近视低龄化需要戴眼镜吗：近视逐渐低龄化 这些 坑
近视低龄化需要戴眼镜吗：近视逐渐低龄化 这些 坑科学研究发现，户外活动时间与屈光度数和眼轴长度呈显著相关。据报道，全国儿童青少年总体近视率达52.7%，其中小学生为35.6%，初中生为71.1%，高中生为80.5%。目前，我国整体近视率呈低龄高发态势。青少年应该如何预防近视？一起来看看~近视的罪魁祸首是户外活动不足
正值九月开学季
有关近视的话题再次被大家热议
近视这么常见
可你真的了解它吗？
青少年应该如何预防近视？
一起来看看~
近视的罪魁祸首是户外活动不足
据报道，全国儿童青少年总体近视率达52.7%，其中小学生为35.6%，初中生为71.1%，高中生为80.5%。目前，我国整体近视率呈低龄高发态势。
科学研究发现，户外活动时间与屈光度数和眼轴长度呈显著相关。
- 户外活动每增加1小时，减少近视度数加深0.17D（相当于17度），减少眼轴延长0.06mm。
- 户外时间少、近距离用眼时间长的孩子近视发生率是户外时间多、近距离用眼时间短孩子的2.3倍。
一般建议每天户外阳光下活动不少于2小时，而不是集中在周末长时间户外活动，只有均匀分配时间才能更有效地防护，即使是阴天的户外活动也有近视防控效果。
值得注意的是，户外活动的关键是“户外”，而不是活动内容、方式和强度等。也就是说，只要你在户外休息放松、看看风景，也能预防近视。
开学后户外时长不能保证？
做好以下五件事
1
保证良好的用眼环境
室内光线一定要充足，这里的光线不仅仅是指台灯，还包括房间顶灯等背景灯的亮度，只有这些光线都够亮了，才能起到预防近视、减轻视觉疲劳的作用。所以孩子夜晚学习时，除了台灯，还要打开房间顶灯，进行双光源照明。
2
遵循“20-20-20”口诀
阅读、书写和使用电子产品20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上，有助于放松调节睫状肌。
3
“三个一”要牢记
写字的姿势：坚持“一 一 一”三个一原则：
胸部离桌子一拳
远眼离书本一尺
远手离笔尖一寸远
看电子屏幕时眼睛保持一臂远，视线保持微微向下。保持适当的距离和端正的坐姿，切忌趴着看、斜着看、仰头看。
4
饮食多样化，控制甜食摄入
饮食要多样化，有些孩子偏食或挑食，眼睛生长发育和维持功能所需要营养供给不足，会对视力产生一定的影响。
其次，引导孩子多吃水果蔬菜，摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物。
偶尔吃一点甜食对眼睛不会有明显的影响。但为了保护眼睛的健康，应当控制甜食的摄入。
5
保证良好的用眼环境
充足的睡眠不仅对孩子的身体发育十分重要，还影响到视力的发育。建议家长以身作则，督促孩子规律作息，幼儿园、小学生每天睡眠不低于10小时，初中生睡眠不低于9小时，高中生睡眠不低于8小时。
