健身器材云梯怎么练（扒拉人家花樽干啥）

健身器材云梯怎么练（扒拉人家花樽干啥）正确使用方法：双手握紧手柄，注意，手一定不能离开手柄。双脚站在踏板上，通过腰部发力带动下肢转动，转动幅度控制在180度以内。花樽不是健身器材，没事儿别扒拉。就是小区的健身器材，也要正确使用。要不你看小区的健身区域，不是熊孩子的游乐场就成了业主们的晾衣架，看来大家对于小区健身器械的正确使用还有待普及，小美今儿就来说一说。1、扭腰器误区：扭腰器的目的是为了活动腰腹的，不是为了让你完成舞蹈梦想的，千万不要在上面旋转跳跃不停歇的。

小区里压压腿而已，没想到也有生命危险？

事情的经过是这样的：吴女士在小区里晨练，想压压腿，就把脚压在花樽上拉伸。

觉得力度还不够，就爬上了花樽的基座，双手拉住花樽下边缘，悬空后向后伸展背部。

没成想，花樽与基座脱落，直接砸中吴女士的手臂，导致多处骨折，送入医院后，经鉴定为八级伤残。

花樽不是健身器材，没事儿别扒拉。就是小区的健身器材，也要正确使用。要不你看小区的健身区域，不是熊孩子的游乐场就成了业主们的晾衣架，看来大家对于小区健身器械的正确使用还有待普及，小美今儿就来说一说。

1、扭腰器

误区：扭腰器的目的是为了活动腰腹的，不是为了让你完成舞蹈梦想的，千万不要在上面旋转跳跃不停歇的。

正确使用方法：双手握紧手柄，注意，手一定不能离开手柄。双脚站在踏板上，通过腰部发力带动下肢转动，转动幅度控制在180度以内。

2、漫步机

误区：可能你只是想迈开点腿，结果一不小心劈了个叉。

正确使用方法：抓稳扶手，脚踩在踏板上，双脚交替前后摆动，最好不要双脚同向摆动，惯性太大身体容易被甩出；摆动幅度以45度为宜；等漫步机停止摆动后再下来。

3、太极揉推器

误区：把腿放在支架上，珍爱生命，远离支架。

正确使用方法：这是一项修身养性的运动，需要双脚扎马步站立，双手展开，分别放在两个转盘上，可以一只手在上，一只手在下，脑袋想象着手下就是太极阴阳仪，然后转动转盘。也可以两只手同时从外往里转，顺时针、逆时针均可。

4、弧形跑步机

误区：不要把手伸进小滚筒的缝隙中

正确使用方法：跟在平地跑步一个道理，手扶在扶手上，脚部用力，可以慢慢走，也可以加快速度跑起来，起到全身锻炼的效果。

通过小美的科普，相信大家对于小区健身器械的使用又有了新的认识，正确使用器械，保护好我们的身体，这样才能让健身变得既安全又快乐！