减脂餐食谱一星期减20斤（第一天吃完第二天就掉秤了）

减脂餐食谱一星期减20斤（第一天吃完第二天就掉秤了）接下来再准备一点生菜，把生菜切成细丝，海带不仅可以减脂，并且它的味道也非常的鲜美。 接着再准备一把海带，清洗干净 海带中含有大量的碘，可以有效地促进甲状腺分泌，从而提高新陈代谢，尤其对于消除皮下脂肪有非常好的作用海带清洗干净之后把水分挤干。 接下来再把海带切成细丝，

大家好，我是小静

今天给大家分享一道减脂汤，这道减脂汤可以快速地燃烧腹部的脂肪，只需要喝上一周的时间，小腹就会变得平坦了，不需要运动，也不需要节食，这道减脂餐，适合长期不爱运动，腹部松松垮垮赘肉比较多的人

首先准备一块豆腐，豆类食品热量低，并且可以提供减脂期间所需要的优质蛋白质。 豆腐切好之后，把它放入碗中，

然后再加入开水，把豆腐烫一下，去除豆腥味儿，

接着再准备一把海带，清洗干净

海带中含有大量的碘，可以有效地促进甲状腺分泌，从而提高新陈代谢，尤其对于消除皮下脂肪有非常好的作用

海带清洗干净之后把水分挤干。 接下来再把海带切成细丝，

海带不仅可以减脂，并且它的味道也非常的鲜美。

接下来再准备一点生菜，把生菜切成细丝，

生菜的热量非常的低，并且含有丰富的维生素，纤维素，在减肥期间也可以多吃一些生菜。

接下来平底锅加入少量的食用油，油热之后打入一个鸡蛋，

鸡蛋煎至定型后，再用铲子把鸡蛋切成小块儿。 再把海带丝倒进来，然后把海带丝翻炒一下，这样吃起来味道不至于那么寡淡啊，

翻炒两分钟之后加入一勺生抽调味，

再用铲子把它翻拌均匀翻翻

拌均匀之后就可以加入开水了，一定要加入开水，

这样汤汁煮出来才是非常的鲜浓的，然后开大火把汤汁煮上五分钟的时间。

五分钟之后再把豆腐生菜放进去。

用勺子把它翻拌均匀，再煮上两分钟的时间，豆腐是烫好的，不需要久煮，煮的时间长了，豆腐就老了，就不好吃了

出锅前只需要加入一小勺食用盐就可以啦，然后用勺子搅拌均匀。 这道汤里面含有丰富的维生素、优质的蛋白质，并且含有各种微量元素，营养非常的均衡全面，

让你能吃饱也能够瘦下来，一举两得的一道汤

如果您皮下脂肪比较厚实，并且松松垮垮的特别的难减下来，就可以多喝这道汤，

这道汤不挑体质，什么样的体质的人都可以喝喝，这道汤的最佳时间是什么时候呢？建议大家当作晚上的代餐，晚上不需要吃其他的东西，直接喝上一碗这样的汤，既能够饱腹，也能够减脂，但是需要注意的是，早上和中午不能吃太多，大约吃上七分饱就可以啦，

觉得有用的朋友可以把这道汤收藏起来哦。 需要长久以来的坚持，只要坚持一定会有效果的，今天就分享到这里啦，我们下期见，拜拜。