情绪的四个状态（情绪本无好坏之分）
情绪的四个状态（情绪本无好坏之分）正当第三个乞丐话音刚落，一个妇人走过，她怜悯地丢了一枚硬币给他。看到这里，你是不是很诧异，这话啥意思？第一个乞丐拿出他的家当，说道：“我有十二只碗，每天一换；心情好时，我用好碗；心情差时，我用坏的那个；拥有讨饭的资本，还有12只碗轮换着，我不富吗？”第二个乞丐不甘示弱，他指着一卷席子说：“你算什么？我才是真正的富人。我有十二张草席，睡觉时，想铺几张就铺几张，睡觉的时间比吃饭长，我才是个富人。”第三个乞丐不但什么都没有，一条腿还断了一截，只见他颤颤巍巍地挪了一下，说道：“我不像你们那样富有，普天之下，谁能比一个断腿的乞丐更富有？”
有数据表明，世界上90%的疾病与情绪有关，已经确认的超过200多种，而导致疾病的根源是坏情绪，坏情绪像洪水猛兽一般，袭击着人们的生活。
然而，我国医学名著《黄帝内经》中说到：“喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。”“喜”竟然排在伤身的第一名，难道喜也让人不安。
情绪是什么？不妨从一个故事来看看。
有三个乞丐为一块相对舒适的露宿地争执了半天，最后，他们达成协议，谁最富，谁就拥有。
第一个乞丐拿出他的家当，说道：“我有十二只碗，每天一换；心情好时，我用好碗；心情差时，我用坏的那个；拥有讨饭的资本，还有12只碗轮换着，我不富吗？”
第二个乞丐不甘示弱，他指着一卷席子说：“你算什么？我才是真正的富人。我有十二张草席，睡觉时，想铺几张就铺几张，睡觉的时间比吃饭长，我才是个富人。”
第三个乞丐不但什么都没有，一条腿还断了一截，只见他颤颤巍巍地挪了一下，说道：“我不像你们那样富有，普天之下，谁能比一个断腿的乞丐更富有？”
看到这里，你是不是很诧异，这话啥意思？
正当第三个乞丐话音刚落，一个妇人走过，她怜悯地丢了一枚硬币给他。
显然，第三个乞丐富有。
“断腿”本是导致坏情绪的根源，人们足以为此悲伤不已，然而，乞丐却把“坏情绪”变成人们同情他的最有利因素，“坏情绪”使乞丐获得更好的结果。
可见，情绪帮助乞丐有效地了解所处环境，并做出必要的反应，最终如愿所得，还不破坏与另外两人的关系，大家心服口服。
不得不说第三个乞丐用《情绪：影响正确决策的变量》，来改变结果。
《情绪：影响正确决策的变量》（内容后续以《情绪》为名）是英、美等10国读者盛赞的情绪修炼宝典，美国心理科学协会主席莉莎·费德曼·巴瑞特，《纽约时报》、《金融时报》、《华尔街日报》联合推荐。
本书作者列纳德·蒙洛迪诺，他被霍金称为“会讲故事”的科学家。俩人合著的《大设计》名列《纽约时报》2010年畅销图书排名第一。
《情绪：影响正确决策的变量》一书，让读者充分了解情绪在人们思考、决策的作用，同时发现积极，或消极的情绪对实现美好生活也是具有重要的意义。因为情绪，让我们重新认识了世界。
情绪并不是简单划分为：喜、怒、哀、乐、思、恐，更不是好和坏的分别，读懂情绪的前世今生，唯我所用才是情绪最好的表现形式。让我们一起重新认识《情绪》
01 人类行为的守护神：核心情绪知道“踢猫”故事的人，无不为那只猫感到可怜和无辜。
话说，一成年男人，在公司被领导修理了一顿，虽然很生气，但不能反驳呀，只好忍气吞声了一天，心里憋得慌；回家后发现妻子晚餐还没做，又饿又气的他把妻子吼了一通，委屈的妻子转眼看到孩子不做作业，还在看电视，于是便把孩子狠狠的批了一番；孩子满腹委屈，没地方发泄，正巧看到家里的猫，便狠狠地踢了它一脚。
从故事中我们发现，情绪本身并不会帮助或阻碍有效的思考，却在影响我们思考问题的方式。
情绪无处不在地影响着我们，它就像植入我们大脑的传感器，总会受自己或外部环境的影响，情绪的这种表现，心理学家詹姆斯·罗素给它一个特别的名字“核心情绪”。
什么是核心情绪呢？
作者在书中举了个例子：比如，当我们心情焕发的时候，接到推销员的电话，我们会有礼貌地回应对方；反之，当我们身体不适，感冒流涕，咳嗽不停，这时接到推销员电话时，估计你会忿忿地挂掉电话，或咒骂对方。
无论哪种情况，我们做出的表现都是自身心理状态的反应，此时的行为受了“核心情绪”的影响。
原来，核心情绪是人体的一种基准状态，它不仅可以影响你在任何特定情况下的情绪，还可以左右你最终做出的决定，而这种决定往往被人们称为“直觉”。
根据研究表明，核心情绪只有两个维度：价格性和唤醒度。
所谓的价值性，就是衡量你的状态，愉快或不悦，积极或消极，好或坏，又或者介于两者之间的感受，就像“一切似乎安好”或者“有点不对劲”。
而唤醒度是指神经生理学上的警觉性，即人类感官刺激的反应状态。人类通过核心情绪的唤醒度判断当前环境是否有利，最终做出内心的体验和行动反应。
比如，我们常说的第6感觉，这种感觉并不是来自大脑的思考。
从核心情绪的2个维度可知，核心情绪是反映我们的身体状况，如果我们饥饿、疲倦时，核心情绪会变得越来越消极。这就是影响我们决策，让我们多疑、挑剔、悲观，但自己却意识不到缘由。
由此可见，人类有意识的体验不单纯来自大脑，还取决于身体的感受，以及我们对待身体的态度。
人们常说，先处理情绪再处理事情，说的就是核心情绪这两个特性。让核心情绪的感受舒适起来，一切都好办了。
有这样一则故事，作家哈理斯与朋友买完报纸，朋友礼貌地对报贩说“谢谢”，可报贩一言不发，无视朋友的友善。
哈理斯随口问道：这伙计怎么啦？朋友答：”他每天晚上都这样。”那你为什么还对他这么客气？哈理斯非常不解
朋友笑着说：”为什么我要让他的态度决定我的行为？“
哈里斯所说的情绪感染，归纳为“社会情绪”。这是情绪重大作用之一，它服务于人类在生存环境中的认知和表达。
所谓社会情绪，是人类的互动和忠诚，诚实和互惠等社会规范关系下产生。比如：内疚，羞愧，嫉妒、愤慨、感激、钦佩、同情、忠诚和骄傲等。
当我们看到社会的不公，违纪乱法，会有愤慨的情绪；相反，如果遵纪守法，或者升华了人文规范，我们会致以敬佩之心。
可以理解为，社会情绪是我们道德感的基础，道德上的厌恶感比其他感受更强烈。换句话说，如果没有社会情绪，我们每个人都会做出出格的事情。而这些出格的人，在精神变态中称为“反 社会人格障碍”。
当通过了解社会情绪的变量规则，我们可以有意识提高道德观念，注入积极的情绪，比如：多关注生活中进展顺利，让我们心存感激的事物，做自己喜欢的事等。
同时，人们也应重新认识消极情绪。
说实话，任何人都不喜欢悲伤，它就是在我们遇到阻碍时会愤怒，面对无力感、损失时的懊恼，危险时的恐惧，诸如此类的情绪。
然而，消极情绪同样是心理信息的处理模式，它提醒我们重新审视自己，悲伤可以促进思维的改变，帮助人们适应环境。
悲伤的目的是：促使我们重新评估自己，有没有好大喜功，盲目追求；提醒我们找到失败的原因，接受那些并不理想却无法改变的新条件，提升我们改变现状决策力。
我们的祖先，在惩罚性环境中常常做出悲观的认知，会害怕、恐惧、想到逃亡，然而，悲伤情绪的指导却能使我们的祖先赖以生存，保留了繁衍生息的机会，面对森林野兽，保持恐惧反而是生存法则。
悲伤很苦，但放在人生的长河中，也值得我们当作标本，它也在拯救我们人生。
通过对《情绪》的阅读，我们知道情绪具有某种价值，正面或负面；而且它有持续性，情绪来了，不是说停就能止住，心有余辜，就是表明情绪的持续性。
从书中我们可以看到情绪是通过环境，或者内心的反射造成我们的变化，这些都是情绪的可变性。正因为情绪的可变性，我们才可以管理情绪。比如：故事中的人物：
甲乙俩人在路上偶遇经理，然而，经理似乎没有看到，他们擦肩而过。
甲在想，经理走得急，没打招呼也没问题。
乙却想，这下麻烦了，是不是上次工作失误，给经理添麻烦，现在他视若无睹，以后怕会不待见自己了。
就这样，甲依旧正常上班，而，乙却忧心忡忡，反而影响工作。
同样的境遇，然而，却有不同的情绪观点。
在自然界中，只有人类具备调节情绪的能力，而调节情绪对生理和心理都有极大的好处，这就像我们常说的情商。
情绪可以把我们带到快乐的巅峰，同样也能带我们到悲伤的深渊，最能影响人类成长的莫过于我们常说的“原生家庭”，正是情绪使我们行为失格的罪魁祸首。
有的人，能从“原生家庭”的阴影中脱离出来，不被“坏情绪”困扰，愿因是他们掌握了三个法则：接受、重新评估和表达。
有这么一段话也恰好符合这3个法则：
我们不能左右天气，但可以改变心情；我们不能改变容貌，但可以改变笑容；
我们不能控制他人，但可以把握自己；我们不能预知明天，但可以利用今天；
我们不能样样顺利，但可以事事尽力。
比如：外出遇到下雨，天生不是花容月貌，这些都是我们无能为力的事，然而，却因此在不同场景下生气，郁闷，这是愚蠢的行为。
控制不了的事情，就要视它与你毫无关系，接受就是最好的办法，当“最坏”的情况发生，只关注自己能做什么，并以积极的方式应对，就能减少情绪上的痛苦。
法则二，重新评估，可以理解为换个角度看问题。正如我们常说的，不要拿别人的错误来惩罚自己。
重新评估，通过改变大脑对事物的理解过程，有效缩短导致坏情绪的恶性循环，及时止损，即便消极的情绪并没有完全消散，积极评价也可以缓解消极方式。让自己好过些，不是最好的吗。
法则三，表达，也就是说通过谈话或书写的方式把情绪表达出来。这样的方式，学术界还定义为“情绪标注”。事实上，表达负面情绪非常有助于化解情绪。
正如莎士比亚说过：“悲伤若不说出口，就会始终与不堪重负的心窃窃私语，甚至让其变得支离破碎。”
只要把悲伤的情绪表达出来，你的内心就能得到解脱。
情绪是人类心理工具包的一部分，但每个人都存在个体差异，有些人会比其他人更容易产生恐惧、幸福或任何别的情绪。
其实，不管如何，情绪对于每个人都是合理存在的。了解自己的情绪侧写，同时也能反思他人的情绪差异，做到有效管理，让情绪为自己所用。
子贡曾问孔子：“老师，有没有一个字可以作为终身奉行的原则呢？”孔子说：“那大概就是‘恕’吧。
宽恕自己，宽恕别人，源自你对《情绪：影响正确决策的变量》的了解。
