鸟瞰图怎么念（如何使用鸟瞰记忆法）

鸟瞰图怎么念（如何使用鸟瞰记忆法）鸟瞰记忆法还可以应用在对人名、长相等的记忆中。一些记忆专家们也曾用它表演他们的“拿手好戏”。 在一次招待会上，林肯一反常规，采用先让众人把问题提完他再讲话的形式。目的是使自己的讲话不会被打断。大家一个一个地提问。最后，林肯把他们的问题在40分钟之内统统作了答复。他这种回答问题的方式就是采用了鸟瞰记忆法，抓住每一个问题的核心把它记下，人们惊奇地发现，他在回答这些问题时，还能把目光转向刚才提问的人。在一次国会听证会上，他空手步入讲台，凭借自己的记忆回答了所有有关问题。这当然也是采用了鸟瞰记忆法。 回忆一下你在学校背诗、背课文的情景。放学后开始背，背了一段之后就开始忘了。过一会又接着背第二段，这样反复着。最后你终于背完了最后一段。这时你以为你已能将全部诗“课文”背下来了，你当然可以这样想。但就在你背诵全文时麻烦就来了。从一个段落跳到另一个段落，其连接处是你最紧张的地方。 使要记的东西在大脑中产生

你小时候是怎样记诗的呢？也许你是和我们大多数孩子一样一次记一节吧？一般来讲，儿童时期记诗都采用这一方法，但实验显示这不是一条好方法。

如果你还能回忆起来的话，我们前边讨论过，某样东西越是生动，记得就越容易。把一个有着完整意思的句子拆开，就使得它失去了文章的固有结合力，记起来自然要难多了。

当然并不是所有的回忆和记忆都会被割裂、破坏。

为了在记忆的尺度上更上一层楼，你必须学会使用整体与部分相结合这一方法。也就是说，如果要记的东西不是很长，那么整体记忆则是上策；反之，如果要记的东西太长，不好以整体的方法来记，这时也最好先从整体的角度来理解全文，然后再将它分成尽可能少的几部分，这样记起来就容易得多了。

回忆一下你在学校背诗、背课文的情景。放学后开始背，背了一段之后就开始忘了。过一会又接着背第二段，这样反复着。最后你终于背完了最后一段。这时你以为你已能将全部诗“课文”背下来了，你当然可以这样想。但就在你背诵全文时麻烦就来了。从一个段落跳到另一个段落，其连接处是你最紧张的地方。

使要记的东西在大脑中产生一个完整的形象，这叫做“鸟瞰记忆法”。对于量较大的东西我们要分开来记。但关键在于要使每部分都要尽量完整，并能与上下文有力地联系起来。

在这方面，内战期间的林肯是个典范。

在一次招待会上，林肯一反常规，采用先让众人把问题提完他再讲话的形式。目的是使自己的讲话不会被打断。大家一个一个地提问。最后，林肯把他们的问题在40分钟之内统统作了答复。他这种回答问题的方式就是采用了鸟瞰记忆法，抓住每一个问题的核心把它记下，人们惊奇地发现，他在回答这些问题时，还能把目光转向刚才提问的人。在一次国会听证会上，他空手步入讲台，凭借自己的记忆回答了所有有关问题。这当然也是采用了鸟瞰记忆法。

鸟瞰记忆法还可以应用在对人名、长相等的记忆中。一些记忆专家们也曾用它表演他们的“拿手好戏”。

整体记忆也越来越多地运用到对运动员的训练之中。例如某国的运动队在训练中，采用“自我暗示”的训练方法。教练员不进行分解动作的教学，而是向运动员讲解整体的、连贯的动作，并配以示范。然后再由运动员讲解整体的、连贯的动作，并配以示范。最后再由运动员自己试做几遍。对练习中出现的不足，也采用自我暗示的方法加以纠正：运动员躺在地板上，闭上双眼，回忆自己每个动作的形象，检查自己的不足。

在统计学中求相关系数的公式：

该公式看上去很繁琐，但我们可通过“分块”来简化我们的记忆量。即：上面的为一块，下面的下面的第三块。

篮球训练的实验证明：甲组在20天中每天进行20分钟的实际投篮训练；乙组在20天中不作任何投篮训练；丙组在20天中每天只做30分钟的模拟投篮动作的训练。最后的结果是：

甲组得分提高24％；

乙组得分提高0％；

两组得分提高23％。

国际象棋冠军阿鲁卡因，在成为冠军之前曾把自己关在农村的房舍里，戒了烟酒，每天除了一些身体活动外，主要把时间用来进行这种“鸟瞰法训练”。他以自己为假想敌，反复思考怎样击败他们。

棋坛大师与多名棋手同时对弈的事情已不再是什么新闻了。但他们在对弈中体现的记忆力却一直是令人称颂的。其中主要方法也是“鸟瞰记忆法”。

心理学家们的研究发现，人的短时记忆是以意群（chunk）为单位进行的。构成每一意群的信息量是相对的。一个字母，一个单词，一个词组，乃至一个句子都可以是一个意群。意群内部的信息是互相连结的，而不是各自孤立的。试验证明，短时记忆所能保持的意群数为7±2。例如：

“图书馆，炭水化合物，恋爱”

这可视之为3个意群。但若我们将它们打乱，就成为：

“书爱水图化恋馆物合炭”

这就构成了10个意群，记起来也就难多了。

利用意群来帮助增加记忆容量是一个好方法。只要我们多留意，生活中有许多东西都可以通过“分块”来简化它。比如电话号码：6449361。把它分成644，936，1这样三块来记要比单记7个数字容易得多。当然，如果你能看出这组数字内部的关系——82 72 62 12，那就更容易了。

不断有实验证明，采用鸟瞰的整体方法要比部分法在时间上节省20%，有个最著名的实验：一个年轻人拿着两首诗每首240行。其中一首用整体法来背，另一首用部分法。实验要求他每天学35分钟直至最后完全背下来。结果如下：（作图超级记忆训练P66）

可以看出，鸟瞰法比部分法可少用83分钟。但也有一些实验显示，由于长度的不同，有时部分法则显得更经济一些。假设某材料很长，记忆顺序为ABCD……这时，你可以用这样一种方法，即：先记A，待A完全记下来后再记AB，之后再将ABC连在一起记。这样，到最后不但该材料全部记下来了，它的各部分的联系也同时得到了加深。这样做与“各个击破”之后再把它们连贯起来的方法相比，它的“整体感”加强了。不足的是，它的前部重复次数多于后部。但若将记忆过程略加调整，如：ABC→BCD→CDE……，这样就可以避免力量分配不均了。

鸟瞰记忆固然有其优点，但当文章太长，材料太多，无法使用整体记忆时，不如化整为零。例如，连续四个小时的学习不如学50分钟休息10分钟，或把它们分为一天一小时，这样做的效果会更好些。

心理学家阿尔玛做了这样一个实验。他让两组智力水平差不多的学生读经济方面的材料。第一组一天读五遍；第二组每天读一遍，连续读5天。刚读完时检验成绩都差不多。但两星期之后的复查表明：第二组的成绩比第一组好得多。第二组记住了材料的1/3，而第一组只记住了1/10。

得出上述结果的原因在哪里呢？

原因就在于分散学习中，学生有休息时间来巩固而促进了记忆力的提高。而且，分散学习可以避免因长时间学习而造成的兴趣下降，注意力减退。同时，分散学习还可以避免前后所学的材料互相干扰。

当然，分散也有一定的限度，不可以分得过散，各次学习的时间不能太长。这一点在前面已有论述，这就毋须重复。总之，“集合”与“分散”都是相对的。哪种好些，哪种次之，应根据材料的长短、内容、性质、难度及各人的具体情况而定，选择最适合自己的方法。而不是硬性照搬。也就是说，如果要记的东西是短小的（比较而言）那就采用整体法。反之用部分法。但这时也最好先用鸟瞰法对整体作了解，将其分成尽可能大的几块来记。不管采用什么方法，一定要记住这一规律。

开头部分最容易记住，结尾部分次之，中间部分最难回忆起来。

这样可使你更好地分配时间和精力，尽量减少或者避免遗忘的发生。

鸟瞰记忆训练

训练1

用分块记的方法记忆以下数字。

9162536——

1492536——

81644936——

192549——

4163664——

1008164——

1218149——

361640——

14410064——

62522525——

训练2

请你在最短时间内记忆以下词组。

阿尔卑斯山牛顿火车大西洋

希腊犹太龙卷风图书

爱侣老虎春风纽约

神灯莎士比亚火山郡主

训练3

请采用重复记忆的方法来记住下列文字。

ACEFGBUTOZMILTT

201349805198011

VOZWTABCGXMPQZA

704591368277021

BTTEFNAVOESHIFT

110917432890038

HOWAREYOUIAMFIN

64921732649018

COULDYOUHELPMET

389484801547290

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