哪些人适合吃维生素d（维生素D到底有什么作用）

哪些人适合吃维生素d（维生素D到底有什么作用）02维生素D具有促进儿童体格发育、促进骨密度、缓解肌肉酸痛等多种生物学功能。维生素D是什么维生素D(vitamin D )为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。维生素D是一种脂溶性维生素，有五种化合物，对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3，其特点为它存在于部分天然食物中；人体皮下储存有从胆固醇生成的7-脱氢胆固醇，受紫外线的照射后，可转变为维生素D3；适当的日光浴足以满足人体对维生素D的需要。

最近小鲤鱼经常说的“补钙不补D，效果不如意”很多妈妈会来问维生素D需要怎么补，是不是要每天都补？

别担心今天我们就来说说维生素D的那些事！

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维生素D是什么

维生素D(vitamin D )为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。

维生素D是一种脂溶性维生素，有五种化合物，对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3，其特点为它存在于部分天然食物中；人体皮下储存有从胆固醇生成的7-脱氢胆固醇，受紫外线的照射后，可转变为维生素D3；适当的日光浴足以满足人体对维生素D的需要。

维生素D具有促进儿童体格发育、促进骨密度、缓解肌肉酸痛等多种生物学功能。

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为什么要补维生素D

因为，母乳中维生素D的含量较低，不能够满足宝宝对维生素D的需求，而它对钙的吸收有至关重要的作用，如果缺乏，容易造成宝宝身体缺钙，出现神经兴奋性增高、爱哭闹多动、不爱睡觉、枕秃等表现，使宝宝发生佝偻病和抽搐的风险增加。

同时，维素D不同于其它维生素，它很难从日常的食物中获取，而是需要皮肤经阳光照射合成，受限于现在的生活环境，宝宝晒太阳的时间普遍很少。

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所以，宝宝需要额外补充维生素D。

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维生素D的补充剂量

宝宝出生14天后，就要开始补充维生素D了

现在对于健康人群，尽量不要超过这个每日上限：

● 0~6月龄，1000 IU/天（25μg）

● 7~12月龄，1500 IU/天(38 μg)

● 1~3岁，2500 IU/天(63 μg）

● 4~8岁，3000 IU/天(75 μg)

● 9岁以上的所有人为4000 IU/天(100 μg)

早产儿和足月小婴儿维生素D的补充原则：

宝宝能够吃奶后就开始补充800IU/日，定期测量发育数据，3个月后，看宝宝的生长发育曲线决定是否改为400IU/日。

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维生素D AD 鱼肝油的区别

想了解这个问题，就先要认识一下它们：

1、维生素D

维生素D被称为抗佝偻病维生素或阳光维生素，主要活性成分是维生素D2和维生素D3，能增强小肠黏膜对食物中钙、磷的吸收，促进和维持血浆中适宜的钙磷浓度，够预防小儿佝偻病和小儿抽搐。

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2、鱼肝油

鱼肝油是无毒海鱼肝脏中提取的一种脂肪油，在零度左右脱去部分固体脂肪，用精炼食用植物油、维生素A和维生素D调节浓度，再加适量的稳定剂，其主要成分为维生素A、D，属于药物。

其中的维生素A能够维护上皮组织细胞的健康，对小儿呼吸道黏膜和小肠黏膜有保护作用，并能维持婴幼儿骨骼的正常生长发育、增强免疫力。

3、维生素AD

维生素AD滴剂是人工合成的，是维生素A和维生素D的合剂，主要成分也是维生素A和D，属于药物，和鱼肝油所含物质基本相同。

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维生素D吃多了、偶尔忘了吃没事吧

经常有妈妈问小鲤鱼给宝宝吃维生素D滴剂应吃1滴，不小心手一抖给孩子吃了2滴，怎么办？

小儿专家表示，没有事，明天先暂停一下即可！维生素D的适量补充，对宝宝是有益处的。

那昨天忘记给宝宝吃维生素D了，没事吧？

同理，没事今天加倍吃即可！但是不要超过每日补充上限哦！

最后，宝妈们，预防或治疗婴幼儿缺钙，最重要是补充适量的维生素D，这样才能不会无效补钙！