吃什么食物能保护心脏（保护心脏多吃这5类食物）

吃什么食物能保护心脏（保护心脏多吃这5类食物）另外，喝豆浆吃豆腐，也是不错的选择。对中国人而言，无论牛奶、酸奶、奶酪都可以，但尽量不要喝加糖的乳饮料。3 水产淡水鱼和海鱼都可以，富含油脂的鱼类其实是比较健康的，尤其不饱和脂肪酸比较丰富。4 乳制品、豆制品

1 全谷物、薯类、杂豆

这些主食含有较多的膳食纤维和维生素、矿物质，相比精米精面好得多，饱腹感强、升糖慢、通便。

2 新鲜果蔬

尤其是深色蔬菜（红、黄、紫、深绿），苹果、橙子、猕猴桃、草莓等营养密度较高的水果。

3 水产

淡水鱼和海鱼都可以，富含油脂的鱼类其实是比较健康的，尤其不饱和脂肪酸比较丰富。

4 乳制品、豆制品

对中国人而言，无论牛奶、酸奶、奶酪都可以，但尽量不要喝加糖的乳饮料。

另外，喝豆浆吃豆腐，也是不错的选择。

5 坚果

每天一小把坚果（原味最好）是有利健康的，虽然坚果脂肪多，但不饱和脂肪、膳食纤维和矿物质很丰富，而且饱腹感强。

编辑 / 黄骞文

来源/ 劳动报