对付生理期最好的办法（盘点生理期不能做的那些荒唐事儿）

对付生理期最好的办法（盘点生理期不能做的那些荒唐事儿）生理期不能碰冷水、不能喝冰水，似乎已经成为了很多人的惯性思维。但是，大家却恰恰忽略了体质这回事儿。只要保证洗头的水温够，不要着凉，洗完及时吹干头发，就可以。当然，即使不是大姨妈期间，也应该这样做！坐月子都能洗头，生理期怎么就不能洗头了？生理期洗头会头疼，所以不能洗头！额～生理期头疼，更多的原因是体内激素的变化导致的，和你洗不洗头完全没关系！

哈喽，大家好～

前两天上课的时候，说到了生理期的姐妹们如何利用生理期这难得的机会，进行一些相对高级的瑜伽练习。

然后，有人就来找茬儿，私信我说：生理期就根本不能运动，还练什么瑜伽？

都什么年代了，竟然还有人会有这种想法？今天我们就来盘点盘点生理期不能做的那些荒唐事儿！

生理期不能洗头？

坐月子都能洗头，生理期怎么就不能洗头了？

生理期洗头会头疼，所以不能洗头！

额～生理期头疼，更多的原因是体内激素的变化导致的，和你洗不洗头完全没关系！

只要保证洗头的水温够，不要着凉，洗完及时吹干头发，就可以。当然，即使不是大姨妈期间，也应该这样做！

生理期不能喝冰水？

生理期不能碰冷水、不能喝冰水，似乎已经成为了很多人的惯性思维。但是，大家却恰恰忽略了体质这回事儿。

人的体质有阴虚有阳虚，有痰湿也有湿热，有瘀血有平和等等，生理期期间能不能喝冰水也是因人而异的。在丫头身边就有生理期照常冰激凌、天天涮火锅的妹子，照样不痛经。如果生理期不能喝冰水，那么国外的妹子们没有热水喝该如何熬？

目前医学上并没有喝冰水和痛经之间的实际证据。主要是根据个人的生活习惯来决定的，如果你觉得喝了肚子痛，那么就少喝或不要喝。如果平时就喝冰水，生理期也喝而且没啥事儿，那也可以继续喝。

流那么多血肯定会贫血？

可能80%的女性都认为大姨妈期间流那么多血肯定会贫血。来，丫头给你普及下正常月经期到底流多少血。

月经的原理是随着雌激素增长，刺激子宫壁生长，所以伴随着经血，还有多余的组织流出，比如子宫内膜就会发生剥脱、破裂的卵子、多余的粘液等等。

按照平均的行经期5-7天来算，血量总共在25-80毫升之间，组织越多血量越大。除去脱落的子宫壁及其他组织，经期失血的量大概在30-40毫升左右。普通的矿泉水瓶盖大概10毫升，也就三四盖血的量吧。

所以，正常情况下，大姨妈期间看似那么多血，但是真正的血量并没有多少。在月经期间注意生活规律，饮食均衡，就不会有太大问题。但是经血量过多、过少也都是不正常的现象，大家也要多加注意。

生理期不能运动？

如果平时有规律的运动，避免让子宫倒置的练习，生理期期间是可以适当运动的。如果觉得运动起来很难受，那就请你安安静静待着。

以我个人习练瑜伽的经验来说，经期前三天可以多做冥想和呼吸控制法，因为这个时候感官会相对敏感，练习起来也更有觉知。3天以后就恢复平时正常的瑜伽练习就可以了。

当然这是比较适合我自己的练习经验，对于每个人来说，需要大家找到自己身体的规律，明白自己什么时候要多练、什么时候要少练，毕竟自己的感受才是最真实的。

最后，丫头还想说，月经本身就是受着诸多因素的影响，和身心健康有着紧密的联系，而且过程很微妙。当有痛经、经前综合症、继发性闭经等经期紊乱的现象，身体和心理都会受到影响。

在经期的背后，是卵巢分泌的雌激素和孕激素这两种主要的荷尔蒙的作用，而控制他们的则是脑垂体。因此如果脑垂体紊乱，就会影响月经。在生活中，女性朋友们切记要注意调节释放压力，避免情绪起伏过大、精神刺激、紧张劳累等。月经越健康，身心就越健康。