不一样，脸蛋看起来肉肉的，身材也有点臃肿。。。
但是减肥成功后..！！！
这样就成为了女神的身材！！！是不是让人看起来很有动力减肥？
宋慧乔是个不折不扣的跑步机爱好者，生活中，她最爱去的就是健身房，每次不管时间多长，都要到跑步机上去跑一跑，锻炼一下身体，减减身上的脂肪。在电视剧《那年冬天起风了》中，宋慧乔饰演的是一位双目失明且寂寞缺爱的少女英儿，英儿在家除了看书就是在跑步机上运动，这也让宋慧乔借拍戏之机过了一把跑步瘾，可见宋慧乔对跑步机的热爱程度。
解答：为什么我跑步一直没有瘦？
原因1：跑得不够快
跑步是一项能够有效消耗热量的有氧运动，但如果你想通过跑步变瘦，那一定要注意心率要维持在100次/分钟以上，否则是很难起到减肥效果的。你可以通过计时工具来计算自己运动时的心率，当然，更简单方便的办法是选择一款运动手环来监测心率。
原因2：运动的时间过于久
在跑步进行的前20min~30min内，身体内消耗的多为糖，所以对于想减脂的人来说，一般建议维持30min以上的有氧跑，但是，时间是有上限的，一般以不超过50min为宜。原因在于，过于长时间的跑步会将身体中游离的糖消耗殆尽，而在此之后，蛋白质就会参与到消耗的过程中，这会让你丢失肌肉纤维，而肌肉的流失则会直接影响脂肪的代谢，反而不利于减肥。
原因3：跑步姿势不正确
有氧跑时，建议让双臂在身体两侧握拳前后摆动，这样能更好的运动到上半身的肌肉群，特别是在跑步机上跑步时一定要注意，不要扶着扶手去跑步，这样会直接影响上半身以及身体中下盘的肌肉参与效率，影响运动效果。
原因4：只关心片面的体重值
坚持跑步一段时间之后如果发现体重没有明显的下降先不要着急，可以到健身房去监测身体的肌肉含量是否又增加。跑步不仅可以消耗热量，还能在一定程度上帮助肌纤维生长，肌肉的密度要比脂肪大很多，所以即使跑了一段时间体重并没有下降也并不代表你没有瘦，而是肌肉多了，脂肪少了，身体结构更紧实，更健康。
原因5：运动方式过于单一
很力量训练增肌一样，有氧跑步减脂也容易遇到瓶颈期，长时间持续一种运动很容易让肌肉群产生耐受，从而使脂肪代谢停滞不前。这时，你不妨调整运动计划，比如在30min的有氧慢跑中加入3-5分钟心率在120次/分钟的快跑，或是将有氧运动和力量训练相结合，帮助身体更快的摆脱瓶颈期。
多肉君建议跑步搭配下面这组动作瘦得更快哦
以下几组动作，按照图组中的时间，每组动作1-2次，每次30秒左右；在每天的坚持和积累中，大长腿出现了，大肚腩不见了，妹纸们，笔直大长腿，丝丝马甲线才是王道get！
宋慧乔个子不高，腿比较粗而且易浮肿，除了晚上临睡前不喝水之外，平时也吃糯米。糯米又叫江米，因其香糯黏滑，常被用以制成风味小吃，最有名的就是年糕，深受韩国人喜爱。糯米中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B2、多量淀粉等营养成分，可以排毒养颜。
多肉君推荐的糯米减肥餐
瘦身白菜糯米粥
主要食材：大枣，糯米，白菜，蜂蜜
做法：将大枣、糯米淘洗干净，放在锅中，加入适量的水煮粥，待粥煮熟时，加入蜂蜜和白菜片，改为文火，待粥稠粘时即可。
糯米丸子
原料：紫糯米，圆糯米各200克。
配料：精肉沫50克，花生粉50克，红辣椒末1条，姜末15克，香菇2朵，素高汤3大匙。
调料：素鸡粉1/4匙，糖半匙，太白粉半匙，麻油少许。
制作方法：
1.紫糯米，圆糯米拌均匀，加入冷水浸泡5小时，再加上淹过糯米之水量 入蒸锅蒸40分钟。
2.精肉沫、香菇切成沫，和姜沫、红椒丝入锅爆香，加入素高汤，小火慢滚10分钟后下调料。
3.将炒好的精肉香茹馅和蒸好的糯米均匀搅拌，拌匀后用手捏成球状，再入蒸笼蒸3分钟左右就可以了。
身材总是忽胖忽瘦的宋慧乔已经摆脱了baby fat有好一阵子的时间，据悉她能够成功的瘦下来就是靠“柠檬水减肥法”，柠檬除了有爽口清胃的效果之外，在大餐之前吃一点柠檬还可以舒缓胃部的压力。
蜂蜜柠檬茶——美白又润肠
每天用柠檬泡水喝，可以提高皮肤的免疫力，同时还有美白祛斑减肥的功效。喝的时候，取两三片蜜渍柠檬，加两勺柠檬蜂蜜汁，用温开水冲泡饮用，每晚喝一杯，美白又润肠。
多肉君希望大家都可以和乔妹一样成为励志女神哦！
