你抑郁的时候是谁将你拉出了深渊（别人给了你抑郁的绳索）
你抑郁的时候是谁将你拉出了深渊（别人给了你抑郁的绳索）近年来，抑郁症（major depressive disorder，又称为重症抑郁症）对大多数人来说已不再陌生，是社会中的普遍现象，甚至已成为除了癌症以外人类的头号杀手。因为抑郁症一般自我攻击，向内的，你看它多可爱，它不像反社会人格是向外部攻击，以伤害他人为快乐。今天我们的内容，还是和抑郁相关！每个人都有抑郁情绪的时候，这是生命本来的一种防御状态！而抑郁症的人，是真的很可爱，也值得爱！
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“除非你了解一切，否则你将一无所知。
如果你太怯懦，不敢固守自然本性，那么它就会永远离开你。”
人类精神疾病的产物不是属于自然本性的表露，便是属于自然本性的恢复！——福柯
今天我们的内容，还是和抑郁相关！
每个人都有抑郁情绪的时候，这是生命本来的一种防御状态！
而抑郁症的人，是真的很可爱，也值得爱！
因为抑郁症一般自我攻击，向内的，你看它多可爱，它不像反社会人格是向外部攻击，以伤害他人为快乐。
近年来，抑郁症（major depressive disorder，又称为重症抑郁症）对大多数人来说已不再陌生，是社会中的普遍现象，甚至已成为除了癌症以外人类的头号杀手。
有不少名人、名校高材生和教授都因抑郁症而自杀，偶尔，我们也会遇到某位朋友坦承自己情绪低落。
抑郁症不是随随便便就可以患上的，它和其他疾病一样，都有潜伏期。
而且，抑郁不是抑郁症，抑郁症不是瞎矫情，你一段时间的情绪低落，不是抑郁症，不用杞人忧天。
更重要的是，抑郁症的类型非常多，比如内源性、反应性、隐匿性等，诱因也分多种，药物、躯体、更年、神经等。
抑郁症的诱因和类型的不同，所要面临的治疗和调节的方式也各不相同，不可放在一起进行一概而论。
在都市生活中的你我，属于抑郁潜在的高发人群，但患病比例依然是少数，所以与其大家抱着了解和提防的心态，不如谈点与你我有关的。
我们生存在属于自己的这个环境里，有了自己的一份身份、个人的背书以及外界对我们的认知。
现代网络流行词叫做人设！
你若在工作之外，顶着你所拥有这个人设的话，真的是很累的！
比如我！
前段时间，我的小窝需要添置一些家具，去了一家全球有名的家具商场。
采买完毕以后，按照约定的时间，我就在家等着送货上门，基于对这家商场在全球的知名度（这里就不说哪家公司了），他们应该是一个比较守信用的商家。
约定好下午1点钟送货安装，在下午一点十五分的时候，对方还没有信息，没有电话沟通，也没有任何通知，我主动打电话过去，询问是什么原因没有按时送货，对方告知我，今天可能无法按时上门服务。
问我时间调到第二天是否可以？
我直接表达，不行！
因为第二天表姐带着外甥女从外地过来旅行，会影响我的时间安排！
对方说没有办法，只有明天可以安排。
我体内的肾上腺素瞬间飙升，肾上腺分泌出皮质醇、肾上腺素等，心跳加快，血压上升，呼吸短促而浅，肌肉紧张，大脑处于高度警觉状态。
同时，心脏输入四肢的血量也开始增多，而消化和免疫系统却几乎完全关闭。（这是愤怒情绪的身体反应）
挂断电话，我直接拨打这家商家的投诉电话，对方先是让报订单号做查询，查到确实是约定好的时间送货安装，先是道歉，后是说给三十元的餐券作为赔偿！
听到这个信息，第一反应是不满意这样的回复，而且这家的食物真的不怎么好吃。
下午的时间已经安排了事情，而对方作为全球知名厂商，却不守约。
我们都说时间等于金钱，时间等于生命啊！
对方却浪费着我的时间，一边告诉我是因为什么原因，一边给我贴标签。
您看您是有文化的人，应该理解。。。
听您的谈吐，您比较宽宏大量。。。
作为一个有文化 有涵养的人，您谅解下！
这售后一顿猛夸，慢慢的冷静下来，问对方怎样处理这个事情。
对方说，尽全力解决，潜台词是：因为你是个好人，不能发火，因为你有修养，所以你不能闹情绪。
结果是到晚上七点钟，才解决这个事情。
在等待的这段时间里，我开始觉察自己的情绪，自己的一些表达。
还有和对方互动的这个过程中，对方和我的互动模式。
在这里分享下我的觉察。
当商家给我一顿猛夸和带高帽子的时候，把我带入了我在社会角色中的人设，也是我的一面子人格面具！
而我们在这项人格面具中，都不是真实的自我！
同时这个场景又让我回到了过往，小时候我是属于邻居家的孩子那种称号，邻居家的孩子都是懂事的孩子，都是学习不错，各项都很不错的孩子！
无论是从学习成绩，还是日常礼貌。。。。
都是被贴了一层又一层的标签。
我就是那个邻居家的孩子，为了满足这些标签，我将自己仅仅的包裹着！
把自己的情绪，想法压抑在心里，压抑在一个储存它的地方！
当我成年了，各项都独立了，我带着这些标签一直生活着！
也许这就是我学习心理学的原因吧（自我认知）
我们上面写道，抑郁的人是可爱的，他们把所有的不满，所有的情绪，攻击自己！
抑郁是深深的压抑自己，真实的自己！
像一只鸵鸟一样，把头埋在沙砾中，情绪和真实，从不被看见！
面对高压的生活环境，把自己真正的情绪隐藏起来，不进行任何的排解和释放，只展示自己刻意表现出的阳光积极一面。
你或许听说过一个词：叫微笑抑郁症（SmilingDepression），这是多发生在白领身上的一种新型的抑郁症类型，曾经它只是一种倾向，但目前医学上已经有微笑抑郁的说法。
看似每天快乐的你，是否有阳光抑郁，也就是说，你是否有微笑抑郁症的征兆。
从不排解自己的情绪，不能从正面疏导自我，也没办法和人坦诚沟通真实的情感，承受着自我臆想出的巨大压力，每天都感觉疲累精力不足。
当你太把自己当回事的时候，你往往就不像那么一回事。
而当你扯下自己的身份感，你的社会面具，认真做事，你才能更加接近事情的本质。
时过境迁、完成宣泄以后，应该抽离这种身份，重新投入自己最真实的生活。
演戏如此，其实人生何尝不如此？
你是普通人、还是高官巨商，总有退场的时刻。
太计较自己身份的人，真的活得都很憋屈。
有一种看法：有些人会抑郁，是因为活得太轻松，一来缺乏意义感，二来没有抵抗挫折的能力，于是遇事就蔫了。
这句话虽然有些偏颇，却也不无道理。
抑郁情绪或者是抑郁症，多数源于和自己的内耗，不肯放过自己！
每一个情绪都是一种语言，都是带着信息来与我们沟通的。
当我们带着觉知，而不是无意识去看这些情绪的时候，就会发现情绪并没有好、坏之分，也不存在真正的“负面情绪”。
人的成长是跌宕起伏的，不会有哪一种顿悟能支撑一辈子。
低落的时候就看看书、打打鸡血、吃吃方法论，内心温柔敏感的人，最好早点明确自己的需求，并反复强化。
为自己找到一些方法，通过简单重复的执行，解决不知什么时候会出现的妖魔鬼怪。
而最重要的，还是爱。
自发地怀有爱和喜悦，对世间万物。
在挑剔、抱怨、期待、失望这一切之前，怀有浓烈的、自然的、最温柔的爱。
抑郁症最初不过是一个心结，但同样，需要身边人的理解与包容。
但最终能解救你出困境的，还是你自己。
有一句话是这么说的：释怀是需要时间的，但是你需要给自己开解，外界给了你抑郁的绳索，你捆绑住了自己，需要你自己解开！
若不迈出第一步，谁都无法向你伸出援手，能拯救你最直接的方法，是砍掉心里的荆棘丛林，坚定地走出去，换一种新活法！
最好的生活，就是听从自己内心的声音，忘掉所有外在的、被别人强加的身份，随性而活，因为只有心是不会骗自己的。
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作者简介：小贤老师
国家二级心理咨询师、塔罗牌占卜师、行星能量颂钵疗愈师，自由码字人，培训师。
体会爱的老灵魂，人生路的探索者。
重要的是：一个认真热爱生活的心理师。
以有限文字，写无限可能！
倡导以爱为本质的精神生活，一起感悟生活的真谛，生命的真意！
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