孟美岐遮瑕手法图解（肋骨外翻你注意过吗）

孟美岐遮瑕手法图解（肋骨外翻你注意过吗）我们所说的肋骨外翻，主要是指第7-10根肋骨向外突出，超过身体的外缘，突出也分向前、向左、向下或者整体突起。儿童的肋骨外翻时至11、12根肋骨前移突出。第8-10肋借肋软骨与上一肋的软骨相连形成肋弓，第11、12肋前端游离，又称浮肋。对此，她还特地在社交媒体上说过这个问题，认为这是天生的，但现在看来好像也能通过锻炼改善。在小孩子身上很常见，这是业务额孩子属于成长期，有骨伤科的医生说肋骨外翻主要发生在儿童身上，是因为肋骨下面的两根浮肋超出胸部的下缘，肋骨顶出来形成的。

迪丽热巴是娱乐圈的女神，她凹造型的身材确实很美，高挑前凸后翘，却也不胖，中国传统审美中的好身材，脸蛋上的异域风格，造就了不一样的美。

但其实仔细一看会发现，在穿上紧身衣或者较为显身材的衣服时，腰腹部会有突出来的部分，这就是我们常说的肋骨外翻。

不仅迪丽热巴，就连孟美也有肋骨外翻，在跳舞的时候尤为突出，纤瘦的身材更明显。

豆瓣女神晚晚更为突出，即使是日常活动，因为身材瘦，显得两端的的肋骨特别突出。

对此，她还特地在社交媒体上说过这个问题，认为这是天生的，但现在看来好像也能通过锻炼改善。

在小孩子身上很常见，这是业务额孩子属于成长期，

有骨伤科的医生说肋骨外翻主要发生在儿童身上，是因为肋骨下面的两根浮肋超出胸部的下缘，肋骨顶出来形成的。

第8-10肋借肋软骨与上一肋的软骨相连形成肋弓，第11、12肋前端游离，又称浮肋。

我们所说的肋骨外翻，主要是指第7-10根肋骨向外突出，超过身体的外缘，突出也分向前、向左、向下或者整体突起。儿童的肋骨外翻时至11、12根肋骨前移突出。

造成的原因有以下几个：

1.不良体式：

我们常说的骨盆前倾这种不良提示，也会造成肋骨外翻。不论是肋骨、脊柱都是支撑身体的重要部分，当转型期按遗失，肋骨也会向前凸起，支撑身体。

有人认为这是瘦子才会有的，其实不是。只是身材胖会被脂肪遮住，不容易发现。瘦子容易看到，尤其是在跳舞或者做某些动作时。

2.腹壁肌群薄弱

这也是较为主要的原因，腹部肌肉一方面有支撑身体的作用，另一方面，腹壁的一端是衔接在肋骨底端的，另一端连接在骨盆前侧，如果腹壁缺乏力量而松懈，就会导致肋骨过度向外打开，造成肋骨外翻的现象。

3.错误的呼吸方式

这是一个长期的影响过程，因此，锻炼呼吸方式很重要。我们自然呼吸时横膈膜收缩，它会在胸腔中产生更多的空间，肺部扩张，这时的胸廓肋骨是向四面八方打开的。当呼吸方式错误时，肋骨会向胸前突出。

4.肩颈过度紧张

这是大多数上班族的现象，当肩颈酸痛时，我们会尽量将肩颈的压力放到腰腹部，因为肩带和上背部是位于胸腔的顶端，如果肋骨顶端紧张僵硬，那么底端的肋骨会象喇叭一样打开，造成肋骨两侧外翻。

日常生活中可以自测：平躺、竖直靠墙站立或者手臂上举伸直时，最下缘的肋骨超出身体的外缘时，就有肋骨外翻。

如何矫正？

1.腹式呼吸

鼻子吸气，注意吸入空气时腹部扩张，同时保持胸部和颈部的放松。你可以将一只手放在腹部感受，另一只手放在胸部，用嘴呼气，胸部收缩。一次保持在30秒左右，做3次。

2.增强核心肌群

这里有很多与阶梯式都可以训练肌群，这里就介绍平板支撑，简单易做。

做的时候要收腹，腰部保持水平，坚持30秒，做三次。

3.背阔肌拉伸

这个动作有点像猫式拉伸，拉伸后背肌肉，使其放松。

双脚并拢，小腿着地坐立，臀部抬起是身体前倾，双手向前方地板延伸，直到胸部着地，臀部向上，保持30秒，做3次。

就诊不良体式也有利于更好地纠正体式，让效果最大化，最后，不要忘记今天的健身打卡~~