蓝盈莹健身房穿搭图（不温不火的蓝盈莹）

蓝盈莹健身房穿搭图（不温不火的蓝盈莹）所以说，控制体重，保持自己理想的身材，并没有太多复杂的减肥方法，只需要养成健康规律的生活习惯就足以。而且我们应该关注的是体脂率，而不是体重，蓝盈莹体重94斤，但看起来比实际体重还要更显骨感，就是因为她体脂率比较低，通过健身增加了肌肉含量，才会显得特别骨感。其实，导致肥胖的原因，除了基因，“生活习惯”有很大的影响，包括了饮食习惯、作息、情绪、自身的肠道健康、内分泌水平等，有些人是吃得不对引起肥胖，而有些人是因为情绪不稳定，引起的“压力型肥胖”，不管是因为饮食还是压力，最后都会导致身体的内分泌紊乱，肠道环境不平衡，出现“便秘”等问题，以及身体一些器官的排毒能力减弱，自然就会影响体重。除此之外，她还很喜欢攀岩，剑道以及滑板这些极限运动，真的是一个爱好广泛的姑娘，好像有用不完的精力，平时没有工作时，她的时间就用来运动或者练乐器。都说爱运动的人身材不会差，大多数网友也是被她健美的身材圈粉了，认为她是

文/七月

蓝盈莹作为演员，很多角色都没有掀起太大的水花，虽然《甄嬛传》中“浣碧”的角色让她被大众认识，但始终是不温不火，甚至还有网友吐槽她是“千年女二”的长相，即使给她机会，也不能扛起女主的重任。她之所以翻红，完全是靠“健身”人设，以及参加了综艺节目《乘风破浪的姐姐》，虽然在节目中的表现有点做作，但“黑红”也是红，特别是她的身材，为她圈粉不少。

出生于上海的蓝盈莹，是一个90后，从小就非常喜欢音乐和表演，兴趣爱好特别丰富，从小家庭环境不错的她，父母对她的各种想法几乎全都支持，因此也让她养成了特别积极张扬的性格，对很多东西都充满了好奇和斗心，这一点从她参加第一期的《浪姐》就能明显地看出来。

生活中的蓝盈莹会很多乐器，例如钢琴、吉他、尤克里里等，她还是运动能手，喜欢拳击和力量训练，每周也会安排两三次的跑步，她的腹部有很清晰的马甲线，身高169公分的她，体重只有94斤，而且身材比例非常好。在30 的年纪，能保持这样的状态，和她的自律是分不开关系的。

除此之外，她还很喜欢攀岩，剑道以及滑板这些极限运动，真的是一个爱好广泛的姑娘，好像有用不完的精力，平时没有工作时，她的时间就用来运动或者练乐器。都说爱运动的人身材不会差，大多数网友也是被她健美的身材圈粉了，认为她是个很有毅力的人，能多年坚持健身习惯的人，一定是很自律且努力的人！

其实好身材的获得，真的没有捷径可走，只有日复一日的坚持控制饮食和运动，才会在生活中的任何时候都能呈现出一副好状态，如果平时就不重视，经常暴饮暴食，喜欢重口味的食物，或者用节食的方式减过肥，都会让身体变成“易胖体质”，导致体重不容易控制。

大家也许会发现，在自己身边，那些能一直保持苗条身材的人，几乎都是在生活中有良好习惯的，他们从来不胡吃海喝，即便是爱吃的东西，也会注意分寸，饮食结构简单健康，也始终坚持七八分饱的食量，同时，很少晚睡，性格开朗，不会因为一些琐事给自己太大的压力。

其实，导致肥胖的原因，除了基因，“生活习惯”有很大的影响，包括了饮食习惯、作息、情绪、自身的肠道健康、内分泌水平等，有些人是吃得不对引起肥胖，而有些人是因为情绪不稳定，引起的“压力型肥胖”，不管是因为饮食还是压力，最后都会导致身体的内分泌紊乱，肠道环境不平衡，出现“便秘”等问题，以及身体一些器官的排毒能力减弱，自然就会影响体重。

所以说，控制体重，保持自己理想的身材，并没有太多复杂的减肥方法，只需要养成健康规律的生活习惯就足以。而且我们应该关注的是体脂率，而不是体重，蓝盈莹体重94斤，但看起来比实际体重还要更显骨感，就是因为她体脂率比较低，通过健身增加了肌肉含量，才会显得特别骨感。

每个人都知道运动的好处，但并不是每个人都能付诸行动。其实不一定非要去专业的健身房才可以，也不是非得做那些看起来“高大上”的训练才叫健身，哪怕是在室内简单的锻炼，甚至是做家务活，都能满足日常的消耗，想要美丽就得戒掉懒惰，毕竟，这本来就是一件花费精力的事情，哪有人不用付出就能终身美丽呢？

接下来就分享一组腹部的燃脂塑形训练给大家，早上起来空腹来一组，对锻炼腹肌很有效果。

（图片来源于网络去，侵删）