睪酮有什么效果（睪酮是男女能量激素）
睪酮有什么效果（睪酮是男女能量激素）五，维生素D；肝脏对睾酮水平至关重要。当你的肝脏功能不好时，它会影响你的睾酮水平。这是因为肝脏含有一种与睾酮的17-β羟基结合的酶，血清睾酮在肝硬化患者中降低了90%，随着肝病的进展，血清睾酮水平下降。二，重量级训练 间歇训练；如果你想自然地促进睾酮和人体生长激素，结合重量训练与HIIT锻炼（高强度间歇训练）。每周至少三四天去健身房，举起重物。像你的股四头肌、腘绳肌、背部、肩膀和胸部等较大的肌肉群会帮助你的身体保持最大的肌肉量。具体地说，至少30分钟的提升时间可以长达一小时左右，这非常有益于提高睾酮水平。四，肝排毒；
睾酮是由男性的睾丸或女性的卵巢分泌的生长激素。无论男性或女性，睪酮水平低的通常会经历慢性疲劳、幸福感的下降。所以是每个人都应该注意的激素！
睾酮在很多方面对身体有益；健康的疼痛反应，足够的红细胞水平，规律睡眠模式，最佳骨密度，肌肉质量等。
睾酮低会造成肥胖和糖尿病和新陈代谢减少以及注意力很难集中免疫力低等。如何采用自然的方法提高睪酮；一，间歇性禁食；
间歇性禁食基本上意味着你不吃早饭，你把饭吃得更紧。你每天吃三顿饭：中午一次，下午3点，下午6点的最后一顿饭，让你的器官休息，尤其是你的肝脏，这对于自然平衡荷尔蒙，尤其是睾酮是非常重要的。间歇性禁食将睾酮增加了将近200%甚至达到400%。
二，重量级训练 间歇训练；
如果你想自然地促进睾酮和人体生长激素，结合重量训练与HIIT锻炼（高强度间歇训练）。每周至少三四天去健身房，举起重物。像你的股四头肌、腘绳肌、背部、肩膀和胸部等较大的肌肉群会帮助你的身体保持最大的肌肉量。具体地说，至少30分钟的提升时间可以长达一小时左右，这非常有益于提高睾酮水平。
四，肝排毒；
肝脏对睾酮水平至关重要。当你的肝脏功能不好时，它会影响你的睾酮水平。这是因为肝脏含有一种与睾酮的17-β羟基结合的酶，血清睾酮在肝硬化患者中降低了90%，随着肝病的进展，血清睾酮水平下降。
五，维生素D；
补充维生素D可使超重男性自然增加睾酮水平达30%。维生素D3还与帮助预防和治疗癌症有关。如果你有维生素D缺乏症状，会彻底粉碎你的睾酮水平。因此，每天在太阳下晒30分钟，用阳光排毒身体，获得最重要的维生素D。
六，人参；
人参有益健康的睾酮水平，帮助包括适应性皮质醇，降低皮质醇，是天然睾酮助推器。
七，拒绝糖；
如果你想使你的荷尔蒙水平正常化，并且自然地提高你的睾酮，你首先要做的就是立即戒掉糖的习惯。因为当你吃富含加工谷物和糖的饮食时，你的血糖水平会长期升高。为了帮助血糖水平不致失控，你的胰腺开始超时工作以产生胰岛素，这有助于将血糖从血液输送到你的细胞中去代谢能量。最后，如果你的细胞长时间暴露于胰岛素，你就会产生胰岛素抵抗，从而导致II型糖尿病。一旦糖尿病发展，你的身体不能产生应有的睾酮低的水平。
八，睡觉；
充足的睡眠是提高睾酮的最有效的自然途径。大多数人每晚需要大约7小时的睡眠，晚上10点到凌晨2点是至关重要的。
九，做有氧运动；
虽然有氧运动对睾酮的产生作用不大，但是它也有一些积极的影响。有氧运动的减脂效果非常好，可以减轻体重，利于睾酮产生。当你压力比较大时，身体会产生皮质醇，这种激素能抑制睾酮的产生。而有氧运动能帮助你减轻压力。
十，运动后休息；
过度锻炼能使睾酮水平降低40%。因此，每周至少要休息两天，不要持续锻炼某一个肌肉群。
十一，饮食；
饮食上需要多吃西兰花，卷心菜，菜花，坚果，牛奶，奶酪，牡蛎，鱼，燕麦，鸡蛋等可以刺激睾酮分泌。
其实人体内睾酮的最大魅力是，可以体形完美，皮肤无皱纹，精力旺盛，永远不会变老。
作者：随性的薇薇（未经允许请勿转载）
