最有效的底层思维（华夏思源咨询师）
最有效的底层思维（华夏思源咨询师）心理咨询师张沛超曾说：“我们的心，用投射的方式加工了这个世界，所以使这个世界看起来是我们熟悉的样貌。”因为投射，我们才能更好的与世界建立关系。为什么同样一张照片，不同的人看到了不一样的表情？就是因为他们受自己心情的影响，把自己的情绪投射到他人身上。生活中我们也经常这样，心情好时，看什么都舒服；心情不好时，看什么都烦躁。外面的事物并没有什么变化，变化的只是你的内心世界。
学过心理学的人都知道，我们所看到的世界，不一定是真实的世界，而是我们内心的投射。就像台湾作家张德芬在《遇见未知的自己》一书中所说的那样：“亲爱的，世界上没有别人，只有自己。”
01你看到的世界，是内心的投射心理学家希芬鲍尔曾做过一个投射实验：
他邀请一些大学生观看电影，将他们分为两组，一组观看喜剧电影，变得心情愉快；另一组观看恐怖电影，感到紧张害怕。然后给他们看同样一组照片，让他们判断照片上人的表情。
结果，看喜剧电影的学生判断照片上的人是开心的表情，而看恐怖电影的学生则判断是紧张害怕的表情。
为什么同样一张照片，不同的人看到了不一样的表情？就是因为他们受自己心情的影响，把自己的情绪投射到他人身上。
生活中我们也经常这样，心情好时，看什么都舒服；心情不好时，看什么都烦躁。
外面的事物并没有什么变化，变化的只是你的内心世界。
02投射，让我们的内心世界安稳因为投射，我们才能更好的与世界建立关系。
心理咨询师张沛超曾说：“我们的心，用投射的方式加工了这个世界，所以使这个世界看起来是我们熟悉的样貌。”
当我们要见一个新人的时候，难道我们会把她当成一个全新的人来看吗？
一定不会的。
我们的大脑会观察他的性别、样貌、语言，说话方式等方方面面。然后，我们一定把对过去一些人的情感、愿望、印象、冲突投射到这个人身上，这样，我们才能越来越自在、舒服的与这个人沟通，才能逐渐把这个人纳入到自己的世界里。
如果我们对温柔的人印象良好，当我们看到一个看起来说话温柔的人，会感觉很舒服，觉得这个人一定不错。
如果曾经一个温柔的人，笑里藏刀，陷害过我们；当我们再次看到一个温柔的人，我们就会内心充满恐惧和厌恶，提醒自己要小心她。
因为投射，我们才能更快的与陌生的人和事物建立关系，才能快速的达到内心安稳和舒适；
因为投射，我们才能警惕和远离那些有可能会伤害我们的人和事，以保证自我的安全感；
03投射，让我们把内心的恐惧放大投射让我们更好的融入世界。但在生活中，我们最频繁投射的部分，往往折射出内心最痛的部分，这也让我们把内心的恐惧变大，难以去拥抱真实的世界。
比如《红楼梦》里的林黛玉，5、6岁时母亲去世，十几岁时父亲去世，孤苦伶仃寄居在亲戚家。她在红楼梦书中，最频繁投射的就是“凄苦”、”我不重要”的内心感受。
因为身世凄惨，她将这种对生命的哀叹，自身薄命的忧伤无奈投射到落花上。
于是就有了著名的《葬花吟》：” 花谢花飞飞满天，红消香断有谁怜？”;
因为寄居篱下，她最恐惧的就是不被重视，担心别人觉得“她不重要”。她将这种恐惧投射在了每个细微的角落：
送宫花，因为最后一个送给她，她就阴阳怪气：“我就知道，别人不挑剩下的，也不会给我。”
她从没有问过丫鬟，为什么最后一个给她？是因为路线原因，还是随机安排的？这几个宫花，是不是都一样的？如果都是一样的，根本不存在挑剩不挑剩的说法。
而是沉浸在自己的投射剧本里，直接就把恐惧当成事实，怪罪于他人，让送宫花的丫鬟站立不安。
当“金玉良缘”在大观园里被传开之后，她奚落贾宝玉：“我哪里比得了她们，什么金啊玉啊，我只是草木的人罢了”。
她没有去问宝玉的心，而是自动把“我不重要，你们不会看重我”的担心投射到了宝玉身上。
直到宝玉又是哄又是劝，又是摔玉，她才罢休。
除此之外，网络流行的黛玉“疯言疯语”，几乎每一句都是恐惧“自己不被重视”，哀叹自己身世可怜。
比如“你心中自然有妹妹，只是见了姐姐，就把妹妹忘了……”、
“她一说你就听，比圣旨还快”
“我原是给你们取笑的，拿我比戏子……”
“一年三百六十日，风刀霜剑严相逼。”
投射无罪，但一味把内心投射剧本当成现实，而且是唯一真实存在的现实，只会放大自己内心的恐惧，给人际关系带来不必要的负担，给内心增添恐惧和烦恼。
投射是一把双刃剑，如何警惕负面投射让我们的生活更不安，更恐惧，从而影响我们的生活呢？
华夏思源心理咨询师王老师有两点小心得分享给大家。
1.经常自我觉察，观察自我的恐惧投射剧本。
如果林黛玉能够经常自我觉察，她应该就会明白自己的投射剧本：“我不重要，你们都不重视我”，是自己的内心戏。
区分自我内心戏后，她会认真观察，发现在贾府里并不是所有人都不重视她，至少王熙凤、贾母、贾宝玉是真心待她，处处以她为重的。
至少，她以后不会再过度悲伤抑郁，而是内心多一分安宁。
如何自我觉察呢？可以通过写作的方式，将自己内心想法和客观事实写下来。
还以林黛玉为例，她的内心想法就是；“我真的好惨，我无父无母，无依无靠，寄人篱下，他们肯定会看轻我，欺负我，不重视我的。”
写完这些，肯定会很悲伤，但她还可以冷静一下，写下一点乐观的事实：“贾母把自己的贴身丫鬟给了自己，宝玉有珍贵礼物只想着留给自己，王熙风也总是有意无意的照顾我，紫鹃也对我照顾十分用心……”
如此一来，她更清楚自己的投射剧本，也能更客观面对事实。
2.对于不能确定的想法，直接去问具体事实，直接表达自我需求；
还以林黛玉为例，如果她担心别人送宫花，是故意让别人先挑，最后才送自己。
那她可以直接问一下送花的人：“为什么最后送我呢？”
别人如果愣了一下，坦诚的说：“这不是因为路线原因，最后才走到姑娘这儿的。”至于她是说谎还是真诚，敏感的林妹妹一定会感受到的。
这样直接的询问，是打破自己恐惧投射剧本的最好方法。
然后。林黛玉也可以直接表达自我感受和需求：“以后有东西能不能不要最后给我送，这会让我不舒服，我会猜想你们是不是故意让我拿不好的。”
这样直接的表达之后，不管丫鬟是有意还是无意，下次也不敢最后才给林黛玉送东西。
破解“一朝被蛇咬十年怕井绳”的恐惧投射，最好的方法，也是看到井绳之后，去看一下，或者让别人去确认一下，那到底是不是蛇。
如果是井绳，自己就可以认真的记住井绳的样子，下次就能更好的区分“井绳”和“蛇”；
只有不断的确认事实，拥抱事实，我们的内心世界里的恐惧和不安才会一次次减少。
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